Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 26, 2011 às 18:01 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 18:01 então esqueci de colocar mas como salada tomate brocolis essas coisas nas duas ref e 5castanhas do pará e ai tem a gordura do filé né ai dava 75g por ai de gordura.. mas vou por mais frutas no lugar entao pra ver.. flw valeu não é por causa do jejum que você não está tendo ganhos. Se está ganhando pouco peso, você está comendo menos do que deveria. Seu treino pode estar ruim também; mas mesmo que ele estivesse péssimo você ganharia gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Outubro 26, 2011 às 18:28 Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 18:28 mas eu auementei 20% + 200cals do TBM.. 3449cals e eu tenho 75kg.. o treino eu mudei, essa vai ser a 3ª semana, to fazendo ABO... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 26, 2011 às 18:50 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 18:50 mas eu auementei 20% + 200cals do TBM.. 3449cals e eu tenho 75kg.. o treino eu mudei, essa vai ser a 3ª semana, to fazendo ABO... você ganhou 1 kg em quanto tempo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Outubro 26, 2011 às 19:04 Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 19:04 não sei certinho, mas acho que 2 meses e poco que comecei LG... e nesse tempo foi 1kg... e eu terminei de tomar creatina semana passada, as vzs pode ser retenção de liquidos ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 26, 2011 às 23:18 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 26, 2011 às 23:18 pode sim. mas 1 kg em 2 meses é pouco, mesmo. Então, das duas uma: ou você não está comendo o tanto que pensa que está, ou está gastando mais calorias do que imagina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Outubro 27, 2011 às 00:30 Compartilhar Postado Outubro 27, 2011 às 00:30 (editado) mas vc acha q nao tem nd a ver a dor de barriga assim? po vo aumenta mais entao pra ver... mais umas 150cals ai td em carbo denovo né? e tipo acho qe to comendo tudo isso pq eu tenho balança pra pesar os alimentos tbm.. entao nao tem erro né? EDIT:uma outra pergunta meio boba, uma bala halls me tiraria do jejum né, ja q contem umas 15cals, mas e se eu nao chupassa a bala inteira tbm tiraria? mas ele tb fala de um limite de 20cals mas de derivados de leite se nao me engano, pra da uma disfarçada no bafo q fica as vzs kk qdo nao tenho aqueles chicletes sem açucar qe pode tb ser usado.. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60868-avaliacao-de-treino-abo/ pra me ajudar ae! Editado Novembro 9, 2011 às 15:18 por Nathan93 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oaharba 63 Postado Novembro 2, 2011 às 20:28 Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 20:28 (editado) O JI da LG é estritamente 8 horas de over ? No meu caso eu gostaria muito de tentar usar essa dieta, mas meus horarios são meio complicados, por exemplo meu almoço é as 11hrs e meu treino é 19h não teria como eu fazer somente 8 horas de over, eu poderia fazer 14/10 ? ou ai eu ja perderia os beneficios da LG Editado Novembro 2, 2011 às 20:29 por abrahao1988 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Novembro 2, 2011 às 21:27 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 2, 2011 às 21:27 pode fazer 14/10. O jejum pode ser de 14-16 horas. oaharba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Novembro 3, 2011 às 09:00 Compartilhar Postado Novembro 3, 2011 às 09:00 mas vc acha q nao tem nd a ver a dor de barriga assim? po vo aumenta mais entao pra ver... mais umas 150cals ai td em carbo denovo né? e tipo acho qe to comendo tudo isso pq eu tenho balança pra pesar os alimentos tbm.. entao nao tem erro né? EDIT:uma outra pergunta meio boba, uma bala halls me tiraria do jejum né, ja q contem umas 15cals, mas e se eu nao chupassa a bala inteira tbm tiraria? mas ele tb fala de um limite de 20cals mas de derivados de leite se nao me engano, pra da uma disfarçada no bafo q fica as vzs kk qdo nao tenho aqueles chicletes sem açucar qe pode tb ser usado.. http://www.hipertrof...-de-treino-abo/ pra me ajudar ae! halls tem açucar, eu aconselharia trident Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oaharba 63 Postado Novembro 3, 2011 às 10:07 Compartilhar Postado Novembro 3, 2011 às 10:07 pode fazer 14/10. O jejum pode ser de 14-16 horas. mpcosta, obrigado pela resposta Estou estudando o caso do JI no meu dia-dia. []'s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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