Abc Para Abcde

[Corey]

Olá galera do fórum!

Treino desde janeiro, porém não estou gostando muito dos resultados.

Meu treino estava apenas AB, ridículo e agora esta ABC.

Porém vi aqui no fórum uns treinos ABCDE, sera q posso passar para este treino? Como deveria faze-lo?

Altura: 1,82

Peso: 73 kg.

Braço: 32

Treino:

A:Peito- Supino reto, crucifixo, pull-over e cross-over.

Triceps- Testa, francês, pulley e corda.

B:Costas: Pulley frente, triangulo, remada sentado e pul doll.

Bíceps: Rosca direta, scott, alternada e inversa.

C:Perna- Leg press, flexora, extensora, gemeos sentado, adutor e abdutor.

Ombro- Desenvolvimento frente, elevação lateral, elevação frontal, barra.

Meu objetivo: HIPERTROFIA!

Editado Julho 22, 2010 às 13:56 por Corey

[edson.ts]

Quanto a sua dúvida se pode treinar ABCDE, quem decide é você, fica no ABC, se não gostar dos resultados, muda.

Minhas dicas:

A: Tiraria um pra triceps

C: Colocaria um agachamento e tiraria adutor e abdutor.

Saiba também que treino não é tudo, foque sua atenção na alimentação, os resultados podem não estar vindo por causa disso. Como anda sua dieta?

Abraço

[Corey]

Quanto a sua dúvida se pode treinar ABCDE, quem decide é você, fica no ABC, se não gostar dos resultados, muda.

Minhas dicas:

A: Tiraria um pra triceps

C: Colocaria um agachamento e tiraria adutor e abdutor.

De triceps geralmente não faço td msm e vou rever isso.

Saiba também que treino não é tudo, foque sua atenção na alimentação, os resultados podem não estar vindo por causa disso. Como anda sua dieta?

Abraço

Minha dieta ta focada em proteinas, só não como mais por falta de tempo no trabalho e eu estou tomando creatina pós treino e whey protein 5 pré. Ta bom assim?

[RafaelTwin]

Minha dieta ta focada em proteinas, só não como mais por falta de tempo no trabalho e eu estou tomando creatina pós treino e whey protein 5 pré. Ta bom assim?

Muita pouca informação.

Se quiser, poste na area de nutrição. Mas pelo que eu vi, vc ja nao está comendo de 3 em 3, na ponta do lápis.

Sobre o treino, eu acho que nem vai "compensar" um ABCDE, pois com seu o peso, vc nao tem um nivel de MM consideravel para intensidades altas.

Enfim, eu iria de ABC2x.