FCP Postado Julho 15, 2010 às 09:56 Postado Julho 15, 2010 às 09:56 Sou novo no forum, tenho 30 anos treino a mais ou menos 12, sendo que de uns 5, 6 anos pra ca tem sido levado mais a serio, com uma alimentação correta e melhor execuçao dos exercicios. Seguem umas fotos por pessoal avaliar : http://img257.imageshack.us/img257/4775/corpobranco.jpg http://img94.imageshack.us/img94/274/hpim3440.jpg Tenho 180m e estou pesando 102 kg ao acordar, neste momento estou fazando uma dieta cutting, pra ver se perco essa gordura abdominal, depois posto a dieta no campo certo pro pessoal dar umas dicas.Tenho feito um treino com muita intensidade e muito peso e tambem estou fazendo caminhadas em jejum no minimo 3 x por semana durante 45 min, e nos outros dia corro na esteira a seguir ao treino. falows !!
Gijo Postado Julho 15, 2010 às 11:53 Postado Julho 15, 2010 às 11:53 Ah rapá, tá giga. hehehe Só faltou uma foto das pernas. Já está em cutting faz quanto tempo? Fez algum uso de hormônio ao longo desses anos? Parabéns pela dedicação. =]
FCP Postado Julho 15, 2010 às 12:36 Autor Postado Julho 15, 2010 às 12:36 Pois é, as pernas vou ficar devendo... praticamente so comecei a treina-las a 2 anos e ainda tem muito que evoluir pra acompanhar o tronco, mas to tratando disso.. Estou neste cutting a duas semanas e comecei ontem com o lipo 6 black obrigao pela força, abraços
atxzzn Postado Julho 15, 2010 às 16:01 Postado Julho 15, 2010 às 16:01 ta grande cara, quando seca vai fica show o shape, posta medidas ae! ciclos? abraço.
Orestes Postado Julho 15, 2010 às 23:06 Postado Julho 15, 2010 às 23:06 tah gigante em cara depois do cutting intão vai fik show se consegui trincar ^^
Gustave Postado Julho 16, 2010 às 03:18 Postado Julho 16, 2010 às 03:18 (editado) Vascularização mto foda ! Quando perder esse bf todo, vai ficar com um shape foda e a vascularização mais animal ainda ! Boas Perdas !!!!! Editado Julho 16, 2010 às 03:19 por Gustave
Magrelino Postado Julho 16, 2010 às 08:32 Postado Julho 16, 2010 às 08:32 Pelo shape dele, parece-me que nunca ciclou. Bem vindo ao fórum, vamo treina ab e diminuir esse bf =D
FCP Postado Julho 16, 2010 às 09:34 Autor Postado Julho 16, 2010 às 09:34 Obrigado pelo incentivo pessoal !!! As medidas sao as seguintes. Altura: 180m Peso: 102 ao acordar Torax: 125cm Braços: D- 48cm E- 47cm Barriga: logo abaixo do peito - 102 cm !!! na altura do umbigo - 97 cm !!!! Pernas: prox a virilha - D- 63cm !!! E- 62cm !!! Objetivo: manter ou aumentar a dos braços e torax, diminuir ( pra casa dos 80, 80 e tal ) as da barriga, e aumentar as da perna !!!! Medidas tiradas no dia 14/07. Ainda nao tenho adipometro, por isso nao sei dizer a BF, mas vou comprar e postar. Por enquanto me guio pelas fotos. Bons Treinos
cleiton20 Postado Julho 16, 2010 às 18:21 Postado Julho 16, 2010 às 18:21 Tem certeza que tem isso tudo de braço pelas fotos não parece, ta precisando de uma dieta e aeróbicos pra queimar a gordura abdominal no mais está muito bom, parabéns!
SweetMonster Postado Julho 16, 2010 às 23:52 Postado Julho 16, 2010 às 23:52 Tá grande cara, depois de um cutting vai ficar com o shape legal!
FCP Postado Julho 17, 2010 às 21:54 Autor Postado Julho 17, 2010 às 21:54 Tem certeza que tem isso tudo de braço pelas fotos não parece, ta precisando de uma dieta e aeróbicos pra queimar a gordura abdominal no mais está muito bom, parabéns! Pois é brow nao parece mesmo, por isso que estou fazendo o cutting, mas é a real. Talvez pelo tamanho do peito e ombro e por ter braços longos e sem muita definiçao pareçam menores... Tem amigos meus que tem menos circunferencia e mais definiçao e no entanto parecem ser maiores...
FCP Postado Julho 18, 2010 às 11:37 Autor Postado Julho 18, 2010 às 11:37 Gostei do shape, um pouco parecido com o meu, só que treino a 2 anos e meio, e to pesando 110kg, parabéns e bons treinos Vlaeu brow, 2,5 e meio e ja pesas 110 kg ?? tens uma boa genetica ou umas boas ajudas... hahaha No meu caso que sou ectomorfo levei 12 anos pra consegui alcaçar este peso, sendo que quando entrei na musculaçao pesava 70 kg !! No proximo bulking a meta e chegar aos 110 e depois descer para os 100 seco !!! Bons treinos
FCP Postado Julho 19, 2010 às 15:57 Autor Postado Julho 19, 2010 às 15:57 curti o shape brother Valeu brow !!
rockbalboa Postado Julho 21, 2010 às 03:32 Postado Julho 21, 2010 às 03:32 Parabens ae mano, ja ciclou?
pepsilitro Postado Julho 21, 2010 às 20:35 Postado Julho 21, 2010 às 20:35 Belo shape cara, e bora crescer as pernas, pq vc vai ver que quando tiver com elas grandes, vão ser o que mais vai se destacar em vc... Abraço
muris Postado Julho 22, 2010 às 13:37 Postado Julho 22, 2010 às 13:37 Parece ter a genética parecida com a minha ! eu so to com 18kg a menos e medidas a menos UAHEUAEHEAUHE pra mim teu shape ta da hora, so faze um cutting !
wizard Postado Julho 23, 2010 às 10:42 Postado Julho 23, 2010 às 10:42 Ta monstro ein! Eu fui de lipo6 black também, de 0 a 10 foi 7 pra mim... boa sorte!
FCP Postado Setembro 21, 2010 às 10:48 Autor Postado Setembro 21, 2010 às 10:48 Salve galera do hipertrofia !! Vim aqui desta vez para compartilhar com vcs a frustração que sinto ao realizar um cutting sem fazer uso de EAS e sendo ectomorfo. Durante uns bons 4 anos andei sempre a fazer um bulking mais ou menos limpo, na verdade , tinha fase em que eu abusava e depois controlava legal, ganhei bastante massa muscular mas junto veio tambem a inevitavel PANÇA e a pouca definiçãio como vcs puderam comprovar no ouro topico que postei as fotos, acontece que resolvi fazer um cutting e ate que tava indo bem porem é complicado perder gordura e manter a MM sem fazer uso dos EAS. Ainda mais quando custa tanto para aumentar ( so quem é ectomorfo sabe) 1 kilo que seja.... A Dieta está boa, pois estou consumindo uma media de 3 gr de proteina por kilo e 4 gr de hidratos e mesmo assim venho notando que, apesar de estar diminuindo a gordura lentamente, tenho perdido MM. Eu estava fazendo aerobico a seguir ao treino, pois li que para um natural o AEJ nao seria o ideal. Ja perdi 4 kilos e tambem diminui as medidas gerais mas se continuar na proporção que isto vai, pra ficar seco terei que perder uns 10 kilos !!! Terminei o lipo black descansei tres semanas e agora vou estou mandando uma creatina mono e o NO explode, sigo na minha dieta e espero manter a massa , mas esse negocio de fazer um cutting durante 8 semanas e ficar seco é so pra quem tem realmente pouca banha ou quem usa EAS.... abraços
Max_Frango Postado Setembro 21, 2010 às 13:48 Postado Setembro 21, 2010 às 13:48 (editado) Parabéns pelo shape, na minha humilde e curta caminhada segue minha opinião já que se sentiu um pouco frustrado, tenta colocar 3.2 de proteina / kg, pode parecer insignificante ou pode parecer bobagem mas pra mim fez diferença, diminui tb o carbo, a minha foi de 1 p/kg minha massa magra se manteve no cutting com 3.1 por kg de proteína, já com 3 de proteina por kg perdi cerca de 3 kg magro (parece pouco mas fez diferença no meu corpo) conhecimento próprio é tudo, seguinte recomendo a vc o VPX da meltdown ou mesmo Oxylite da USP labs, usei os 2 porém custo x benefício o meltdown é melhor disparado, vc pode usá-lo por 10 semanas seguidas não da problema nenhum, faça-o com 2 cps de manhã e uma a 15:00 fazendo o total de 3 ao dia.... Claro siga a dieta rigorosamente e faça seu aérobico. Bem fica a dica o melt não será em nada prejudicial a sua saúde mesmo com 10 a 12 semanas de uso (fiz exames antes e depois). Comprei aqui com o pessoal do fórum muito bom recomendo. Vlw Ps. perdi 10 cm na área abdominal, resolvi fazer pra conhecimento, agora estou numa fazendo de bulking estou a 3 semanas e meu abdômen se mantém com a medida de perda porém já recuperei os 3 kg de massa magra numa dieta limpa. Espero poder acrescentar algo em uma pessoa tão experiente como vc. Editado Setembro 21, 2010 às 13:50 por Max_Frango
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