rafaadk 1 Postado Março 13, 2011 às 01:10 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 01:10 Dieta está boa mesmo, tem uma estrutura simples que penso em utilizar qdo começar meu bullking. Poderia colocar umas fotos também pra acompanharmos os ganhos, bons treinos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
##PK## 16 Postado Abril 12, 2011 às 01:25 Compartilhar Postado Abril 12, 2011 às 01:25 isso mesmo poderia colocar fotos e tals e como está o peso agora? isso mesmo poderia colocar fotos e tals e como está o peso agora? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 20, 2011 às 22:35 Compartilhar Postado Junho 20, 2011 às 22:35 cmo esta indo? treino mesmo horario q o seu e meu pos (n tomo suples) - 400 ml leite desnatado - 1 banana - 2 colheres de aveia - pão doce - queijo icota ou cottage - frango medio o q acharam? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 21, 2011 às 00:57 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 00:57 cmo esta indo? treino mesmo horario q o seu e meu pos (n tomo suples) - 400 ml leite desnatado - 1 banana - 2 colheres de aveia - pão doce - queijo icota ou cottage - frango medio o q acharam? Abraço Ta bom sim, tem que ver as quantidades e seu peso/objetivo. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 21, 2011 às 18:31 Compartilhar Postado Junho 21, 2011 às 18:31 (editado) as quantidades tao ae: 1 pao doce redondo, frango medio (80-100g) e ricota em volta dle. De boa? Obketivo: Hipertrofia Peso: 90kg BF: 17 Abraço Editado Junho 21, 2011 às 18:32 por marc01 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 22, 2011 às 00:04 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 00:04 as quantidades tao ae: 1 pao doce redondo, frango medio (80-100g) e ricota em volta dle. De boa? Obketivo: Hipertrofia Peso: 90kg BF: 17 Abraço Se desse pra auemntar (dobrar) esse frango seria uma boa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 22, 2011 às 00:27 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 00:27 entao comer separado atum ou sardinha seria uma boa? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Junho 22, 2011 às 00:33 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 00:33 entao comer separado atum ou sardinha seria uma boa? Abraço Sim, pode jogar uma latinha ai de atum ou sardinha que fica 10. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marc01 217 Postado Junho 22, 2011 às 00:41 Compartilhar Postado Junho 22, 2011 às 00:41 demoro vlw leandro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
donizildo 1 Postado Agosto 3, 2011 às 17:12 Compartilhar Postado Agosto 3, 2011 às 17:12 Amigo, no pós-sólido são 100g de pão integral mesmo? 4 fatias? tá usando arroz integral? por que 28ml de azeite na ceia? não é muita não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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