Bcaa: Você Está Usando Errado [2014]

[perninhafw 1]

Valeu brother

Seria interessante esperar 25-30 mins, tomar as 10g glutamina + 5g bcaa separados e depois de 10-15 mins, mandar o resto do seu shake + alimentacao.

Só aumente se sua quantidade de massa magra for muito alta, caso contrario, 5-7g já está ok

Abracos!

tu quer dizer mandar o shake junto com umas 40g aveia + 1 sardinha + (alface/tomate/bróclis/couve flor)? tudo junto?

e o q seria muito alta? uns 80% de massa magra pra cima?

gostei das dicas, irei fazer isso...

abraço!

[craw69 2266]

tu quer dizer mandar o shake junto com umas 40g aveia + 1 sardinha + (alface/tomate/bróclis/couve flor)? tudo junto?

e o q seria muito alta? uns 80% de massa magra pra cima?

gostei das dicas, irei fazer isso...

abraço!

Nao, manda o shake primeiro, espera 40-60 mins dependendo do que tiver no shake e ai volta a comer novamente.

Nao da pra dizer em numeros de %, mas provavelmente se voce tivesse tanta MM assim, nao estaria em duvida em quanto usar pode usar 5-7g que já está bom.

Abracos

[Verônica 0]

Adorei o texto. Mas surgiu uma dúvida: essa dosagem de 0.44mg/kg serve para mulheres támbem???

[craw69 2266]

Adorei o texto. Mas surgiu uma dúvida: essa dosagem de 0.44mg/kg serve para mulheres támbem???

Infelizmente nao sei te responder veronica nao cheguei a ver citacoes dessa dosagem para mulheres até porque em geral a galera feminina nao usa tanto BCAA com esse intuito, mas acredito que nao seja necessario tanto nao. Eu, sem base cientifica e apenas na base do feeling, usaria algo em torno de 0.3mg/kg para uma mulher, ja ficaria muito bom na minha opiniao.

Mas nada te impede de usar 0.44mg/kg nao, se seu treino é bem puxado, sem problemas

Abracos

[Tyler Durden 32]

O preço é meio salgado 250g R$100,00. Gasto muito com BCAA's, mas é muito bom (eu sinto a diferença)!!! Vou testar a leucina isolada pra ver, se o resultado for bom eu substituo!!!

Primeiramente, parabéns pelo tópico, muito esclarecedor.

Caros, acho que o melhor C x B é importar o BCAA, comprei o Labrada BCAA de 500g por 29 doletas na supplementcentral.

Abraços.

[Inuyasha 0]

Entendi Bcaa "pra quem é pobre disperdicio".

aonde eu encontro Leucina Isolada?

onde vende, manda manipular ?

mais só a leucina causa aumenta de sintese , e o resto do bcaa???

Disculpe minha ignorancia

para o aumento de sintese proteica

eu mandaria a leucina 30 min Antes Ou depois da

refeição mais proteica?

nao seria vantajoso eu mandar a leucina fracionada (em menores quantidades em todas refeiçoes?)

e pra catabolismo pré e pós?

mais ela serveria pras 2 finalidades?

sintese e catabolismo

mais se eu mandar 1g vitamina C pra baixar o cortisol

não seria o mesmo efeito? (de nao catabolisar)

(eu li seu post mais realmente fiquei com varias duvidas)

Editado Setembro 20, 2010 às 04:18 por Inuyasha

[craw69 2266]

Entendi Bcaa "pra quem é pobre disperdicio".

aonde eu encontro Leucina Isolada?

onde vende, manda manipular ?

mais só a leucina causa aumenta de sintese , e o resto do bcaa???

Disculpe minha ignorancia

para o aumento de sintese proteica

eu mandaria a leucina 30 min Antes Ou depois da

refeição mais proteica?

nao seria vantajoso eu mandar a leucina fracionada (em menores quantidades em todas refeiçoes?)

e pra catabolismo pré e pós?

mais ela serveria pras 2 finalidades?

sintese e catabolismo

mais se eu mandar 1g vitamina C pra baixar o cortisol

não seria o mesmo efeito? (de nao catabolisar)

(eu li seu post mais realmente fiquei com varias duvidas)

Apesar de que praticamente todas duvidas ja foram respondidas ao longo desse topico e de outros topicos fixos sobre leucina, resumo:

Vendedores do forum tem;

O resto do BCAA atua em outros quesitos, o aumento de sintese proteica é devido a leucina;

10-15 mins ANTES da refeicao, só nesse topico eu citei umas tres vezes isso acho

Sim, serve pra duas finalidades e quando voce vai usar depende de voce e de sua necessidade;

Quem garante que vitamina C reduza tanto cortisol assim quanto um aminoacido?

Abraco

[Inuyasha 0]

Obrigado!

um Abraço!

[neooo 2]

ok.. então vou substituir o bcaa

agora vem a dúvida

sem levar em conta o preço , analisemos a utilidade para se usar no pré-treino: ALBUMINA X WHEY PROTREIN CONCENTRADO

o whey tem + aminoacidos (lê-sebcaa neste caso) e é mais rapida sua absorção do que a albumina

porém, liberaria a proteina na corrente sanguinia de uma vez só, após o tempo de sua digestão, não sendo tão útil em um treino um pouco + longo como os acompanhados de aerobico..

a albumina é time-release, logo seria mais útil ao longo do treino por liberar de uma forma continua e aos poucos

porém, é lenta absorção, logo vc já ta acabando o treino e ainda nem terminou de receber aquela LERDA albumina(proteína) e terá "gases" durante o treino hahaha

[Tadeu Zagallo 0]

Craw, sem quere ser repetitivo, confesso que nao li o topico todo... ando meio enrolado...

mas consegui bcaa a um preço razoavel, inclui na suplementação...

como ja havia conversado com vc, ando num cutting bem puxado, pra quem pretende utilizar apenas 10g/dia, vc acha melhor usar no periodo do AEJ ou do treino?

no caso do aerobico, posso mandar as 10g de uma vez no pré? imediatamente antes?

@off: seu bcaa tbm eh em po neh?! o meu eh horrivel pra dissolver, tem um aspecto estranho, parece clara em neve, eh assim mesmo?

como vc manda intra treino? poe em um shaker?

Abraços!