Bom dia Galera

Tenho 21 anos

Altura: 1,84

Peso: 120kg

Preciso perder peso, vou fazer Musculação(Treino ABC) + treino Boxe 1xSemana

SEG-A

TER-Aerobico

QUA-B

QUI-Treino Boxe

SEX-C

SAB-Aerobico

DOM-Aerobico

DIETA

06:00

Leite desnatado ou Suco de (Laranja ou Maça ou Acerola)

Duas Fatias Pão Preto + Patê Atum + azeitona + queijo Branco

09:00

Café sem açucar e sem adoçante ou Chá verde

Barra de Cereal ou Maça ou Pêra ou 3 bolachas Agua e Sal

12:00

150gr Arroz branco

1 Conha Feijao

filé de Frango ou Alcatra(Filé) ou Salmon

Salada(Alface, tomate, beterraba , etc...) e Azeite

15:00

Café sem açucar e sem adoçante ou Chá verde

Barra de Cereal ou Maça ou Pêra ou 3 bolachas Agua e Sal

18:00

Leite Desnatado ou Suco de (Laranja ou Maça ou Acerola)

Duas Fatias Pão Preto + Patê Atum + azeitona + queijo Branco

1 Castanha do Pará

20h

TREINO

22h

Ovo Cozido,filé de Frango ou Alcatra(Filé) ou Salmon

Salada(Alface, tomate, beterraba , etc...) e Azeite

Cara, vai ter que postar a dieta certinho pragente avaliar,

seguindo o modelo desse tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709

Arruma ae, senão seu tópico vai ser fechado

Editado 5/01/2011 às 13:49 01/5, 2011 por Barão

tem que colocar os valores de tudo , prot , carb , gordura e cal , leia as regras

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: do contrário seu tópico será fechado.