ecluir

[Visitante]

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Editado Maio 16, 2024 às 13:28 por Heitor.x
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[Führer]

Antes depois doque ?? De um ciclo ?? De determinado treino ou tempo de treino ?

[TheHalw5]

Mano, tem que colocar mais informações, e outra coloca fotos das costas, pernas... Que fica melhor pra avaliar

Abraço !

[dgbraga]

nossa! deu pra entender nada...sem contar que ta tudo igual nas fotos

[Matheus_3210]

Vei tem que melhora esse peito ae em

[Tomelirola]

melhora nitida nos braços. Mas tem que como falado antes do que? Depois do que?

Outra coisa, se fez a foto do antes mostrando o biceps faz a foto do depois mostrando biceps =D

Tu fez antes biceps e depois triceps hehehe

Boa sorte ai!

[Caiocsn]

Sem maldade, pra mim so vi melhora no braço mesmo.

[xizz]

fotos mtoooo parecidas...

ciclou, ou n fez nada

[Eduardoo]

antes e depois do que brother?

de tomar banho?

só se for né..

Editado Dezembro 23, 2010 às 03:07 por Eduardoo

[Rafael_nl]

Cresceu um pouco o braço, mas peito ta muito fraco.

[theusz]

precisa de mais peito eim irmao

[carlinhonit]

Rapaz, melhorou os braços.

Sacanagem vc guardar o peito para tirar fotos.LoL

Vamos desenvolver isso ai....E cadê os cambitos???

[Danilo Z]

Falta informações e fotos de corpo inteiro.

Deu pra notar bastante diferença nos braços nessas fotos.

[Visitante]

intao pessoal eu cabei esquecendo de por o cabeçario falando e pa kkkk

intao , forao 10 meses de treino com esse ta fazendo 11 , de 58 para 70 kg com suplementacao do 5 mes para cá , com uso de creatina e whey axei que poderia ter ganho mais peso e mais massa , mais ja deu uma diferenca ate . Intao o pessoal ai ta comentando das fotos depois eu postos outras melhor , ah intao a respeito do ''peito '' nao cresce que foi o musculo q menos desenvolveu queria uma dica ai pq dou a mesma enfase no peito , meu treino ta assim ;

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

[Raiken]

Só vi melhoras no braço, que aliás estão bem maneiros.

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

Qual tua divisão? Se for 1x, o número de exercícios está até bom. Só não curto Pullover, trocaria por algum outro. Se for 2x, sugiro que reduza o número de exercícios.

Abs

[Filipecec]

intao pessoal eu cabei esquecendo de por o cabeçario falando e pa kkkk

intao , forao 10 meses de treino com esse ta fazendo 11 , de 58 para 70 kg com suplementacao do 5 mes para cá , com uso de creatina e whey axei que poderia ter ganho mais peso e mais massa , mais ja deu uma diferenca ate . Intao o pessoal ai ta comentando das fotos depois eu postos outras melhor , ah intao a respeito do ''peito '' nao cresce que foi o musculo q menos desenvolveu queria uma dica ai pq dou a mesma enfase no peito , meu treino ta assim ;

Supino reto 3 x 8 37-37 kg cada lado

Supino Incli com alteres 3 x 8 30-30 kg

Crusifixo reto 3x 8 20x20 kg

Crossover 3x 8 40x40 kg

Pullover 3 x 8 30kg

oque vces axao ? ta booom ou deve mudar algoo .

5 exercicios o.O as vezes menos e + fik a dica

Editado Dezembro 24, 2010 às 23:02 por Filipecec

[Eduardoo]

nem achei tanto assim,ele faz 3 séries pra cada,eu faria 4 pra cada e diminuiria pra 4 exercicios tbm

[Visitante]

alguma dica pra aumenta o peito ? ciclo ,treeino etc

[Eduardoo]

um ciclo de ade

nem tem como,só tenta sei la,fazer + certo a execução..

[helmo]

que ciclo meu jovem , voce ta novo ainda não precisa disso ! Apenas reveja sua dieta , aumente as proteinas , e va mudando os treinos até ver qual o melhor para vocÊ ! Abraços

[metalbolic]

Impressão minha, ou só tem foto do braço???????????

[Visitante]

intao eu tava pensando em manda umas dura . Minha alimentacao é booa e aagora nas ferias tao melhor ainda to comendo em 3 em 3 hrs, e arespeito do treino , meu treino é boom bem pesado com boas repeticoes bem feitas e bem intenso.O fato de meu peito nao desenvolver igual os outros musculos deve ser genetica acredito .