rasek 6 Postado Novembro 18, 2011 às 00:10 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 00:10 Qualquer horário. Quando você achar necessário ou melhor se encaixar na sua dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 18, 2011 às 09:02 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 09:02 no caso de fazer 3 refeições, 1:00, 6:00 e a noite.. caso tomar vitamina C e multivitamínico encaixo em que horários? whey e malto tomo em que horário? no caso se vc quebrar o jejum com a primeira ref as 13:00, vai ter que fazer sua ultima no máximo as 21:00, dariam 8 horas de alimentação até ai.. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Novembro 18, 2011 às 15:19 Compartilhar Postado Novembro 18, 2011 às 15:19 http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/18/3-mandamentos-para-uma-nutricao-mais-anabolica/ olhem o 3 item Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreDP 0 Postado Novembro 20, 2011 às 03:21 Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 03:21 (editado) antes do treino so serve bcaa ou whey? Editado Novembro 20, 2011 às 04:59 por AndreDP Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 20, 2011 às 16:54 Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 16:54 antes do treino so serve bcaa ou whey? Os 2 dá. Mas o bcaa vc manda 15-0 minutos antes. Whey concentrado teria que ser 45-60 minutos antes. Isolado 30-45min. Hidrolisado é o mesmo do bcaa. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brawd 0 Postado Novembro 20, 2011 às 19:39 Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 19:39 Opa galera, fiquei interessado no protocolo de uma refeição pré treino... porém tenho uma dúvida, a divisão tem mesmo que ser (no caso de 3 refeições) 1ª: 20~25%, 2ª: 50~60%, 3ª: 20~25% ou poderia ser por exemplo 1ª: 10%, 2ª: 70~80%, 3ª: 10~20%. Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreDP 0 Postado Novembro 20, 2011 às 21:32 Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 21:32 leandro desculpa fiz a pergunta errada, eu queria dizer, eh q se so da pra fazer usando suplemento antes, pq pelo menos agora, n sei se teria dinheiro pra comprar alem do whey no pos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 20, 2011 às 21:48 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 21:48 leandro desculpa fiz a pergunta errada, eu queria dizer, eh q se so da pra fazer usando suplemento antes, pq pelo menos agora, n sei se teria dinheiro pra comprar alem do whey no pos a que horas você pretende treinar? durante o período de jejum? se for, o ideal é ter alguma proteína no seu organismo, por isso o bcaa ou whey. se não treinar em jejum (por exemplo, à noite) não precisa ingerir bcaa ou whey antes. Depois do treino você não necessariamente precisa ingerir whey, pode ser uma refeição sólida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Novembro 20, 2011 às 23:50 Compartilhar Postado Novembro 20, 2011 às 23:50 Opa galera, fiquei interessado no protocolo de uma refeição pré treino... porém tenho uma dúvida, a divisão tem mesmo que ser (no caso de 3 refeições) 1ª: 20~25%, 2ª: 50~60%, 3ª: 20~25% ou poderia ser por exemplo 1ª: 10%, 2ª: 70~80%, 3ª: 10~20%. Obrigado 10% é bem pouco, por que não manda 20%? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brawd 0 Postado Novembro 21, 2011 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 21, 2011 às 17:56 10% é bem pouco, por que não manda 20%? Abraço Vou mandar 20% então, a intenção da pergunta foi só pra ver se teria algum problema em dividir assim... Abraço Leando ps: o vlog tá show Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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