JoãoIsrael Postado Dezembro 29, 2010 às 23:57 Postado Dezembro 29, 2010 às 23:57 tenho 8 meses de musculação, medidas iniciais: 23 cm de braço 52 KG agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço só que parou de crescer meu braço, queria saber um treino bom para continuar evoluindo pis ja testei varios obrigado !
Kowalsky Postado Dezembro 30, 2010 às 00:13 Postado Dezembro 30, 2010 às 00:13 23 cm de braço 52 KG agora estou com 83 Kg e 33 cm de braço Poxa...ganhou muito peso em relativamente pouco tempo Se vc percebeu que seu braço parou de crescer uma das melhores opções é variar o treino tente exercícios diferentes, aqui no forum há varios tópicos sobre isso, varie nas repetições e na quantidade de séries. isto ocorreu pq seu musculo se adaptou ao que vc estava fazendo.! Abraço e bons treinos
carlinhonit Postado Dezembro 30, 2010 às 00:18 Postado Dezembro 30, 2010 às 00:18 (editado) Pois é meu rapaz, dê uma variada, tente treinamentos específicos :Bi, tri, supersets...Dá uma olhada na na área de treinamentos, tem bastante coisa lá. Posta seu treino ai que fica mais fácil. abs Editado Dezembro 30, 2010 às 00:18 por carlinhonit
PlayBODYboy Postado Dezembro 30, 2010 às 01:24 Postado Dezembro 30, 2010 às 01:24 estou exatamente igual a ele , so que vou mudar minha série ano que vem , vamos ver no que vai dar , originalmente meu treino ta assim pra biceps : rosca scoot , rosca concentrada e rosca na barra W(não sei exatamente se é esse o nome) !
TheHalw5 Postado Dezembro 30, 2010 às 01:30 Postado Dezembro 30, 2010 às 01:30 Lembrando que não adianta ter um treino bom e uma dieta falha.. fica a dica pra vc.
JoãoIsrael Postado Dezembro 30, 2010 às 14:15 Autor Postado Dezembro 30, 2010 às 14:15 poisé , vou ter que mudar o treino mesmo estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá o treino é assim : Segunda: Costa , Bíceps Terça : Peito, Tríceps Quarta: Ombro, Perna Quinta: Costa , Bíceps Sexta: Peito, Tríceps os exercicios são os basicos mesmo acho q é isso que ta errado mesmo obrigado galera abraço
jonasdecorte Postado Dezembro 30, 2010 às 14:20 Postado Dezembro 30, 2010 às 14:20 Lembrando que ombros largos = braços maiores, e tríceps tb dão mais impressão de tamanho que o bíceps.
Gusmão420 Postado Dezembro 30, 2010 às 14:25 Postado Dezembro 30, 2010 às 14:25 Treine mais exercicios compostos como barras fixas, remadas e puxadas, e tb supino, militar e paralelas, esse é o segredo, não adianta fazer 10series de rosca se não tiver aonde dar estimulo. Abraço.
hiprtrofiaBCAA Postado Dezembro 30, 2010 às 14:51 Postado Dezembro 30, 2010 às 14:51 ta me cheirando a dieta falha!!! tenta mudar os exercicios, a "velocidade" que os executa, uns mais explosivos e os outros mais controlado, e da uma pesquisada acho que em artigos tem como dar mais intensidade ao seu treino, da uma olhada la. abraços
Marcelocastro Postado Dezembro 30, 2010 às 15:04 Postado Dezembro 30, 2010 às 15:04 acho que ta na hora tu trocar teu treino para ABCDE, e deixar sua dieta 100% nao esquece de colocar no treino de bracos, drop-set. Abraço
handleth Postado Janeiro 5, 2011 às 16:50 Postado Janeiro 5, 2011 às 16:50 tambem preciso de uma série boa.
pepsilitro Postado Janeiro 5, 2011 às 16:54 Postado Janeiro 5, 2011 às 16:54 É o básico de sempre, vc tem que crescer por inteiro e seus braços cresceram, foque seu treino no básico, estímulo bom pra bíceps é um treino de costas bem puxado, treino bom pra tríceps e ombro é supino... Abraços
Fritz Postado Janeiro 5, 2011 às 17:02 Postado Janeiro 5, 2011 às 17:02 (editado) poisé , vou ter que mudar o treino mesmo estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá o treino é assim : Segunda: Costa , Bíceps Terça : Peito, Tríceps Quarta: Ombro, Perna Quinta: Costa , Bíceps Sexta: Peito, Tríceps os exercicios são os basicos mesmo acho q é isso que ta errado mesmo obrigado galera abraço Pelas suas medidas vc deve ser ecto, treine menos, coma mais, durma mais. Tá treinando demais, 5 dias seguidos por semana e fazendo 2 grupos musculares por dia é muita coisa. Pra ecto MENOS é MAIS. Editado Janeiro 5, 2011 às 17:03 por Fritz
Gusmão420 Postado Janeiro 5, 2011 às 19:01 Postado Janeiro 5, 2011 às 19:01 poisé , vou ter que mudar o treino mesmo estava tomando o mass titanium e deu um resultado bom de um tempo pra cá o treino é assim : Segunda: Costa , Bíceps Terça : Peito, Tríceps Quarta: Ombro, Perna Quinta: Costa , Bíceps Sexta: Peito, Tríceps os exercicios são os basicos mesmo acho q é isso que ta errado mesmo obrigado galera abraço Pode até fazer assim, mais na outra semana teria de começar por ombro e perna, não desvalorise os treinos de perna. Abraços.
Vasthor Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:59 Postado Fevereiro 3, 2011 às 16:59 Não esqueça que seus braços podem dar uma estacionada se vc não buscar desenvolver o restante do corpo com o mesmo foco. Inclusive, treinando perna vc consegue melhorar seus braços, leia mais e comprove você mesmo em sua rotina.
ygorgile Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:30 Postado Fevereiro 3, 2011 às 18:30 eae pessoal blz. idade:16 altura:1,78 braço:33cm costas e peito:99 meu treino segunda:peito/ombro/tricips quarta:costas/bicips/abs sexta:peito/perna/tricips pessoal ajuda ae fazendo favor abrç
Vasthor Postado Fevereiro 4, 2011 às 12:36 Postado Fevereiro 4, 2011 às 12:36 ygorgile, alguns destes musculos que vc falou, não existem.
Fernando Bull Postado Fevereiro 4, 2011 às 14:13 Postado Fevereiro 4, 2011 às 14:13 Varia o treino, melhore a dieta.
Vida Loka Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:28 Postado Fevereiro 4, 2011 às 16:28 Comer, comer, comer, comer, é o melhor para fazer crescer...
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