rafael felix Postado Janeiro 10, 2011 às 15:14 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:14 Boa tarde a todos do forum, gostaria que dessem opiniao .... eu treinava antes alguns meses se nao me engano uns 4 meses so para manter condicionamento, so que sofri um acidente e fiquei um tempo parado e ganhei essa PANÇA... Agora essa semana volto a treinar e vou começar um cutting na verdade ja tenho uma dieta a 1 semana tirando quase tudo que da de carbo ... Gostaria de opiniao sera que devo fazer por muito tempo a dieta sem carbo para perder essa barriga? ou apenas 1 ou 2 semanas e começar um bulk para crescer legal? Valeu Seguem fotos
marcelobra Postado Janeiro 10, 2011 às 15:18 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:18 (editado) cutting, da uma secada ai parceiro abs Editado Janeiro 10, 2011 às 15:18 por marcelobra
ulisseslol Postado Janeiro 10, 2011 às 15:19 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:19 1 ou 2 semanas? se vc seguir rigorosamente quem sabe com 4 meses de cutting vc tem exito nos resultados. posta a dieta na área correta pra avaliação amigo. abraço
pepsilitro Postado Janeiro 10, 2011 às 15:27 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:27 É realmente como o amigo de cima falou se tudo der certo fique feliz que em uns 4 meses vc consiga uma melhora pq tá feia a coisa cara, pq olhando assim nem dá pra dizer que vc já trinou brother... Mas tbm nao é nada de outro mundo, com muita força de vontade e montando um dieta boa vc obterá ótimos resultados com certeza... Abraços
rafael felix Postado Janeiro 10, 2011 às 15:30 Autor Postado Janeiro 10, 2011 às 15:30 Obrigado a quem respondeu, é que a questao é a seguinte, tenho falicidade para ganho de massa corporal e nao gordura, essa barriga é de ficar 2 meses deitado sem poder se mexer com dores do acidente ... entao creio eu posso estar errado ela nao ira demorar muito para sair .... estou com com a dieta e um termo tb para ajudar quando tirar uma quantidade realtiva da Pança ....penso em mandar um bulk maneiro ... realmente o que um acidente e o basico: Comer que nem um ogro e apenas ficar deitado acordar comer e durmir...faz com um cara em 2 meses huauhauha
jonasdecorte Postado Janeiro 10, 2011 às 15:50 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:50 Se vc se dedicar legal acho que em menos de 4 meses dá pra perder isso aí.
valtin Postado Janeiro 10, 2011 às 15:56 Postado Janeiro 10, 2011 às 15:56 Dieta rapaz? 4 meses com dieta e muito aeróbico pra ter uma melhora decente, isso sim. O povo é duro pq vc vai ter q perder isso uma hora ou outra, e nem é tanto tempo assim, muita gente começa em situação muito pior que isso ai.
rafael felix Postado Janeiro 11, 2011 às 00:07 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 00:07 academia de chegar da academia e de exame tenho 1,80m com 85kg tenho 98cm de abdomen e tenho que perder uns 10cm ... ele medio as taxas de gordura de toda parte do corpo, vo lembrar a da barriga que se nao me engano deu 44% muiiitttaaaa gordura na barriga como podem ver nas fotos...
Ðannarøk Postado Janeiro 11, 2011 às 00:11 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:11 Eu mandaria um Cutting, você deve estar com uns 14% de BF, quando chegar nos 10% eu mandaria um Bulkão Limpo! Até por que se você mandar um bulk agora, vai acumular muito mais gordura. Abraços.
M.SILVA Postado Janeiro 11, 2011 às 00:14 Postado Janeiro 11, 2011 às 00:14 Se você dar uma lida na seção( / sessão ) de dieta ai depois vc vai pra seção sessão de treinamento ai tu vai ter uma base pra tirar essa pança.... dieta será o mais importante.... certeza absoluta...... só vc ler que vai abrir a mente.... aeróbicos + dieta cutting + treino pesado = perder essa pança...
rafael felix Postado Janeiro 11, 2011 às 00:25 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 00:25 Sim to lendo muitos textos na area de dieta, e o rapaz da academia indico uma tb e tal...pq agora o objetivo maior é tirar a pança onde tem o maior acumulo de gordura....
vegeto Postado Janeiro 11, 2011 às 11:38 Postado Janeiro 11, 2011 às 11:38 eu faria um bulk, pra crescer mais, e depois um cutting, mas sei la, cada um é cada um.
rafael felix Postado Janeiro 11, 2011 às 11:41 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 11:41 vegeto to pensando que tenho que perder muito a barriga mais nao deixando de pensar em crescer em outros lugares pq ai vai de encontro e fica proporcional .....creio eu
vegeto Postado Janeiro 11, 2011 às 11:53 Postado Janeiro 11, 2011 às 11:53 nao existe perder barriga e ganhar massa ou vc ganha ou vc perde
TheHalw5 Postado Janeiro 11, 2011 às 12:00 Postado Janeiro 11, 2011 às 12:00 rafael, sabe quanto vc está de bf??
rafael felix Postado Janeiro 11, 2011 às 12:01 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 12:01 TheHalw5 cara eles mediram porcentagem de gordura de toda a parte do corpo, barriga, costas, coxa, panturrilha nao sei dizer o total
bodyhammer Postado Janeiro 11, 2011 às 12:13 Postado Janeiro 11, 2011 às 12:13 Brother, se tiver força de vontade e seguir treino + dieta certinho, você consegue ótimos resultados em 4 ou 6 semanas. Mas tudo depende do seu objetivo, acho que essa deve ser sua prioridade antes de você pensar em qualquer coisa. O que você quer? Gomos saltados? Baixa o bf até 11 % ou mais na base de muito aeróbico. Quer 45 de braço sem se importar que o bf esteja na casa dos 25 % como os homens mais fortes do mundo? Bulka que nem um monstro. Cada um, cada qual, acho muito difícil você pedir opnião sobre qual deveria ser o seu objetivo, acho que você deve ter um objetivo em mente primeiro e ai sim abrir um post questionando COMO alcançar esse objetivo, sacou? Espero que tenha ajudado.
rafael felix Postado Janeiro 11, 2011 às 12:16 Autor Postado Janeiro 11, 2011 às 12:16 bodyhammer concerteza vc tem razao ....ate pq essa gordura na barriga nao é nada bom para a saude primeiramente ... mais so de eu mudar minha rotina de alimentação e fazer exercicio ja estou vendo melhoras na saudade ...
pepsilitro Postado Janeiro 12, 2011 às 12:33 Postado Janeiro 12, 2011 às 12:33 Eu mandaria um Cutting, você deve estar com uns 14% de BF, quando chegar nos 10% eu mandaria um Bulkão Limpo! Até por que se você mandar um bulk agora, vai acumular muito mais gordura. Abraços. 14 de BF ????? Acho que não heim!!!!!!!!!! com certeza tem mais de 20 ai... Abraços
TheHalw5 Postado Janeiro 12, 2011 às 13:16 Postado Janeiro 12, 2011 às 13:16 14 de BF ????? Acho que não heim!!!!!!!!!! com certeza tem mais de 20 ai... acho que deve tar uns 18%, mas é só dedica que abaixa pra uns 11%.
Kristofer Postado Janeiro 12, 2011 às 13:20 Postado Janeiro 12, 2011 às 13:20 (editado) deve estar com uns 18 de bf,14% ainda é mais seco. Cutting,se fizer bulk o perigo de acumular é grande,e vai ser um sacrificio depois dependedo do biotipo. Editado Janeiro 12, 2011 às 13:21 por Kristofer
rafael felix Postado Janeiro 12, 2011 às 13:44 Autor Postado Janeiro 12, 2011 às 13:44 Como que é calculado o %BF total como vcs falam? pois o meu exame deu porcentagem de gordura de cada local diferente ... Realmente o interesse é so perder a barriga nao precisa ficar com gomos gigantes para fora, apenas tirar a pança, e depois treinar firme que os gomes veem aos pokos junto com os outros musculos, pq se eu me dedicar muito a barriga, o resto pode ser que fique muito seco junto ... em questao de dedicação voces tem razao, a dedicação é tudo .. nos sabemo so quanto é complicado ir num barzinho com uma minazinha e nao beber cerveja ou aquele refri ..pq esta em cutting ou sua mae fazer aquele bolo de chocolate que voce ama...rs.rs..aconteçeu comigo essa semana...rs...tive que recusar ne em questao de dedicação voces tem razao, a dedicação é tudo .. nos sabemo so quanto é complicado ir num barzinho com uma minazinha e nao beber cerveja ou aquele refri ..pq esta em cutting ou sua mae fazer aquele bolo de chocolate que voce ama...rs.rs..aconteçeu comigo essa semana...rs...tive que recusar ne
Ursolino Postado Janeiro 13, 2011 às 15:52 Postado Janeiro 13, 2011 às 15:52 Manolo na moral,se fosse comigo eu iria ganhar uma massa primeiro pra depois secar....igual alguns brothers disseram ai. Mais isso vai de cada um,porque na minha opinião vc tem muito que ganhar ainda..... Eu querendo secar ou ganhar massa independente da dieta que eu esteja deixei de lado,bolinho,cervejinha,docinho, e talz.....perdi 9 kg trocando besteira por alimento de qualidade.....e baixei o bf em qse 10%
carlinhonit Postado Janeiro 13, 2011 às 16:36 Postado Janeiro 13, 2011 às 16:36 2 semanas não é nada cara. Se fizer um cutting regrado depois de 8 semanas ja verá resultados. abs
rafael felix Postado Janeiro 16, 2011 às 01:51 Autor Postado Janeiro 16, 2011 às 01:51 usei um sistema na net e deu 20% de bf ... bom em 1 semana fazendo uma dieta bacana exercicios senti uma diferença na pança.. agora vo mudar a dieta para a Dieta do guerreiro e vor ver a possibilidade de fazer aerobico logo que acordar e treinar so anoite ....
Bibiano Postado Janeiro 16, 2011 às 18:11 Postado Janeiro 16, 2011 às 18:11 quais foram as dobras q deram no resultado da avaliacao? a dobra da pança no minimo dos minimo 35mm
eduardostz Postado Janeiro 16, 2011 às 18:44 Postado Janeiro 16, 2011 às 18:44 nao existe perder barriga e ganhar massa ou vc ganha ou vc perde Claro que existe manolo, ainda mais pra quem ta começando a treinar.. Musculaçao + dieta correta mais aerobicos, ele vai perder gordura, mas vai com certeza ganhar alguma massa por causa da musculaçao, a nao ser que a dieta esteja ruim.. usei um sistema na net e deu 20% de bf ... bom em 1 semana fazendo uma dieta bacana exercicios senti uma diferença na pança.. agora vo mudar a dieta para a Dieta do guerreiro e vor ver a possibilidade de fazer aerobico logo que acordar e treinar so anoite .... tem que pesquisar se isso ai pode na Dieta do Guerreiro, pq tipo, no aerobico da manha vc estara com mais energia que a noite, entao EU penso que seria melhor a musculaçao de manha, e o aero a noite, mas ai nao sei se na WD tem que fazer postreino nessas condiçoes.. Teria que pesquisar; Abraços
Ðannarøk Postado Janeiro 16, 2011 às 23:06 Postado Janeiro 16, 2011 às 23:06 14 de BF ????? Acho que não heim!!!!!!!!!! com certeza tem mais de 20 ai... Abraços Com certeza não sei de onde eu tirei esse 14%! o.o 14% tenho eu. Acho que eu tava na brisa! KKKK. Abrass!
rafael felix Postado Janeiro 19, 2011 às 19:38 Autor Postado Janeiro 19, 2011 às 19:38 so para nao criar outro topico so para comentar ..... a 2 semanas de treino ....senti diferença no corpo so que subi 1,5kg no peso
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