Oi Lizzy!!

Nem me fale em carbo, eu não preciso nem comer anoite pra engordar . Se eu aumentar um pouquinho ja ELVIS. Acho que vc está certa só testando msm pra saber isso é bem relativo. O seu metabolismo com certeza bem acelerado.

Tinha esquecido esse detalhe vc mediu a sua pantu? parece que ela ta maior é isso mesmo?

Bjs

Carol

Dri, como Lizzy falou, seria bom fazer sim um pós-sólido, pois seu corpo logo depois do treino está em estado catabólico precisando de nutrientes para recompor o que foi danificado(as fibras musculares).

Eu recomendo tomar seu shake assim que acabar o treino e uma hora depois fazer uma refeição sólida, pois esta é absorvida mais lentamente e mantém seu corpo com os nutrientes necessários "gradualmente", mantendo-o em estado anabólico. Consuma bastante carboidratos e proteinas no pós-treino e de manhã ao acordar.

Lizzy, uma dúvida.... é necessário mulher fazer tpc?

Abraços

Então, é esse meu drama.

Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura.

Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom???

Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!

ops 2X.

Editado 9/11/2010 às 17:04 11/9, 2010 por DriWellness

Então, é esse meu drama.

Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura.

Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom???

Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!

Olha... eu não vejo problema você fazer uma refeição sólida com carboidratos no pós-treino, o corpo precisa de energia(glicose) para sintetizar proteina e nessa hora(pós-treino) é quando o corpo mais precisa. Manda um carbo de baixo indice glicemico(pao integral, macaxeira ou inhame), começe comendo pouco e vá aumentando gradualmente até você encontrar seu ponto de crescimento sem ganhar gordura(tanta). E a proteina, pode mandar pra dentro sem dó

Abraços

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora

kkkkkkkkkkkk

@Carol: olha não sei se meu metabolismo é acelerado não, mas q a pança diminiu mesmo com os carbs a noite isso diminuiu!! qto á panturrilha, acredita q não medi?!! aliás, não medi nada!! preciso fazer isso e me pesar tb!

@Dri: acho q vc pode mandar o atum sim!! mas como disse o Virck aí em cima, os carbs no pós treinos são importantes!! faz um teste colocando aos poucos pra ver o q acontece!

@Pingo: a Dri é minha heroína tb!! albumina com água é podre!!

Editado 9/11/2010 às 17:28 11/9, 2010 por Lizzy

Albumina com água.

Vizinha, você é minha heroína!!!

também tomo com agua gelada

Outro herói!!

Eu tomo com suco clight e bato no liquidificador pq na coqueteleira vira só a espuma..

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora

kkkkkkkkkkkk

Tudo em nome da boa forma kkkkkkkk.

Meninos a dica é misturar pó de suco diet, já to até tomando gosto .

Brigada Lizzy, vou ver msm se acrescento um carbo nesse horário.

Editado 9/11/2010 às 17:58 11/9, 2010 por DriWellness

Outro herói!!

Eu tomo com suco clight e bato no liquidificador pq na coqueteleira vira só a espuma..

O pessoal sempre disse que albumina com clight é delícia... fui tomar uma vez achei pessimo.

Melhor com iorgute.

Eu tomava com leite misturado com achocolatado e fikava show... só que achocolatado me da MUUIITAA espinha... e não tomo albumina com agua nem que me paguem

Abraços

só tomo com iogurt, com pó de suquinho acho uma bosta total.

Nunca tomei com iogurte!! Deve ficar bom né?!! Como vcs fazem? batem no liquidificador?? o iogurte é o natural desnatado?

Agora com suco não fica gostoso não!! fica no máximo bebível!!

No liquidificador é horrivel, fika akela massa pregando no fundo dele e nas laterais... ai tem q ir com uma colher e fik tirando... Prefiro um shaker

Nunca tomei com iogurte!! Deve ficar bom né?!! Como vcs fazem? batem no liquidificador?? o iogurte é o natural desnatado?

Agora com suco não fica gostoso não!! fica no máximo bebível!!

Concordo rs, mas no meu caso, ñ tive muita opção.

Tentei albumina com iogurte e tive dor de barriga , tenso rs,

então não me restou outra alternativa, a não ser o suquinho.

Editado 10/11/2010 às 16:00 11/10, 2010 por DriWellness

Albumina é tenso!

Tomo com suco clight de morango, mas enjoei!

Comprei o mix de maçãs é ótimo! Ficou baummm!

Lizzy tô de olho hein!

Não posto sempre, mas acompanho em Off durante o dia!!

Bjoos*

Gente, passei aqui pra falar sobre um colateral q tá me encomodando muito: o calor!!

Meninas, vcs sentem muito calor com a Oxan?!! Eu sinto muito!! e já reparei q após fazer as refeições com carb o calor aumenta!!

Acho q meu organismo tá doido!!

Gente, passei aqui pra falar sobre um colateral q tá me encomodando muito: o calor!!

Meninas, vcs sentem muito calor com a Oxan?!! Eu sinto muito!! e já reparei q após fazer as refeições com carb o calor aumenta!!

Acho q meu organismo tá doido!!

Olá Lizzy, tem certeza que é a ox? Porque aqui na minha cidade tá insuportavel com o verão chegando... tá com sensação térmica de 40 graus... Chega perto de dezembro parece q o sol fica muito mais forte derrepente...

Abraços

eu morro de calor também, não sei se muda pra mulher, mas estou com calor sempre.

frio não sinto mais hahaha

com certeza é o efeito termogenico da oxan...é assim mesmo!!! o cheirnho do suor não ta mais fortinho tbm

t+++

É Thiago, o suor tá um pouquinho mais forte mesmo!! Mas é bom saber q isso é normal com a oxan!!

Então Virck, aqui na minha cidade é sempre quente mesmo, eu é q tô sentindo mais calor q o normal mesmo!! Nem qdo chove sinto frio, tenho q ligar o ar condicionado do mesmo jeito!!

É Pingo, pelo jeito os colaterais da OXAN pra mulheres e homens é bem parecido!! pele oleosa, calor, libido alta...

Bjuxx

Lizzy, esse colateral (calor)

senti só no ínicio do ciclo.

Aliás, quase todos os meus colaterais

desapareceram... A época q sentia mais calor, foi

a época q sentia mais sede também. Mas agora,

parece q estabilizou. Bju!

Lizzy

onde moro é quente, mas quente mesmo..12 meses por ano, por isso sempre estou com calor mas com a oxan percebi que meu corpo fica mais quente, mesmo durante a noite quando é mais fresco meu suor eta mais oleoso..

Na minha cidade tá chovendo direto, mas com um calor insuportavél, parece que a Oxan potencializa esse calor. Calor de 28° C, sensassão térmica 40° c . Falei com a minha irmã, que na menopausa, pelos relatos que ja ouvi, a sensassão deve ser a msm, aff

Eu sentia uma quentura terrível nas pernas!

No liquidificador é horrivel, fika akela massa pregando no fundo dele e nas laterais... ai tem q ir com uma colher e fik tirando... Prefiro um shaker

Fica nada.

O truque é colocar a água,deixar batendo e jogar a albumina ou whey com o liqui ligado,não gruda nada.

Gostei da dica Chun!! Vou fazer assim agora!!

Dri, aqui tb tá chovendo, mas mesmo com chuva eu sinto calor... afff... acho q a menopausa deve ser assim mesmo!!

Kiaa, meu calor é no corpo todo!!

Bjuxx genteeeee

Gostei da dica Chun!! Vou fazer assim agora!!

Dri, aqui tb tá chovendo, mas mesmo com chuva eu sinto calor... afff... acho q a menopausa deve ser assim mesmo!!

Kiaa, meu calor é no corpo todo!!

Bjuxx genteeeee

menopausa? #aloka

ôô menina calorenta!

Bjoos* amoureeee!

Eu sou quente kiaa!!!!!

Gente, passando pra dizer q vou dar uma sumidinha até segunda, pois estou indo viajar daqui a pouco!!

Um bom fim de semana pra vcs e bom feriado tb!!

bjuxx