Nathan93 3 Postado Dezembro 8, 2011 às 20:56 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 20:56 o martin já fez uso de algum aes? e a vascularização dele é sinistra, aquela veiona do bíceps monstra... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 8, 2011 às 22:41 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2011 às 22:41 o martin já fez uso de algum aes? e a vascularização dele é sinistra, aquela veiona do bíceps monstra... ele jura e pé junto que não.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pedrator 39 Postado Dezembro 9, 2011 às 12:00 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 12:00 ele jura e pé junto que não.... todos juram né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Dezembro 9, 2011 às 20:40 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2011 às 20:40 um tanto suspeito rs, e o livro dele sem previsões ainda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinck 0 Postado Dezembro 10, 2011 às 23:03 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 23:03 Opa! Buenas, eu tenho uma dúvida, pessoal. Li neste site http://rippedbody.jp/ (todo baseado na LG). Ele fala que o aerobico em jejum deve ser realizado nos dias offs, 1h antes antes da primera refeição. OK. Porem ele nao faz nenhuma abordagem em relação a intensidade. Seria a mesma intensidade do AEJ logo ao acordar? caminhada moderada, 40 min...? VALEEU! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Dezembro 10, 2011 às 23:10 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 10, 2011 às 23:10 Opa! Buenas, eu tenho uma dúvida, pessoal. Li neste site http://rippedbody.jp/ (todo baseado na LG). Ele fala que o aerobico em jejum deve ser realizado nos dias offs, 1h antes antes da primera refeição. OK. Porem ele nao faz nenhuma abordagem em relação a intensidade. Seria a mesma intensidade do AEJ logo ao acordar? caminhada moderada, 40 min...? VALEEU! abraço sim, se é em jejum tem que ser com baixa intensidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dwyane Wade 0 Postado Dezembro 12, 2011 às 02:32 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 02:32 Gostaria de saber qual a razão desse jejum de 16 horas? O que favorece o nosso corpo com esse jejum? Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
blinck 0 Postado Dezembro 12, 2011 às 11:38 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2011 às 11:38 dá uma lida no site da Lean Gains Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 15, 2011 às 11:11 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 11:11 Galera que faz IF tenho aqui uma calculadora mais completinha, quem quiser usar, eu gostaria de compartilhar, pra se ter uma noção, quem ta começando e perder o medo. para homens: http://fatceliac.com/calculator/macrosmen.html para mulheres: http://fatceliac.com/calculator/macroswomen.html pra converter suas medidas use: http://www.convertworld.com/pt/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
2drafael 106 Postado Dezembro 15, 2011 às 14:32 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2011 às 14:32 To com uma dúvida rápida aqui em relação ao cardio. Agora que entrei de férias, mudei um pouco a rotina da minha LG e comecei a treinar em jejum. Então to fazendo assim: - 10:00 - Acordo - 11:20 - 10g de BCAA - 11:30 - Treino - 12:30 - Shake (40g dextrose + whey + 200ml leite) Dai depois faço as refeições normalmente e paro de comer as 20:30~21:30, tem dia que passo um pouco de 8h comendo, mas ate ai ok. Acontece que vou começar a fazer aeróbico e fazer um pequeno défict calórico em dias off (10%). Meu aeróbico vai ser uma natação leve 2x por semana (após treino de upper body). Queria saber o que vocês acham de acabar o treino, tomar o shake de whey com dextrose + 10g de BCAA e ir nadar ou se é mais interessante nadar em outro horário longe do treino. Meu objetivo é continuar crescendo e dar uma secada (bem leve) no shape. @saintgraal, muito bacana essa calculadora. Vou fazer minhas contas aqui logo logo. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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