GuiAStos Postado Janeiro 5, 2011 às 13:43 Postado Janeiro 5, 2011 às 13:43 Bom dia Galera Tenho 21 anos Altura: 1,84 Peso: 120kg Preciso perder peso, vou fazer Musculação(Treino ABC) + treino Boxe 1xSemana SEG-A TER-Aerobico QUA-B QUI-Treino Boxe SEX-C SAB-Aerobico DOM-Aerobico DIETA 06:00 Leite desnatado ou Suco de (Laranja ou Maça ou Acerola) Duas Fatias Pão Preto + Patê Atum + azeitona + queijo Branco 09:00 Café sem açucar e sem adoçante ou Chá verde Barra de Cereal ou Maça ou Pêra ou 3 bolachas Agua e Sal 12:00 150gr Arroz branco 1 Conha Feijao filé de Frango ou Alcatra(Filé) ou Salmon Salada(Alface, tomate, beterraba , etc...) e Azeite 15:00 Café sem açucar e sem adoçante ou Chá verde Barra de Cereal ou Maça ou Pêra ou 3 bolachas Agua e Sal 18:00 Leite Desnatado ou Suco de (Laranja ou Maça ou Acerola) Duas Fatias Pão Preto + Patê Atum + azeitona + queijo Branco 1 Castanha do Pará 20h TREINO 22h Ovo Cozido,filé de Frango ou Alcatra(Filé) ou Salmon Salada(Alface, tomate, beterraba , etc...) e Azeite
Barão Postado Janeiro 5, 2011 às 13:49 Postado Janeiro 5, 2011 às 13:49 (editado) Cara, vai ter que postar a dieta certinho pragente avaliar, seguindo o modelo desse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Arruma ae, senão seu tópico vai ser fechado Editado Janeiro 5, 2011 às 13:49 por Barão
PlayBODYboy Postado Janeiro 5, 2011 às 14:14 Postado Janeiro 5, 2011 às 14:14 tem que colocar os valores de tudo , prot , carb , gordura e cal , leia as regras
craw69 Postado Janeiro 5, 2011 às 14:20 Postado Janeiro 5, 2011 às 14:20 Regras Desta Seção Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.
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