Como Evitar Q O Antebraço Atrapalhe Seu Treino ?

[0Liveira]

Voltei a malhar pesado mas ultimamente qndo faço halter sinto poca força no antebraço e eles doem

tem alguma forma de fortalecer o antebraçp para q ele naum doa?

[Lukz Catto]

se for antebraço faça exercicios para antebraço, se for pulso tente fazer o exercicio correto, com ajuda do instrutor

[0Liveira]

se for antebraço faça exercicios para antebraço, se for pulso tente fazer o exercicio correto, com ajuda do instrutor

a dor e no antebraço msm pq fico sem força na pegada parece q ele vai explodir

[LeonardoSFC]

comigo é a mesma coisa, eu sinto muito quando faço encolhimento e avanço

acho que o jeito é fazer exercícios para o antebraço mesmo, eu por enquanto não faço nada mas no próximo treino que montar com certeza vou por algum

[cr0sT]

po tenta fazer exercicio pra ante braço com bastante repetiçao (15, 20) pra tu ganha uma resistencia

Eu sentia um pouco quando eu ia fazer costas, se eu nao me engano foi isso q ajudou

[metalbolic]

Eu tenho o mesmo problema, todos os exercicio, onde uma parte da força no antebraço é necessário, eu pego cargas leves..

Tipo..na remada baixa eu pegava (estou 3 meses fora da academia) 60kgs, e no puley para costa, eu pegava apenas 35kgs

[Frangones]

Aproveitando, alguém tem/teve problema com a pegada??

Quando faço os exercícios e pego muito pesado, meus dedos começam a abrir e não consigo mais segurar os pesos. Alguém conseguiu melhorar isso?

Abraço!

[Kiki22]

Cara, se estiver te atrapalhando muito, você pode tentar fazer os exercícios com STRAPS, até que consiga fortalecer o antebraço. Eu também tinha este mesmo problema, agora está tudo OK, meu antebraço está dando conta do recado sem a necessidade de strap.

Abraços

[Leandro.x]

Aproveitando, alguém tem/teve problema com a pegada??

Quando faço os exercícios e pego muito pesado, meus dedos começam a abrir e não consigo mais segurar os pesos. Alguém conseguiu melhorar isso?

Abraço!

Quando a carga é alta, os dedos fadigam antes do musculo. Acho que a solução seria os Straps.

[0Liveira]

realmente e mto salgado alem do antebraço ainda tem os dedos q não ajudam mto

parece q o jeito e fazer series para antebraço msm ou entaum malhar os dedos xD

[Jayy Cutler]

Se for o antebraço, faz rosca inversa e flexão de punho. Agora se for força na pegada tem como resolver. Ou então a solução seria usar os straps.

Abraços

[karcacero]

Voltei a malhar pesado mas ultimamente qndo faço halter sinto poca força no antebraço e eles doem

tem alguma forma de fortalecer o antebraçp para q ele naum doa?

voltou a malhar e ja pego pesado? deve ta ai o seu problema.. =P

[fernandows]

Vai aumentando o peso gradualmente.

Abraço e bons treinos.

[Führer]

Malha ante braço.... Nunca senti falatar força no ante braço mas enfim ....

[tHiBoy]

Tem que treinar antebraço. Faz rosca inversa e rosca pulso.

Eu tinha o mesmo problema e desde que começei a treinar o antebraço, com o tempo a dor foi passando.

Sempre doia muito em exercícios como rosca direta, francês, testa e etc...

Além de ajudar no problema da dor, também ajuda a fortalecer a pegada, melhorando a força em todos os exercícios que exijam antebraço e pulso.

E como você voltou agora, pegue mais leve, não forçe demais para não causar lesões.

[]'s