Este Treino De Biceps É O Ideal Para Hipertrofia Maxima Do Mesmo ?

[tiagotg]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ?

abraços !

[dgbraga]

não existe treino específico para "hipertrofia maxima", existe dieta, descanso e treino intenso, esse monte de execicio se feito num treino só vai te levar a overtrainnig com ctz!

[Danielvqv]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ?

abraços !

cara, se voce for fazer isso em um dia só eh muito!!!!

agora se voce for fazer 123 em um dia , 456 em outro , ai sim seria hipertrofia..

[faelhpt]

Eu acho um exagero. Fim.

+ exercícios não significa + ganhos.

[Gusmão420]

Bem galera, um amigo meu me passo este treino para hipertrofia muscular do biceps:

1.Rosca direta - 3x8

2.Rosca Simultânea Sentado – 3x8

3.Rosca Simultânea Martelo Sentado – 3x8

4.Rosca simultânea inclinada Sentado - 3x8

5.Rosca concentrada - 3x8

6.Rosca Scott - 3x8

Bem, queria saber a opniao de vcs se este treino de biceps esta bom para adquirir um bom resultado, visando o ganho de massa !

PS: Minha intencao eh hipertrofia maxima !!!

o que vcs acham ? Overtrainnig

abraços !

Não precisa nem treinar biceps para desenvolve-lo/hipertrofia, com exercicios como puxada/remada/barra fixa pra costas vc está hipertrofiando o biceps, o mesmo para triceps com supino/paralelas.

Abraço

[tiagotg]

Qual seria um treino ideal para biceps entao ?

eu to fazendo hj:

1.Rosca direta 3x10

2.Rosca Simultanea inclinado 3x10

3.Rosca Alternada 3x10

4.Rosca Scott 3x10

[Danielvqv]

Qual seria um treino ideal para biceps entao ?

eu to fazendo hj:

1.Rosca direta 3x10

2.Rosca Simultanea inclinado 3x10

3.Rosca Alternada 3x10

4.Rosca Scott 3x10

eu faria; rosca direta

rosca simultanea inclinado

rosca scott

com 3x12/10/8

[imnotsorry]

6 exercícios para bíceps, só pode ser uma piada né !?

[luis2356]

Pra começo que roscas so server para talhar os biceps!

E se que crescer, dedique as musculos grandes, que os pequenos vão se adaptar, entre 2 ou 3 pra biceps!

[imnotsorry]

eu faria; rosca direta

rosca simultanea inclinado

rosca scott

com 3x12/10/8

Eu inverteria os 2 ultimos, deixar scott por último é TENSO

[Danielvqv]

da uma força ae galera

minha duvida!

[kossako]

Isso sem estar num treinamento completo não vai servir pra nada... Um bom treinamento de costas treina bem os bíceps também

Aliás, quer moer os seus bíceps? Rosca 21

[tiagotg]

O que vcs acham deste:

1.Rosca Direta - 3x10

2.Rosca Direta com Halteres - 3x10

3.Rosca Scott com Halteres - 3x10

[IgorR]

Esse cara é seu inimigo !

Cara, são muitos exercícios. Porém posso te falar, depois que começei no powerlifting, acabei abolindo o treino de bíceps da minha rotina por nao ter gás no final dos treinos pra treinar ele.

Só que nunca deixei de treinar costas pesado, remadas e tudo mais. Meu braço continuou com 40cm, pra voce ver, os exercícios de costas estimulam muito o bíceps, tanto é que ele manteve o volume.

Abraços.

[Serjão Piza]

Camarada!

Se você quer hipertrofia máxima....tem de malhar o corpo todo....para esse tanto de exercícios me parece que seu amigo

só malha bíceps (para o verão).

Se você é iniciante, segue o básico...ou seja, o que a galera já falou...caso já seja avançado pesquise sobre métodos de melhorar os estímulo como já falaram Rosca 21.

Abraço.

[Nego_Drama]

Se a sua alimentação e descanço tiverem adequadas para esse treino ai não vejo problema!

Mas é pra quem tem bastante tempo de treino! Não é indicado para Iniciantes o que vc deve ser..

[xizz]

acho que 3 ex de biceps estaria otimo

é musuclo pequeno nao necessita mais que isso