Bom olhen o treino q a minha profesora da academia monto pra min!

rosca direta 3x12

rosca martelo no aparelho 3x8

rosca scott com alteres 3x8

rosca com a polia no cross( naum me recordo o nome) 3x8

tenho 16 anos fasso musculação a 10 meses tenho 36 de biceps quente e 34 frio...até onde eu sei meu biceps sempre foi desse tamanho naum almento nem diminuiu só definil!

naum sei oque á de errado porq tem uns 4 meses que venho medindo ele e nada de almentar nem almenos 1cm...

ajudem!!

Comer Comer é o melhor para poder crescer !

se ele definio e continuo do mesmo tamanho ja significa que teve ganhos sim, mais assim nao tem como te ajudar, como ta a divisão do treino alimentação descanso e etc...

Poxa cara vc cria um tópico pra saber pq o seu bíceps não cresce? Primeiro: Se seu "bíceps" não cresce é pq falta alimentação descanço e qualidade de treino aí.

Segundo: Vc não pode levar em consideração só o bíceps para se tirar medidas. Como vc quer q seu braço cresça se focando só no bíceps sendo que 2/3 do braço é ocupado pelo tríceps.

Entra uma série de fatores ai cara.

Pra mim este tópico é inútil, se vc pesquisasse dietas, treinamentos entre outras coisas não precisaria tê-lo criado.

Editado 6/01/2011 às 19:08 01/6, 2011 por Kowalsky (veja o histórico de edições)

Bom olhen o treino q a minha profesora da academia monto pra min!

rosca direta 3x12

rosca martelo no aparelho 3x8

rosca scott com alteres 3x8

rosca com a polia no cross( naum me recordo o nome) 3x8

tenho 16 anos fasso musculação a 10 meses tenho 36 de biceps quente e 34 frio...até onde eu sei meu biceps sempre foi desse tamanho naum almento nem diminuiu só definil!

naum sei oque á de errado porq tem uns 4 meses que venho medindo ele e nada de almentar nem almenos 1cm...

ajudem!!

Cara, vou te dar um conselho mesmo sem você pedir. E sinceramente o objetivo não é ofender. Não adianta ter um corpo construido e disciplinado e não saber escrever português, sua língua mãe.

Você deve estar no ensino medio, usando eu como base que com 17 estava no 2º periodo da faculdade. E esta cometendo erros crassos, (não estou falando acentuação ou abreviação) da uma olhada: olhen(olhem), profesora(professora), fasso(faço), almento(aumento), definil(definiu), almenos(ao menos).

Meu conselho é começa a ler, vai te ajudar na musculação já que aumentará sua capacidade de interpretação textual e ajudará financeiramente na compra de suplementos assim que você arrumar/melhorar sua vida profissional. =)

Sobre o tópico sinceramente tenho um problema parecido, sou hardgainer fia da puta de ruim e no biceps o problema é severo. Uns tem problema de ganhar massa no peitoral, trapezio. Meu problema aparentemente como o seu é biceps mesmo. Eu vou começar com o HIT em fevereiro vamos ver se vai dar melhores resultados. Se funcionar pra mim eu passo minha rotina para você, vai que da certo.

Mas você esta fazendo 4 exercícios para biceps o que é muita coisa até para musculos grandes. Diminui para dois com super-set no ultimo e veja os resultados. Você pode não estar dando tempo para a recuperação do musculo com esta quantidade de treino por sessão.

abraço e bons treinos.

olhen

min

fasso

naum

almento

definil

almentar

almenos

Minha nossa...

1° alimentação está correta ?

2°descanço está correto ?

3° esta treinando certo ? lembrando dinovo como o amigo disse acima o bicepes é 1/3 do braço , e musculos pequenos o aconselhavel é colocar 3 exercicios

Cara, vou te dar um conselho mesmo sem você pedir. E sinceramente o objetivo não é ofender. Não adianta ter um corpo construido e disciplinado e não saber escrever português, sua língua mãe.

Você deve estar no ensino medio, usando eu como base que com 17 estava no 2º periodo da faculdade. E esta cometendo erros crassos, (não estou falando acentuação ou abreviação) da uma olhada: olhen(olhem), profesora(professora), fasso(faço), almento(aumento), definil(definiu), almenos(ao menos).

Meu conselho é começa a ler, vai te ajudar na musculação já que aumentará sua capacidade de interpretação textual e ajudará financeiramente na compra de suplementos assim que você arrumar/melhorar sua vida profissional. =)

Sobre o tópico sinceramente tenho um problema parecido, sou hardgainer fia da puta de ruim e no biceps o problema é severo. Uns tem problema de ganhar massa no peitoral, trapezio. Meu problema aparentemente como o seu é biceps mesmo. Eu vou começar com o HIT em fevereiro vamos ver se vai dar melhores resultados. Se funcionar pra mim eu passo minha rotina para você, vai que da certo.

Mas você esta fazendo 4 exercícios para biceps o que é muita coisa até para musculos grandes. Diminui para dois com super-set no ultimo e veja os resultados. Você pode não estar dando tempo para a recuperação do musculo com esta quantidade de treino por sessão.

abraço e bons treinos.

belo toque!!! gurizada nova fica so treinando braços e se esquece do principal: o cérebro...

att.

manda A.D.E , eh a solução cara

Cara, concerteza se vc treina certo e com uma alta e intensidade e não está "crescendo" é sua dieta.. pesquisa aqui no forum e monta uma boa dieta de hipertrofia pra vc, não adianta só ir pra academia treinar chegar em casa e comer oq quiser qd quiser, reve isso ai e depois ve se n vai crescer...

obs: Tem uns cara que se preocupa tanto com o biceps em especial, mas te pergunto, e ai, como q ta as pernas tão crescendo..? ou vc nem liga pra elas?

Abraço e bons treinos!

Cara, vou te dar um conselho mesmo sem você pedir. E sinceramente o objetivo não é ofender. Não adianta ter um corpo construido e disciplinado e não saber escrever português, sua língua mãe.

Você deve estar no ensino medio, usando eu como base que com 17 estava no 2º periodo da faculdade. E esta cometendo erros crassos, (não estou falando acentuação ou abreviação) da uma olhada: olhen(olhem), profesora(professora), fasso(faço), almento(aumento), definil(definiu), almenos(ao menos).

Meu conselho é começa a ler, vai te ajudar na musculação já que aumentará sua capacidade de interpretação textual e ajudará financeiramente na compra de suplementos assim que você arrumar/melhorar sua vida profissional. =)

Sobre o tópico sinceramente tenho um problema parecido, sou hardgainer fia da puta de ruim e no biceps o problema é severo. Uns tem problema de ganhar massa no peitoral, trapezio. Meu problema aparentemente como o seu é biceps mesmo. Eu vou começar com o HIT em fevereiro vamos ver se vai dar melhores resultados. Se funcionar pra mim eu passo minha rotina para você, vai que da certo.

Mas você esta fazendo 4 exercícios para biceps o que é muita coisa até para musculos grandes. Diminui para dois com super-set no ultimo e veja os resultados. Você pode não estar dando tempo para a recuperação do musculo com esta quantidade de treino por sessão.

abraço e bons treinos.

huahuahuahuahuahua, aula de português DETECTED !!!

Vou passar uma dica de ouro. Anote-a. Posteriormente, transcreva em um adesivo e cole no teto do seu quarto. Cole também no espelho do banheiro e nas portas dos armários. Lá vai:

EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS NUNCA FARÃO COM QUE SEU BÍCEPS CRESÇA.

Pronto. Agora, antes de jogarem os tomates, deixem-me explicar. Os bíceps vão crescer quando você tiver desenvolvido bem suas costas. Os tríceps vão crescer junto com os peitorais e os ombros. Em outras palvras, apenas os exercícios BÁSICOS são capazes de fazer com que você tenha grandes bíceps, tríceps e antebraços. Não adianta ir para a academia e fazer treino de "bíceps". Isso nem deveria existir. Você vai sair com o bíceps "quente", com DOIS centímetros a mais, que, no dia seguinte, terão voltado aos 34, 36 de sempre. Este tipo de treino não ajuda em nada.

Logo, em outras palvras, segue a segunda dica de ouro do dia:

PARA TER BRAÇOS GRANDES, FAÇA LEVANTAMENTOS TERRA E REMADAS CURVADO, ALÉM DE AGACHAMENTOS E CLEAN AND PRESS.

Pronto. Agora, munido destas duas dicas, basta arrumar a alimentação e ver seus braços crescerem de forma assustadora. Claro, respeitando o bom treinamento e a progressão de cargas.

Vou passar uma dica de ouro. Anote-a. Posteriormente, transcreva em um adesivo e cole no teto do seu quarto. Cole também no espelho do banheiro e nas portas dos armários. Lá vai:

EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS NUNCA FARÃO COM QUE SEU BÍCEPS CRESÇA.

Pronto. Agora, antes de jogarem os tomates, deixem-me explicar. Os bíceps vão crescer quando você tiver desenvolvido bem suas costas. Os tríceps vão crescer junto com os peitorais e os ombros. Em outras palvras, apenas os exercícios BÁSICOS são capazes de fazer com que você tenha grandes bíceps, tríceps e antebraços. Não adianta ir para a academia e fazer treino de "bíceps". Isso nem deveria existir. Você vai sair com o bíceps "quente", com DOIS centímetros a mais, que, no dia seguinte, terão voltado aos 34, 36 de sempre. Este tipo de treino não ajuda em nada.

Logo, em outras palvras, segue a segunda dica de ouro do dia:

PARA TER BRAÇOS GRANDES, FAÇA LEVANTAMENTOS TERRA E REMADAS CURVADO, ALÉM DE AGACHAMENTOS E CLEAN AND PRESS.

Pronto. Agora, munido destas duas dicas, basta arrumar a alimentação e ver seus braços crescerem de forma assustadora. Claro, respeitando o bom treinamento e a progressão de cargas.

até que enfim alguém postou isso.

Cara eu não defendo essa teoria não, eu sinto os bíceps difernete durante o exercício deles próprios, uma remada curvada com o total peso que consigo fazer uma boa série sabe o que eu sinto, os dorsais e o meio das costas...

Eu defendo os exercícios em sí como agachamento por exemplo, agora que isso vai te deixar com os braços gigantas, han han.

Braço grande tem que ir pro supino fechado paralelas testa, e rosca direta roscas scott com BASTANTE PESO.

E COMA!

Cara o negocio e alimentaçao e continuar trinando e trinando ha antes que eu esqueça esse forrum e para tirar duvidas como a tua é que tem alguns ignortantes que preferen critica ao inves de ajuda valeu

Braço grande tem que ir pro supino fechado paralelas testa, e rosca direta roscas scott com BASTANTE PESO.

Bastante peso? Vai puxar carroça?

"Quer braços maiores? Faça agachamento! Agachamento faz tudo crescer!" - Sergio Oliva

Encher seu treinos de rosca direta, scott, alternada, martelo, chave de fenda,de ponta cabeça provavelmente não é a solução, invista nos básicos e mantenha 3 exercicios pra biceps realizados com muita intensidade.

Editado 7/01/2011 às 00:17 01/7, 2011 por calves (veja o histórico de edições)

Vou passar uma dica de ouro. Anote-a. Posteriormente, transcreva em um adesivo e cole no teto do seu quarto. Cole também no espelho do banheiro e nas portas dos armários. Lá vai:

EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS NUNCA FARÃO COM QUE SEU BÍCEPS CRESÇA.

Pronto. Agora, antes de jogarem os tomates, deixem-me explicar. Os bíceps vão crescer quando você tiver desenvolvido bem suas costas. Os tríceps vão crescer junto com os peitorais e os ombros. Em outras palvras, apenas os exercícios BÁSICOS são capazes de fazer com que você tenha grandes bíceps, tríceps e antebraços. Não adianta ir para a academia e fazer treino de "bíceps". Isso nem deveria existir. Você vai sair com o bíceps "quente", com DOIS centímetros a mais, que, no dia seguinte, terão voltado aos 34, 36 de sempre. Este tipo de treino não ajuda em nada.

Logo, em outras palvras, segue a segunda dica de ouro do dia:

PARA TER BRAÇOS GRANDES, FAÇA LEVANTAMENTOS TERRA E REMADAS CURVADO, ALÉM DE AGACHAMENTOS E CLEAN AND PRESS.

Pronto. Agora, munido destas duas dicas, basta arrumar a alimentação e ver seus braços crescerem de forma assustadora. Claro, respeitando o bom treinamento e a progressão de cargas.

Braços grandes = Mergulho nas paralelas + Barra fixa

Use sempre em seus treinos agachamento, supino, militar, terra, remada curvada, paralelas , barra fixa, essa é a base.

Vou passar uma dica de ouro. Anote-a. Posteriormente, transcreva em um adesivo e cole no teto do seu quarto. Cole também no espelho do banheiro e nas portas dos armários. Lá vai:

EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS NUNCA FARÃO COM QUE SEU BÍCEPS CRESÇA.

Logo, em outras palvras, segue a segunda dica de ouro do dia:

PARA TER BRAÇOS GRANDES, FAÇA LEVANTAMENTOS TERRA E REMADAS CURVADO, ALÉM DE AGACHAMENTOS E CLEAN AND PRESS.

Pronto. Agora, munido destas duas dicas, basta arrumar a alimentação e ver seus braços crescerem de forma assustadora. Claro, respeitando o bom treinamento e a progressão de cargas.

Discordo absolutamente. O biceps nunca seria mais estimulado num exercício como sinergista do que numa rosca bem feita, por exemplo.

@topic

Cara, seu treino é tão importante quanto a dieta. A escolha dos exercícios na minha opinião está OK, claro que não sei com qual intensidade você treina, mas pelo menos os exercícios estão de boa. Anyway, o seu problema deve ser a dieta mesmo.

Abs

Editado 7/01/2011 às 00:55 01/7, 2011 por Raiken (veja o histórico de edições)

manda A.D.E , eh a solução cara

já teve nego q ganho geladeira por falar isso... fikdik

Vou passar uma dica de ouro. Anote-a. Posteriormente, transcreva em um adesivo e cole no teto do seu quarto. Cole também no espelho do banheiro e nas portas dos armários. Lá vai:

EXERCÍCIOS PARA BÍCEPS NUNCA FARÃO COM QUE SEU BÍCEPS CRESÇA.

Pronto. Agora, antes de jogarem os tomates, deixem-me explicar. Os bíceps vão crescer quando você tiver desenvolvido bem suas costas. Os tríceps vão crescer junto com os peitorais e os ombros. Em outras palvras, apenas os exercícios BÁSICOS são capazes de fazer com que você tenha grandes bíceps, tríceps e antebraços. Não adianta ir para a academia e fazer treino de "bíceps". Isso nem deveria existir. Você vai sair com o bíceps "quente", com DOIS centímetros a mais, que, no dia seguinte, terão voltado aos 34, 36 de sempre. Este tipo de treino não ajuda em nada.

Logo, em outras palvras, segue a segunda dica de ouro do dia:

PARA TER BRAÇOS GRANDES, FAÇA LEVANTAMENTOS TERRA E REMADAS CURVADO, ALÉM DE AGACHAMENTOS E CLEAN AND PRESS.

Pronto. Agora, munido destas duas dicas, basta arrumar a alimentação e ver seus braços crescerem de forma assustadora. Claro, respeitando o bom treinamento e a progressão de cargas.

Veja uma foto do meu ombro/triceps e vai ver que nao é bem assim

ahsueihsaiuehasiuehaiusehih

o peitin fiio duma egua

musculação a 10 meses

O correto seria há. A galerinha listou os erros ortográficos aí, mas acabaram deixando esse passar.

7 dias de geladeira pro jeimes.

Topico fechado por falta de utilidade.