Bom um cara pediu pra mim passar minhas medidas pra ele, aproveitei e já vou montar o tópico para vocês me avaliarem, estou começando um processo de cutt, pretendo chegar aos 75kg, só na dieta e aej, depois um clemb até os 70.

MEDIDAS

Braço contraido Friu: D-40 E-39

Antebraço contraido friu: D-31 E-30,5

Cintura (umbigo): 84ta

Panceps: 86

Coxa: D-60,5 E-60,5

Batata: D-39 E-39

Torax (aproximadamente): 103~105 minha foto só tem um metro...

se algm quiser ver a dieta eu posto...

e essa ginecomastia ai fera? pego fazendo um ciclinho de dura?

queremos assim facilita muito...

intão cara, eu tive reparando isso, mais eu nunca tomei esteroides, o maximo q fiz foi clembuterol, eu sempre fui gordinho na infância, eu fico na dúvida se é gordura localizada ou ginecomastia mesmo...

tem algum modo de se descobrir sem ir ao médico?

vou por uma foto minha com 13 anos, qndo comessei na academia. hoje tenho 20

DIETA:

(9h) Café da manhã:

• 2 Fatias de mamão.

• 2 Fatias de melão.

• 2 Fatias de pão integral com peito de peru.

(12h) Almoço:

• Salada à vontade (Alface, tomate, pepino).

• Legumes à vontade.

• 2 Colheres grandes de Arroz.

• 1 Porção de carne, frango ou peixe.

(15h) Lanche da tarde:

• 3 Torradas integrais com requeijão light.

(17h) Pré Treino:

• 2 Batatas doce c/ 1 peito de frango.

• 2 BCAA.

(19h) Pós Treino:

• 3 Scoop de WeyProtein.

• 1 Colher chá de glutamina.

• 2 BCAA.

(20h) Lanche pós Treino:

• 1 Porção de frutas com nestom.

(21h) Janta:

• 1 Lanche natural 15cm de pão integral, frango grelhado, alface, tomate, pepino, queijo prata e mostarda.

(24h) Café da noite:

• 1 Fruta.

ginecomastia ONDE? o.O

HAHA ta doido?!

ginecomastia ONDE? o.O

HAHA ta doido?!

É VELHO NAO VI GINECO NENHUMA AE. E SIM TEM COMO DESCOBRIR SE É GINECO, GERALMENTE QUANDO VC APERTA NO LOCAL É DOLORIDO, E GERALMENTE A AURÉOLA DO MAMILO É BEM GRANDE. ISSO DIFERENCIA A GINECO DA LIPOMASTIA.. E TEU DESJEJUM ACHEI MUITO CARBO PRA POUCA PROTEINA, ASSIM NESSE TEU CUTTING VC VAI PERDER UM POUCO A MAIS DE MASSA.

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Punição: Aviso

Reincidência: 07 Dias de Punição

Segunda Reincidência: Banimento

Editado 31/01/2011 às 23:12 01/31, 2011 por rodts (veja o histórico de edições)

fui eu que pedi, acho que vou ter que chegar nos 90.

de braço minha medida é essa ai, de peito 98cm, de coxa 54, cintura 79, meu bf ta um pouco alto, e peso tou com 69!

mas acho que vou ter ganhar + de 10 kilos.

se quiser eu posto uma foto depois

Vai cutting aonde aí mano? Soca massa na carcaça aew, teu bf tá baixo..

E gineco também não vi nenhuma não.

p.s: tu tampa a cara em todas as fotos, mas a do avatar tu tá mostrando...animal...

foto com flash no espelho, tampa a cara nas fotos mas nao tampa no avatar......... vai entender né

fui eu que pedi, acho que vou ter que chegar nos 90.

de braço minha medida é essa ai, de peito 98cm, de coxa 54, cintura 79, meu bf ta um pouco alto, e peso tou com 69!

mas acho que vou ter ganhar + de 10 kilos.

se quiser eu posto uma foto depois

espero ter ajudado, qualquer coisa tamos ai...

quanto a foto, posta ai pra gente ver!!

Vai cutting aonde aí mano? Soca massa na carcaça aew, teu bf tá baixo..

E gineco também não vi nenhuma não.

p.s: tu tampa a cara em todas as fotos, mas a do avatar tu tá mostrando...animal...

Quanta agressividade, toma suco de maracujá

eu so o tipico ex gordo que é fissurado em barriga seca, não ligo pra mto volume...

quanto a tampar a cara, é so pra se algm tiver má fé a de boa resolucao ta sem meu rosto, a do avatar é piquena

Shape tá massa se eu fosse tu mandaria mais massa na carcaça depois pensaria em cutting e tem gineco ai não

.

Editado 2/02/2011 às 17:36 02/2, 2011 por PedroVini (veja o histórico de edições)

devo estar com 68 kg, 168cm na foto, meta ganhar mais 15 pra depois secar. proximo carnaval =D

https://lh3.googleusercontent.com/_B_ohLoA91wo/TUmU1if7vLI/AAAAAAAAAEc/I_AEocd3xgU/s512/25012011.jpg

agora postei certo,

peso 68 kg, altura 168 cm

meta 85 kg pr depois secar

proximo caranaval espero cumprir a meta

eu entendi a sua fissura de ser ex gordo, mas eu particularmente colocaria mais uns kilinhos ai no shape!

ta ficando legal!

GOGO!

tá irado, com uma boa aparência no conjunto. gostei das pernas.

qualquer coisa vai ganhando com qualidade. não precisa arriscar um cutting e nem ficar bulkando adoidado por aí. take it easy

tá irado, com uma boa aparência no conjunto. gostei das pernas.

qualquer coisa vai ganhando com qualidade. não precisa arriscar um cutting e nem ficar bulkando adoidado por aí. take it easy

valeu cara, eh minha intencao eh essa mesmo, quero da mais uma secadinha, pra dai treina um pouco pra crescer, mais com uma dieta de boa, nada de afobante saca?

eu entendi a sua fissura de ser ex gordo, mas eu particularmente colocaria mais uns kilinhos ai no shape!

ta ficando legal!

GOGO!

é eu tbm quero mais uns quilinhos, mais quero da uma secada antes, tava pensando em chega nos 70 mais axo q vai ser mto, vo chega nos 75 e ver, ai posto mais fotos..

devo estar com 68 kg, 168cm na foto, meta ganhar mais 15 pra depois secar. proximo carnaval =D

é mano, vc ta com um bf legal, falta massa mesmo, mais cuidado, n vá se afobar e dps ficar com uma panca grande, eu me cago disso!! haha abracao, espero ter ajudado...

Shape tá massa se eu fosse tu mandaria mais massa na carcaça depois pensaria em cutting e tem gineco ai não

é tomara q nao tenha, eu axo q eh gordurinha localizada!!

vamo ver se some agr!! abrax

mais eu nunca tomei esteroides, o maximo q fiz foi clembuterol

Nunca tomou AE, más já usou Clembuterol? Entendo. KKKKKK [/ironic]

Shape ta muito bom mano, só taka mais MM ae pra depois mandar um cutting!

6 meses malhando, a maioria sem tomar nada =(, agora comprei creatina + albumina+ whey vou tentar ganhar mais massa magra.

shape ta massa so q eu mudaria umas coisas nessa sua dieta ai... acho q os ganhos seriam muitos melhores... começando por tirar essa fruta na ceia:D

abraços.

cr0ts, da dieta essa é a base, eu nao faço ela 100%

essa semana mesmo eu nao fiz o lanche das 20h e nem das 21h, era shake pós e a fruta antes de durmir, eu coloquei essas 2 refeiçoes pros dias q eu estiver com mta fome ai eu como isso e nao fico com peso na consciencia... esse lanche natural eu colokei pq as vezes vou no subwey com a namorada ai eu colokei ele, mais dificilmente eu faço essa refeicao!!

se quiser opinar algo ai, tamos ai pra somar!!

como eu me conheço, eu prefiro deixar as calorias já somadas e nao as consumir, do q "quebrar" a dieta e ficar mal dps...

abrax

a sim eu intendi mais eu colocaria essa ceia ai com ovos, frango , atum ow aguma proteina do tipo e botaria alguma gordura... esse seu pso treino q vc coloca fruta eu troca por alguma proteina com algum carboidrato(baixo ig )

outra coisa pelo q me parece vc nao tem ginecomastia nao isso deve ser pq vc era gordinho... tem isame q faz q mostra eu ja fiz nunca fui gordinho e num tomei nenhuma especie de anabolizante e tenho no peito esquerdo ''/

abraços

Editado 4/02/2011 às 02:21 02/4, 2011 por cr0sT (veja o histórico de edições)