Führer 1 Postado Setembro 30, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Setembro 30, 2010 às 00:27 Cara, aqui na alemanha (kkk) a gente tem um jeito viking de treinar. Inovar e complicar é besteira. Na MINHA opinião até um abcx é demais pra gente, afinal os bb´s que treinam isso fazem em duas partes do dia, uma de manhã e outra no final da tarde com grandes descansos entre elas. Supomos que tu fassa costas e biceps no mesmo dia (coisa que eu acho besta), tu vai começar com costas dando tudo de si e quando for malhar biceps além dele estar cançado(pois já foi forçado bastante malhando costas) tu já vai ta sem energia. O mesmo pra ombro-peito-triceps, se tu focar um musculo por dia o esquema vai ser muito mais bruto. Mas esse é a minha opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markaao 0 Postado Outubro 6, 2010 às 14:14 Compartilhar Postado Outubro 6, 2010 às 14:14 Ja fiz ab2x Só usava : Supino reto Rosca direta Tríceps nas Paralelas Agachamento 'Militar' sentado Remada Ja dava um grau da kenga.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigues1 0 Postado Julho 18, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:10 Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo Boa tarde, Será que podem analisar o meu treino? Tempo de treino: 2 anos Peso Corporal: 78 kg Objetivo: Hipertrofia Tipo de treino: ABC Treino A (Peito e bíceps) Supino reto 5x8 Bíceps barra 5x8 Peitoral voador frontal 5x8 Puxada para bíceps 5x8 Supino halteres 5x8 Bíceps levantamento concentrado 5x8 Supino reto 5x8 Abdominais 4x10 Treino B (Costas e tríceps) Levantamento terra 5x8 Supino reto com pegada fechada 5x8 Pulley costas 5x8 Tríceps com polia alta em pronação 5x8 Remada unilateral 5x8 Tríceps 1 haltere 5x8 Levantamento terra 5x8 Abdominais 4x10 Treino C (Pernas e ombros) Agachamento 5x8 Desenvolvimento atrás da nuca com barra 5x8 Leg press 5x8 Elevação lateral inclinado para a frente 5x8 Leg press pontas de pés (gémeos) 5x8 Agachamento 5x8 Abdominais 4x10 Desde já agradeço a vossa ajuda. Abraço Paulo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zanon ! 47 Postado Julho 18, 2013 às 13:27 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:27 Meu amigo olha a data do tópico pqp , que desenterro de defunto do capiroto que você fez. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigues1 0 Postado Julho 18, 2013 às 13:37 Compartilhar Postado Julho 18, 2013 às 13:37 Quem não sabe é como quem não vê. Pode me dar uma ajuda? Como e onde devo colocar este pedido? Cump., Paulo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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