Biceps E Triceps Nomesmo Dia De Treino ?

[dallathiago]

posso treina biceps e triceps no mesmo dia ??

[Xandao.spfc]

poder vc pode, mas depende de como esta estruturado seu treino.
tem um fixo aqui no forum sobre divisao de treino, da uma olhada lá

[gmpower]

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Dividir-O-Treino--t1598.html"]https://www.hipertrofia.org/forum/Como-Divi...ino--t1598.html[/url]

boa sorte.

[Hipertrofia.org]

Claro que pode, dependendo de como você dividir o seu treino, vai ter bons ganhos.

[dallathiago]

meu treino e ABCD,
A peito e triceps
B costas e biceps
folga
C coxas e panturrilhas
D ombro, trapezio, abdomen
mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,
nao vai ter o melhor aproveitamento.
mas vo segui a rotina aki do forum
A- Peito , ombro
B- Costas, trapézios
Folga
C- Coxas e panturrilhas
D- Bíceps, tríceps

brigadao galera.

[Xandao.spfc]

[quote name='dallathiago' post='26758' date='19 08 08']mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,
nao vai ter o melhor aproveitamento.[/quote]
Que blog é esse ?
Realmente é controverso, tem gente que gosta e gente que nao gosta. Mas
Faz um teste, experimenta um mes e veja os resultados.
falows

[funkstatic]

[quote name='dallathiago' post='26758' date='19 08 08']meu treino e ABCD,
A peito e triceps
B costas e biceps
folga
C coxas e panturrilhas
D ombro, trapezio, abdomen
mas eu li no blog que nao eh interessante treina triceps depois de peito,
nao vai ter o melhor aproveitamento.
mas vo segui a rotina aki do forum
A- Peito , ombro
B- Costas, trapézios
Folga
C- Coxas e panturrilhas
D- Bíceps, tríceps

brigadao galera.[/quote]

Interessante sim... pois vc vai estimular o musculo tudo num dia só... cansativo... mas é muito bom!

[dallathiago]

blog: [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17/treino-de-triceps/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17...ino-de-triceps/[/url]


Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.

[funkstatic]

[quote name='dallathiago' post='26779' date='19 08 08']blog: [url="https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17/treino-de-triceps/"]https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/17...ino-de-triceps/[/url]
Treinando triceps depois de peito para “pegar mais o músculo”, desta maneira você não conseguirá usar a carga máxima para o triceps, devido ao desgaste ocorrido no treino de peito. Treinando triceps em um dia distante de peito, com os músculos 100% descansados vai fazer com que seu treino renda muito mais.[/quote]

Sim... o erro de algumas pessoas é generalizar...

Se uma pessoa treina abc2x na semana... o ideal é fazer peito e triceps... já se a pessoa faz um abc 1x ou abcd e etc... não é!

Tendeu aonde quero chegar?

Fazer treino nao é algo simples cara... pra quem está começando tudo é um mar de rosas... mas pra quem já está a mais de anos treinando... crescer é uma tarefa dificil! E um treino bem dividido ajuda de mais!

[dallathiago]

entendo.
intao cara eu treino a alguns anos já (3 na verdade). mas nunca tinha ouvido falar em treina biceps e triceps junto. como eu tinha que muda de treino, eu tava pesquisando uma outra forma de alavancar os ganhos com os braços.
mas vlw pela ajuda.
falou.

[funkstatic]

[quote name='dallathiago' post='26922' date='20 08 08']entendo.
intao cara eu treino a alguns anos já (3 na verdade). mas nunca tinha ouvido falar em treina biceps e triceps junto. como eu tinha que muda de treino, eu tava pesquisando uma outra forma de alavancar os ganhos com os braços.
mas vlw pela ajuda.
falou.[/quote]

Nunca? Caramba... em 3anos...

Eu faço biceps e triceps no mesmo dia!