spikow 0 Postado Março 24, 2011 às 00:12 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 00:12 10 ovos não fica pesado não ? não seria melhor troca por albumina .. ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
danvalia 0 Postado Março 24, 2011 às 00:18 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 00:18 ta comendo os 10 ovos inteiros gusmao? se puder posta uma foto de sua evolucao seria top! ja fez SL5x5 ou starting strenght? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 24, 2011 às 00:27 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 00:27 gostei desse treino, pretendo fazer um parecido daqui uns 3 meses, dieta muito boa tambem mano quem me dera eu conseguisse segui uma dieta assim hahaha abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 24, 2011 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 15:53 10 ovos não fica pesado não ? não seria melhor troca por albumina .. ? Nd, não pois tem a gema tb, e ovo é pra mim o melhor alimento q existe, ele possui uma enorme quantidade de vitaminas e minerais, principalmente a gema. Abraços ta comendo os 10 ovos inteiros gusmao? se puder posta uma foto de sua evolucao seria top! ja fez SL5x5 ou starting strenght? Cara prometo q depois desse treino posto para pode começar meu combo. Cara nunca fiz, mas já li e vi relatos, acho mto bom o treino para força/mio. Abraços gostei desse treino, pretendo fazer um parecido daqui uns 3 meses, dieta muito boa tambem mano quem me dera eu conseguisse segui uma dieta assim hahaha abraços Pq não consegue seguir uma dieta assim? pelo trampo? Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 24, 2011 às 19:01 Autor Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 19:01 Quinta-Feira - Perna/Pantu/Lombar Treino: Leg Press 45 + Panturrilha em pé: 5x10 Banco Extensor + Banco Flexor + Panturrilha Sentado: 5x10 Good Morning: 3x15 Bom, esse treino é o do treino q pretendo seguir agora, quis faze-lo apenas para ver como é e já ter uma noção. Treino bem intenso e mto curto, msmo com superset terminei a parte de perna e pant em menos de 25min, por isso joguei o GM só pra trabalhar a lombar e tb um pouco de posterior, e ai terminei o treino com 30min. Após ele tomei meu shake e 1h depois um ref sólida. Na dieta a outra mudança foi a troca de arroz por batata no pós, hj foram 450g de batata, peso cru. Amanhã pretendo fazer 3exercicios pra costas e peito, 2 para ombros e braços. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 24, 2011 às 19:13 Compartilhar Postado Março 24, 2011 às 19:13 (editado) Pq não consegue seguir uma dieta assim? pelo trampo? Abraços Editado Março 24, 2011 às 19:13 por jucaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 25, 2011 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 00:08 Pronto, treino pronto e dieta, acho q será isso msmo, e msmo q troque algum alimento a divisão de macros será a msma. Editado no post da assinatura. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Março 25, 2011 às 00:29 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 00:29 maneiro esse seu treino em, curti ele Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Março 25, 2011 às 02:50 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 02:50 Gusmao, acho que agora sim tu vai acertar brother. Dieta muito boa, kcal, divisao de macros achei perfeita! treino aparentemente muito bom... Agora mantenha e nao troque por pelo menos 6 semanas! - Salada no desjejum, pqp, eu ja tentei tbm, mas me estressava ai tirei - Abraços irmao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Março 25, 2011 às 14:16 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:16 Ae! vamo que vamo agora Gusmão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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