TheHalw5 17 Postado Janeiro 7, 2011 às 00:14 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 00:14 (editado) Altura: 1,74cm Peso: 72 BF: 14% Objetivo da dieta: Hipertrofia ( c/ mantimento do bf) TMB: 2875 Bom, essa dieta eu montei junto com o Gusmão420 que me ajudou muito, eu particularmente gostei, mas queria ver as criticas/sugestões da galera ae, segue a dieta abaixo: Tabela editada dia 28/01/2011 às 19:57 - Quantidade e alimentos atualizados! Bom, galera é isso ai, qlr sugestão só falar que conforme for eu vo editando.. Abraço! Editado Fevereiro 22, 2011 às 19:44 por TheHalw5 Digosouzah e *Monster34 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 7, 2011 às 00:23 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 00:23 Desjejum eu deixei com pouca prot assim? Coloca 20-30g de albumina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 7, 2011 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2011 às 00:31 Desjejum eu deixei com pouca prot assim? Coloca 20-30g de albumina. É que tinha 15g de Whey, mas eu tirei porcausa q to com só 500g de Whey aqui, e a grana ta curta.. to pesquisando pra ver se pego 3kg com fernandows, mas albumina eu tenho, vo adicionar 30g no Desjejum, vlw Gusmão, vo edita amanha a img da tabela. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Plewers 2 Postado Janeiro 8, 2011 às 15:13 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2011 às 15:13 (editado) Gostei da sua dieta Halw ta simples e facil, eu so trocaria o peito de peru por outra proteina ( $$ ) kkkkkk abrass Editado Janeiro 8, 2011 às 15:20 por Plewers Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHalw5 17 Postado Janeiro 9, 2011 às 15:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 9, 2011 às 15:38 Hmm vlw ela ta bem simples msm.. esse foi o obj fazer uma dieta simples e eficaz.. se tiver alguma sugestão só falar q eu vo editando ao longo dos dias ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Janeiro 12, 2011 às 12:46 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2011 às 12:46 alguma sugestão pra modificar o peito de peru por alguma proteína mais barata? pois 150g é demais.. estou pensando em copiar sua dieta e fazer algumas poucas modificações Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ten Guil 5 Postado Janeiro 12, 2011 às 12:55 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2011 às 12:55 muito parecida com a minha,pricinpalmente no achocolatado com albumina pra melhorar o gosto(saltos é foda xD) gostei. no lugar do peito de peru podia ate usar Atum. boa sorte!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Search 0 Postado Janeiro 12, 2011 às 18:02 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2011 às 18:02 esse achocolatado qual marca seria? onde compra-lo? e sobre as prot do peito de peru, teria como substituir por outra coisa além de atum? obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JPDuff 0 Postado Janeiro 12, 2011 às 20:45 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2011 às 20:45 O achocolatado deve ser toddy ou nescau. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Janeiro 12, 2011 às 21:01 Compartilhar Postado Janeiro 12, 2011 às 21:01 Cara não precisa adicionar mais nd no pós não, já tem bastante carb. E a ref das 21 é melhor trocar com a das 18h, ficaria melhor, vc não vai engordar mais fica melhor. Abraço. costathl reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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