Mereceu cara... Tava muito seco.

Qual seu próximo objetivo agora?

Passando só pra dar os parabens, mandou muito bem na preparação, pareçe que tem bem mais que 75kg por causa da qualidade muscular

shape do kralhu, sua vascu é impressionante!!

se nao me engano, vc nao fla sobre drogas né?

seus ombros sao meio para frente (nao diria corcunda, mas meio que genetica mesmo - estilo vin diesel) ou é impressao minha?

Abraço

Editado 23/11/2011 às 22:38 11/23, 2011 por marc01 (veja o histórico de edições)

Agora que o marc flw é mesmo, eu tb tenho esse problema no ombro, no inicio falavam que era encurtamento no peitoral, resolvi o problema e nada, depois falaram que o peitoral era mais fortes que as costas e puxava ela pra frente resolvi e nada, melhorou bem mas nao resolveu, mas acho que é genetica mesmo. Me mandam evitar qualquer coisa que faça rotação do ombro pra frente, paralelas, tric banco por exemplo.

Vc tenta resolver isso tb? Se tiver alguma dica da uma mão

ou é impressão minha?[2]

aproveitar pra dar os parabens, vascu tava show mesmo, no seu primeiro camp vc comenta de um cara que tava com vascu no abdomen do tamanho da sua vascu no braço, agora já da pra peitar o cara de frente.

abraço

Me mandam evitar qualquer coisa que faça rotação do ombro pra frente, paralelas, tric banco por exemplo.

pq evitar?

Porra, forum CHEIO de campeos hahaha, que bacana!

Parabens velho, acho que so quem treina serio e se dedica sabe o quao dificil e chegar onde voce chegou. Muito sucesso para ti!

Porra cara, vc mó dj vivia nas night com tanta vergonha de falar na câmera?huahuahuahua

parabéns, vc vai fazer o que agora? ficar subindo de 100 em 100 kcal ?

Agora que o marc flw é mesmo, eu tb tenho esse problema no ombro, no inicio falavam que era encurtamento no peitoral, resolvi o problema e nada, depois falaram que o peitoral era mais fortes que as costas e puxava ela pra frente resolvi e nada, melhorou bem mas nao resolveu, mas acho que é genetica mesmo. Me mandam evitar qualquer coisa que faça rotação do ombro pra frente, paralelas, tric banco por exemplo. Vc tenta resolver isso tb? Se tiver alguma dica da uma mão ou é impressão minha?[2] aproveitar pra dar os parabens, vascu tava show mesmo, no seu primeiro camp vc comenta de um cara que tava com vascu no abdomen do tamanho da sua vascu no braço, agora já da pra peitar o cara de frente. abraço

Será que trabalhar a porçao posterior do ombro náo ajuda?

pq evitar?

pq faz a rotação do ombro pra frente, dpois fik em posição do triceps banco, vc vai ver que o ombro faz uma rotação para frente, pra mim até supino tem q ser com as escapulas bem abduzidas, entao qualquer falha no movimento e o exercicio é perdido, começa a roubar mt com o ombro, se nao o ombro vai parar la na frente.

Será que trabalhar a porçao posterior do ombro náo ajuda?

ajuda sim cara, por isso que costas, principalemente puxado eu faço com abdução maxima da escapula, o ombro já foi bem pra tras, mas ainda tem um pouco de rotação pra frente igual a do caprog, um pouco mais, e posterior de ombro tb trabalho bastante a força dele. Ta indo talvez uma hora acerte, falaram que pode levar anos pra resolver.

os exercicios que mandaram evitar é pelo fato dessa rotação do ombro pra frente, quando vc faz exercicos que recrutam a parte da frente do ombro ele acaba roubando mais do que em uma pessoa que nao tem essa rotação, pode ver a parte da frente do ombro do cabrog ai, gigatesco heheheh

Passando só pra dar os parabens, mandou muito bem na preparação, pareçe que tem bem mais que 75kg por causa da qualidade muscular

Valew gabanna

brigadao

abc

shape do kralhu, sua vascu é impressionante!!

se nao me engano, vc nao fla sobre drogas né?

seus ombros sao meio para frente (nao diria corcunda, mas meio que genetica mesmo - estilo vin diesel) ou é impressao minha?

Abraço

Então brother.... no meu caso eh uma tendinite na inserção do biceps sob o deltoide... isso acaba "puxando" os ombros para frente

por isso faço fisioterapia quase que eternamente

Abraço

Agora que o marc flw é mesmo, eu tb tenho esse problema no ombro, no inicio falavam que era encurtamento no peitoral, resolvi o problema e nada, depois falaram que o peitoral era mais fortes que as costas e puxava ela pra frente resolvi e nada, melhorou bem mas nao resolveu, mas acho que é genetica mesmo. Me mandam evitar qualquer coisa que faça rotação do ombro pra frente, paralelas, tric banco por exemplo.

Vc tenta resolver isso tb? Se tiver alguma dica da uma mão

ou é impressão minha?[2]

aproveitar pra dar os parabens, vascu tava show mesmo, no seu primeiro camp vc comenta de um cara que tava com vascu no abdomen do tamanho da sua vascu no braço, agora já da pra peitar o cara de frente.

abraço

Então lucas... pode ser que seu problema seja o mesmo que o meu... expliquei no post acima.

Valew pelo apoio irmão

abração

pq evitar?

Provavelmente pq desenvolvem mais a rotação interna, o que acaba puxando ainda mais para frente.... o certo nesses casos eh dar prioridade a rotação externa

Porra, forum CHEIO de campeos hahaha, que bacana!

Parabens velho, acho que so quem treina serio e se dedica sabe o quao dificil e chegar onde voce chegou. Muito sucesso para ti!

Valew brow...

Cara ja venho dizendo isso a alguma tempo. Se quiser saber seu grau de controle do corpo e da mente, encare um pré-contest.

As ultimas semanas são realmente uma grande provação. Eh ali que vc descobre do que realmente eh feito

Abraços

Porra cara, vc mó dj vivia nas night com tanta vergonha de falar na câmera?huahuahuahua

parabéns, vc vai fazer o que agora? ficar subindo de 100 em 100 kcal ?

Haha pra vc ver como as coisas mudam...

entao, dessa vez ja joguei a dieta pra 2500~2800kcal... quero passar esse fim de ano bem relax... mas sem deixar o shape embassar demais.

Ai no inicio do ano traço um novo objetivo

Abraço

Será que trabalhar a porçao posterior do ombro náo ajuda?

Juntamente com a rotação externa ajuda sim

pq faz a rotação do ombro pra frente, dpois fik em posição do triceps banco, vc vai ver que o ombro faz uma rotação para frente, pra mim até supino tem q ser com as escapulas bem abduzidas, entao qualquer falha no movimento e o exercicio é perdido, começa a roubar mt com o ombro, se nao o ombro vai parar la na frente.

ajuda sim cara, por isso que costas, principalemente puxado eu faço com abdução maxima da escapula, o ombro já foi bem pra tras, mas ainda tem um pouco de rotação pra frente igual a do caprog, um pouco mais, e posterior de ombro tb trabalho bastante a força dele. Ta indo talvez uma hora acerte, falaram que pode levar anos pra resolver.

os exercicios que mandaram evitar é pelo fato dessa rotação do ombro pra frente, quando vc faz exercicos que recrutam a parte da frente do ombro ele acaba roubando mais do que em uma pessoa que nao tem essa rotação, pode ver a parte da frente do ombro do cabrog ai, gigatesco heheheh

Mais do que explicado vlw

vlw ai caiao, vou dar uma olhada nisso pq foi so instrutor que me falava sobre essa rotação do ombro, vou aproveitar que to indo no hospital pra fazer exames pra gineco e dar uma olhada nesse ombro.

E parabens de novo

Parabéns caioo, fiquei um tempo sem entrar aki,e vc me da esta surpresa heheh,,,parabens msm shape tava muitoo animal mereceu abraz

Só passando pra te dar os parabéns, vendo só a foto do perfil, já´dá pra ver que tava muito bem, agora vou ver as outras, mas parabéns mesmo Caio, melhorou muito o que já estava bom.

shape pós competição mto bacana caio, muito mesmo, bem estético

só as poses que precisam ser aperfeiçoadas mas issu eh algo que vem com o tempo heheheh

abraços segue firme

Salve Galera.... fiquei alguns dias OFF aqui do forum como umas "ferias" pós-contest...

Mas os treinos continuam 100% e a Dieta tbm.... com direito a algumas escapadas agora haha...

Abraços

Acompanhava seu relato no início, e parei de frequentar um pouco o forum, agora fui voltar a ver e lembrei de vc, to impressionado meu brother, parabéns pelas conquistas e pelo shape.

To felizão aqui por vc, abração

show mano, parabéns, estou voltando agora, só iniciante, mas já aprendendo muita coisa,e aprendedndo a ter pacencias com os ganhos.

Cade voce caprog?

Ta na balada?

Como anda os treinos?

deixa o cara descansar um pouco ..

Caio fiquei sabendo do hipertrofia, quando assisti seu vídeo falando da sua dieta, quero te agradecer pelos vídeos postados no youtube e continue firme!!!!! Parabéns pelas suas conquistas!!!!!!!!!!!!!!!!!!Pretendo ler suas páginas pra aprender ainda mais e quem sabe ter um shape nem que seja de longe mas parecido com seu..........se puder dar uma passada no meu tópico de suplementação, lá ta minha dieta, treino, suplementos....enfim....eu ficaria muito feliz com sua opinião.....um abraço!!!

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66901-relato-to-pagando-pra-ver-no-shotgun-mhf-1/

Bom dia Galera

Depois de umas merecidas férias, voltei com a dieta e treino ontem.

Fiquei uns 20 dias off de treino e dieta pra dar uma boa aliviada no SNC

e voltar com tudo agora em 2012.

To retidão e parecendo uma bola.... mas jaja enta tudo nos eixos.

Treino ABCDE agora, dieta em torno de 2800kcal.

E bora dar o start pra preparação deste ano.

Abraços

com certeza acompanhando aki manin, roubar umas dicas aki do diario

Que bom que volto irmao.

Acompanhando como sempre.

Quais seus objetivos para esse ano?

Abraço

Parabéns pelas conquistas em 2011! Poderia postar seu treino?

Valeu o apoio galera...

Treino agora ta sendo ABCDE

A - quads, pantu, abd

B - costas, traps, post ombro

C - peito, ombros, abd

D - posterior de perna, pantu

E - biceps, triceps, antebraço, abd

Objetivo será competir mais pro fim do ano... de setembro pra frente. Quero ter esse tempo pra crescer com calma. E assim tentar subir no palco com pelo menos 5kg a mais do que na ultima competição.

Por enquanto acho que o foco será a copa sul-sudeste de curitiba

Abraços

conheço essa divisão hahaha, boa sorte na preparação irmão, vo ficar de olho aqui

abraços

conheço essa divisão hahaha, boa sorte na preparação irmão, vo ficar de olho aqui

abraços

Conhece né Juca... kkkkkkkkkkkkkk nem te conto de quem eu roubei hauhauhauhauha

abração irmão

acompanhando caio tambem vou descanssar esse ano assim que passar os campeoantos que vou competir psicológico fica fudido com tanta dieta e etc.

abraços ae e bons treinos!!

Valeu o apoio galera...

Treino agora ta sendo ABCDE

A - quads, pantu, abd

B - costas, traps, post ombro

C - peito, ombros, abd

D - posterior de perna, pantu

E - biceps, triceps, antebraço, abd

Objetivo será competir mais pro fim do ano... de setembro pra frente. Quero ter esse tempo pra crescer com calma. E assim tentar subir no palco com pelo menos 5kg a mais do que na ultima competição.

Por enquanto acho que o foco será a copa sul-sudeste de curitiba

Abraços

Se puder posta os exercicios e detalhes do treino abraço!