mandachuva 167 Postado Outubro 7, 2011 às 03:30 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 03:30 Alguém se sentiu com menos massa na primeira semana? Todos aqui em casa perceberam que eu perdi volume... Acho que vou desistir da dieta =/ Isso é retenção. O que você perdeu foi líquido. É normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Outubro 7, 2011 às 03:54 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 03:54 Tem algum problema fazer invertido? começar a comer de 7 da manhã e acabar as 15? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mandachuva 167 Postado Outubro 7, 2011 às 04:20 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 04:20 Tem algum problema fazer invertido? começar a comer de 7 da manhã e acabar as 15? A princípio não tem problema, mas se você segue os horários padrões da vida, você perde as vantagens das dietas de IF. Na minha opinião, não é tão efetivo ficar de estômago vazio durante toda a noite e fazendo digestão durante o dia todo. Isso vai te dar sonolência durante o dia e provavelmente uma certa dificuldade para dormir. Nesse caso eu acho mais produtivo seguir uma dieta tradicional mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rasek 6 Postado Outubro 7, 2011 às 10:50 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 10:50 Hummm certo. Porque eu treino de manhã ao acordar. Então se eu fosse treinar em jejum, eu só poderia comer as 15 hrs, porque a noite tenho faculdade, só daria pra fazer a ultima ref as 22 hrs. Não tem problema assim? E o treino, eu não iria usar bcaa, tem condições ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Outubro 7, 2011 às 22:53 Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 22:53 Galera, depois de tanta discussão do assunto Vale a pena treinar em jejum mesmo sem BCAA, ou mandar um pequeno almoço com algumas horas de intervalo antes do treino ? Qual seria a melhor opção ? Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 7, 2011 às 23:07 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 7, 2011 às 23:07 a segunda seria melhor. Apenas certifique-se de ingerir proteína neste pequeno almoço. Lembrando que você não precisa necessariamente ingerir BCAA antes do treino; pode ser whey também (se seu almoço for após o treino). eduluiz199 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreFilipe 2 Postado Outubro 8, 2011 às 02:47 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 02:47 Isso é retenção. O que você perdeu foi líquido. É normal. Acho que não da pra mim cara... Minha mãe ainda perguntou: ta doente é? parou de malhar? Vou ver se termino de montar uma dieta definitiva e aí decido se volto a seguir ou não. Minha maior dificuldade foi a alimentação pós treino, comia tanta coisa e não suficiente para alcançar as kcal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduluiz199 14 Postado Outubro 8, 2011 às 12:35 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 12:35 a segunda seria melhor. Apenas certifique-se de ingerir proteína neste pequeno almoço. Lembrando que você não precisa necessariamente ingerir BCAA antes do treino; pode ser whey também (se seu almoço for após o treino). Proteina sera ingerida.. Seria uma refeição de carbo+prot Só que a questão que fiz esse pequeno almoço e ja foi o suficiente para dar um pico na insulina, leve sonolência, bem leve, a refeição tinha na base de umas 400kcal(20% do total diario) Será que isso não irá atrapalhar algo ? Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador mpcosta82 2965 Postado Outubro 8, 2011 às 16:21 Supermoderador Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 16:21 Pode atrapalhar o rendimento no treino; se isso acontecer modifique a refeição. Atrapalhar a dieta não vai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan93 3 Postado Outubro 8, 2011 às 17:16 Compartilhar Postado Outubro 8, 2011 às 17:16 mpcosta qual a diferença entre usar 4g/kg ou mais ou menos(2,5) de Prot, se eu conseguir 4g seria melhor do que 3g, certo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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