Avaliação De Dieta

[TheHalw5 17]

Mano, essa dieta foi um bulk leve que fiz.. atualmente to em consolidação pós cutting.. Mas sim 4 fatias de pao integral (25g cada), arroz branco normal atualmente uso amendoim e nozes como fonte de gordura alem do azeite..

Abraço!

[Mion 16]

óó ja em culting? Mas eae até o ultimo momento de bulk, com qtos quilos estava?

[donizildo 1]

Mano, essa dieta foi um bulk leve que fiz.. atualmente to em consolidação pós cutting.. Mas sim 4 fatias de pao integral (25g cada), arroz branco normal atualmente uso amendoim e nozes como fonte de gordura alem do azeite..

Abraço!

Interessante.

Pretendo usar a sua pra dar uma re-estruturada na minha : )

flw mano. abraços e bons treinos.

[juliodmmc 0]

Brother, no almoço mudaria esse arroz por batata doce e adicionaria uma salada de folhas!! uma boa pedida também seria na refeição de 18e30 mudaria esse arroz branco por um arroz 7grãos

[Rang 5]

Ficou com quanto de Bf no pós bulk? ABraços

[aasth 0]

Eu acho atum caro uma latinha sai uns 3,50 a 4,50 reais. Se for comer 2 vezes ao dia em lanches todo dia no mês vai pesar no bolso, de qualquer forma o peito de peru tb é caro. Colocando a 3,50 duas vezes no dia 7 reais, 30 dias no mês 210 reais só de atum kkkkk.

[ItalianoCrm 0]

Irmãozinho, show de bola sua dieta. Vou seguir a mesma praticamente, só vou adaptar alguns horários e uma ou duas refeições.

Ela é tão simples e eficaz que eu não tinha pensado nela antes... Hahahaha!

Abraços.

[TheHalw5 17]

Seguinte cara, essa dieta eu segui e consegui bons resultados, mas lembra das saladas, verduras e vegetais.

Antes de seguir uma dieta, primeiro vc precisa saber sua taxa para manter teu peso (maintence), depois disso adicione ou retire as kcals de acordo com os macros minimos necessarios, mas pode usar a dieta como base, e nessa dieta as refs estão separadas de 3 em 3h, mas n leve isso em conta, coma quando poder..

Abraço!

[Ballerboy 16]

Fala irmão! Como ta indo na dieta? Tudo tranquilo?

[adrian soares 0]

Cara, muito boa essa dieta! Simples e pratica, é claro que tenho que adaptar algumas coisas pra mim, mas como sou iniciante só saberei se funciona tentando.

Boa sorte!

Só tenho uma dúvida: Frango aqui em Manaus é caro pra C*, posso substituir por filé de pirarucu (peixe típico daqui hehe)?

Editado Novembro 23, 2011 às 17:33 por adrian soares