@Pingo: essa parte q vc falou é o culote!! Tb achei q diminuiu um pouco!!

@Chun_Li: minha perna tá bem dura mesmo!! adooroooooo

Bjuxx gente!!!!!!

Com certeza dá p/ ver diferença!

As pernas estão com aspectos de duras mesmo!

Bjoos*

diminuiu o culote (desculpe, sei que vcs detestam essa palavra..rsrs)..era pequeno e tá sumindo!

pela foto, parece ter afinado um pouco a cintura também.

pernas parecem ter ficado mais finas e duras.

tá delineando o corpo...tá bonita!

abraços

@Pa Prut: verdade, esse negócio de foto é complicado mesmo!! qdo for tirar as fotos pro fim do ciclo vou tentar tirar no mesmo angulo!!

@#Animal#: Obrigada!!

Gente, deixa eu contar uma pra vcs, hj vi uma prima minha q não via a um mês mais ou menos, daí ela se assustou comigo!! falou:nossa como sua perna tá grande e bonita!! ´`e musculo não é!!

Fiquei bem feliz, pq tem gente a olha e fala: nosso vc engordou né?!! Minha prima pelo menos notou q é musculo!!

Amanhã vou me pesar!!

Bjuxx

Oi Lizzy.

Nossa vc perdeu bastante barriga e gorduras em geral.

Ta ficando legal seu corpo... delineo bem as pernas...

vamu q vamu!

Ai obrigada Janinha! Sabe q muito desses resultados eu devo a você, por conta da dieta q vc me várias deu dicas!!!

Tõ ficando bem feliz com meu corpo!!

Bjuxx

Editado 8/11/2010 às 11:16 11/8, 2010 por Lizzy (veja o histórico de edições)

É... culote, isso mesmo!!!

Efeitos estão visiveis e claros.

Prabéns, mesmo.

Ai obrigada Janinha! Sabe q muito desses resultados eu devo a você, por conta da dieta q vc me várias deu dicas!!!

Tõ ficando bem feliz com meu corpo!!

Bjuxx

KKK Eu tava meio apreensiva com os resultados... pensando poxa ajudei a montar a dieta se não der resultados eu terei uma participação nisso...

Fiquei feliz em ver as fotos e perceber que os results estão aparecendo.

Na verdade o merito é todo seu, porque montar dieta é o de menos, vc lê um pouco aqui colhe informação ali e vai moldando...

Agora segui a dieta montada depende 100% de vc.

Vc não deve nada a mim não faz parte da vida vc aprende comigo assim como eu aprendo com vc...

Bora bora que isso é só o começo dos seus ganhos...

bjs

Mas lembre-se q foi vc q me convenceu a tirar os carbs de algumas refeições e deixar no pós treino sólido!!

Lembra q eu tava morrendo de medo de ganhar mais pança comendo carbs a noite?

Lizzi melhorou sim, como vc fala a pança foi embora, perna estão com aspecto mais dura, continua assim que cada vez seu copro vai melhorar!

parabéns Lizzy..continue na luta.

Mas lembre-se q foi vc q me convenceu a tirar os carbs de algumas refeições e deixar no pós treino sólido!!

Lembra q eu tava morrendo de medo de ganhar mais pança comendo carbs a noite?

Rs é verdade... mas isso normalmente acontece, o mito de se comer carbo a noite...

Se engordasse eu já tinha virado a dona Maria Redonda... pq minha janta é meu pós treino e eu como meu arroz e feijão sem dó - lol...

Vamu q vamu Lizzy...

Q semana vc está mesmo?

Aline, Garru, muito obrigada pela visita e pela força!!

Janinha: pois é, meu pós treino sólido é o jantar tb e hj vejo q não é legal tirar os carbs nessa hora!!

Então tô na 5ª semana agora, e como vou até a 7ª acho q dá pra melhorar mais ainda!!

Bjuxx

Parabéns pela evolução Lizzy,

Não tinha visto sua foto.

O corpo deu uma definida legal!

o contorno das pernas melhorou bastante.

Fiquei com uma dúvida agora. Eu não faço pós-sólido, só líquido msm (malto e whey), tipo

1 hora depois, já é a ceia (albumina e castanhas), pq treino tarde.

Será que isso atrapalha meus ganhos??

bjss!

Editado 8/11/2010 às 19:36 11/8, 2010 por DriWellness (veja o histórico de edições)

Nossa Lizzy!!

Parabéns pela evolução.

Suas pernas estão mais torneadas e

a barriga mais seca.

Tá ficando show! Bj.

5ª semana?

Meldels tá passando muito rápido!

Tá show Lizzy, continue com essa empolgação que os resultados serão surpreendentes!

Bjoos*

Oi Lizzy!!

Nossa meninas ultimamente não to sabendo pra quem to respondo, seu relato eu tinha certeza q. ja tinho comentado ai, ai, ai CAROLINA.

Lizzy gostei muito da sua foto, gostaria muito de ser como vc, ter facilidade pra secar o abdômen, a sua definição está ficando ótima,isso é muito bom no meu ver p.q qndo o seu ciclo terminar vc não precisa fazer um cutting pesado e assim não pede medidas.

Mas eu to achando q. a foto atual vc tirou um pouquinho mais longe, aki em casa eu to tentando marcar as riscas do chão rsrsrsr

Bjs

Carol

Oi Lizzy!

Estou acompanhando seu relato desde o inicio! Mas só agora me cadastrei!

Continue na luta! Parabéns guerreira!

Parabéns pela evolução Lizzy,

Não tinha visto sua foto.

O corpo deu uma definida legal!

o contorno das pernas melhorou bastante.

Fiquei com uma dúvida agora. Eu não faço pós-sólido, só líquido msm (malto e whey), tipo

1 hora depois, já é a ceia (albumina e castanhas), pq treino tarde.

Será que isso atrapalha meus ganhos??

bjss!

Olha Dri, por experiencia própria acho q vc deveria fazer um pos-treino sólido com carbs e proteina sim!! Normalmente eu acabo meu treino umas 19 horas, daí faço o pos treino liquido no máximo umas 19:15 e o pos treino sólido entre 20 e 20:30. Depois disso nem como mais nada, pq na maioria dos dias duro umas 22:00, mas se passo muito desse horário faço uma ceia sim!!

Verônica, Kiaa, Carol: muito obrigada!! Então, realmente a foto do depois ficou um pouquino mais longe mesmo!! As fotos do fim do ciclo vou tentar tirar direitinho!!

@Virck: seja bem vindo e obrigada!!

Editado 9/11/2010 às 11:37 11/9, 2010 por Lizzy (veja o histórico de edições)

É meus parabens mulher, ta ficando bem bacana as coisas em.

Boa sorte.

Lizzy, mas você diz isso porque não tem te feito mal, ou porque te fez uma diferença boa, quando adotou?

Parabéns pela evolução Lizzy,

Não tinha visto sua foto.

O corpo deu uma definida legal!

o contorno das pernas melhorou bastante.

Fiquei com uma dúvida agora. Eu não faço pós-sólido, só líquido msm (malto e whey), tipo

1 hora depois, já é a ceia (albumina e castanhas), pq treino tarde.

Será que isso atrapalha meus ganhos??

bjss!

Dri, como Lizzy falou, seria bom fazer sim um pós-sólido, pois seu corpo logo depois do treino está em estado catabólico precisando de nutrientes para recompor o que foi danificado(as fibras musculares).

Eu recomendo tomar seu shake assim que acabar o treino e uma hora depois fazer uma refeição sólida, pois esta é absorvida mais lentamente e mantém seu corpo com os nutrientes necessários "gradualmente", mantendo-o em estado anabólico. Consuma bastante carboidratos e proteinas no pós-treino e de manhã ao acordar.

Lizzy, uma dúvida.... é necessário mulher fazer tpc?

Abraços

@brn1: Obrigada!!! posso dizer q estou começando a me achar pegavel qdo olho no espelho!!

@Pingo: eu digo isso pq antes de começar o ciclo eu tava fazendo um dieta na qual eu distribuia os carboidratos durante o dia e cortava a noite justamente na hora do meu pos treino sólido eu não comia carbs! Passei quase 3 meses fazendo assim, daí qdo fui fazer minha avaliação, um pouco antes de começar o ciclo veio a decepção: tinha ganhado mais gosrdura q MM! Eu fiquei arrazada, e quase desisti de fazer o ciclo, pq tava com medo de ganhar mais gordura ainda!!

Daí conversando com a Janinha ela me convenceu q não era legal tirar os carbs do pos treino sólido, daí eu montei uma nova dieta, com a mesma quantidade de calorias q a anterior, mas fiz as seguintes mudanças:

-Tirei os carbs dos lanches e deixei só prot e gordura;

-aumentei os carbs do pre-treino;

-coloquei carbs no pos treino sólido.

até agora tá dando muito certo, e não acho q seja só por conta da Oxan não, acho q a dieta ajudou tb!

Bjuxx

@brn1: Obrigada!!! posso dizer q estou começando a me achar pegavel qdo olho no espelho!!

@Pingo: eu digo isso pq antes de começar o ciclo eu tava fazendo um dieta na qual eu distribuia os carboidratos durante o dia e cortava a noite justamente na hora do meu pos treino sólido eu não comia carbs! Passei quase 3 meses fazendo assim, daí qdo fui fazer minha avaliação, um pouco antes de começar o ciclo veio a decepção: tinha ganhado mais gosrdura q MM! Eu fiquei arrazada, e quase desisti de fazer o ciclo, pq tava com medo de ganhar mais gordura ainda!!

Daí conversando com a Janinha ela me convenceu q não era legal tirar os carbs do pos treino sólido, daí eu montei uma nova dieta, com a mesma quantidade de calorias q a anterior, mas fiz as seguintes mudanças:

-Tirei os carbs dos lanches e deixei só prot e gordura;

-aumentei os carbs do pre-treino;

-coloquei carbs no pos treino sólido.

até agora tá dando muito certo, e não acho q seja só por conta da Oxan não, acho q a dieta ajudou tb!

Bjuxx

Eu fiz o inverso hehehehe.

E já li e reli que uso de proteína no pré treino tende a maior perder de gordura no pós treino que ingestão de carbo...

Mas se etá funcionando continue firme!!!

beijão!!!

Eu fiz o inverso hehehehe.

E já li e reli que uso de proteína no pré treino tende a maior perder de gordura no pós treino que ingestão de carbo...

Mas se etá funcionando continue firme!!!

beijão!!!

kkkkkkkkk

Vai entender né?!! Acho q na verdade cada organismo funciona de um jeito!!

Bjuxx

kkkkkkkkk

Vai entender né?!! Acho q na verdade cada organismo funciona de um jeito!!

Bjuxx

Pois é cada organismo funciona de uma forma, mas essa questão do carbo a noite muito gente tem medo de comer, pois sempre ouvimos falar que carbo a noite engorda.

Engorda para quem não treina a noite, para quem treina eu acho bem díficil...

Esse acho é devido a particularidades de cada ser hshshshshs...

Bora Lizzyyy to na torcida.

Já tem planos pós ciclo?

bjs

teoricamente falando não tem a ver com o treinar a noite ou não, mas ok

Olá, Lizzy.

Sou novo no fórum, porém já venho acompanhando seu relato desde o início.

Abraço.

Bom.... acho que se o treino não for a noite... não há necessidades da ingestão de muitos carbos de noite! Até porque o corpo começa a liberar melatonina para se "preparar" para dormir, e isso baixa o metabolismo. Acho que se for consumir carbo de noite consuma pouco e consuma bons carbos(de baixo índice glicemico).

Já tive experiencias horriveis em me entupir de carbo de noite sem ter treino nesse horário.

Lizzy, você vai fazer tpc? Vai tomar o que na tpc se fizer?

Abraços e bons ganhos...

Editado 9/11/2010 às 13:59 11/9, 2010 por Virck (veja o histórico de edições)

É gente, essa história de carbs a noite é sempre polêmica né?!!

Eu acho q cada corpo funciona de um jeito e só testando pra saber!!

@Eap: seja bem vindo!!

@Janinha: ainda não tenho planos pra depois do ciclo não!! Só manter a dieta e treinos intensos pra não perder o q consegui, mas ainda não sei se depois disso vou manter o off, ou se parto pra um cutt... de qualquer forma vou decidir isso só depois do ano novo!!

@Virck: então, já li em vários locais aqui q mulher, com um ciclo brando assim como o meu não precisa fazer TPC... Eu tinha até pensado em usar o restante da minha Ox pra fazer uma reduzindo a dose até acabar tudo, mas o pessoal nem cogitou essa hipótese, falaram pra mim extender o ciclo pra 7 semanas... Confesso q essa possibilidade de reduzir as doses ainda me atrai muito, pois tenho medo do efeito rebote!

Bjuxx

Editado 9/11/2010 às 14:23 11/9, 2010 por Lizzy (veja o histórico de edições)