Gusmão420 230 Postado Janeiro 13, 2011 às 22:56 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 22:56 O pós sólido não tá franco, o dificil é manter o peito de peru por mto tempo, frango msmo sai mais barato. Agora, sobre a ref das 21h é melhor sim tirar o feijão e usar só arroz,macarrão, batata, e ainda acho melhor muda-la para as 18h. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 13, 2011 às 23:00 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2011 às 23:00 (editado) humm, o pós solido fica meio complicado de fazer essa mudança, mas vo tentar variar de vez em quando, e quanto aos legumes/vegetais tá tranquilo vou add na refeição 2 e pós solido. vlw Natan Abraço! Gusmão420 O pós sólido não tá franco, o dificil é manter o peito de peru por mto tempo, frango msmo sai mais barato. Agora, sobre a ref das 21h é melhor sim tirar o feijão e usar só arroz,macarrão, batata, e ainda acho melhor muda-la para as 18h. Opa, ok vo mandar a refeição 6 as 18:00 e os 4 ovos como "janta", detalhe, vo mandar a refeição 6 apenas com arroz e frango/carne. Editado Janeiro 13, 2011 às 23:02 por TheHalw5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Huggo 0 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:29 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:29 Cara vou salvar tua dieta! Finalmente uma dieta simples e que não preciso gastar dinheiro p caralho!! Posso substituir o peito de peru pelo que?? O kilo do peito de peru aqui é 20 pratas, não rola... Abs!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Janeiro 25, 2011 às 03:43 Compartilhar Postado Janeiro 25, 2011 às 03:43 Cara vou salvar tua dieta! Finalmente uma dieta simples e que não preciso gastar dinheiro p caralho!! Posso substituir o peito de peru pelo que?? O kilo do peito de peru aqui é 20 pratas, não rola... Abs!! Frango/Atum/Proteínas Magras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Janeiro 28, 2011 às 00:17 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 00:17 eu trocaria a ultima ref pela penultima Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rnanbr 0 Postado Janeiro 28, 2011 às 20:49 Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 20:49 Muito legal! No pós tomo um shake semelhante ao seu, só que apos uns 30m eu janto. Como consideravelmente bem, esta correto ou tenho de esperar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 28, 2011 às 22:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 28, 2011 às 22:08 (editado) Opa, topico da dieta tava meio desatualizado, mas agora eu atualizei e acertei os horarios, quantidades e alimentos da dieta, se alguem tiver outras sugestões de alimentos ou horarios só opniar. Quanto as refeições de "Almoço" e "Jantar" eu não coloquei na tabela, mas estou adicionando verduras/legumes como brocolis, Alface, tomate entre outros. ps: Começei essa dieta no dia 26/12/2010 com 68kg (14%bf) pesando no dia de hoje dia 28/01/2011 estou com 72,5kg (14%bf), pesando sempre em jejum, se alguem adotar a dieta e tiver ganhos bons relata ae, pra min pelo menos ta sendo muito boa, quando passar mais tempo e meu peso for aumentando eu vou trocando as quantidades mas sempre focando nos alimentos basicos. Abraço! Editado Janeiro 28, 2011 às 22:08 por TheHalw5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Fevereiro 22, 2011 às 13:56 Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 13:56 como está seu peso agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Fevereiro 22, 2011 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 22, 2011 às 20:01 como está seu peso agora? Bom, meu peso está entre 72kg e 73,5kg, to seguindo a dieta ainda, vo tentar aumentar as kcal pois meu peso travou nos 72~73kg. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xicoteta 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:18 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 23:18 Não to conseguindo ver a dieta só eu? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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