cbononi 3 Postado Abril 14, 2011 às 11:58 Compartilhar Postado Abril 14, 2011 às 11:58 Obrigado, Gusmão... as quantidades estão certas de acordo com meu peso? Sempre tomei creatina, 5grs após o treino.. acho q vou mandar 10 gr, é muita coisa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 20, 2011 às 23:30 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 23:30 Alguém já pensou na utilização do MCT(oleo de coco) dessa forma. Acho que dava para considerar trocar malto/dextrose... Perguta, em cutting(bem feito) também vale a pena? abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R.Hellmann 60 Postado Abril 20, 2011 às 23:35 Compartilhar Postado Abril 20, 2011 às 23:35 MCT não pelo amor de DEUS, já tem um 3 tópicos imensos sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Abril 21, 2011 às 01:06 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 01:06 MCT não pelo amor de DEUS, já tem um 3 tópicos imensos sobre isso. Mas os tópicos comentam apenas do pós treino "clássico". Talvez com essa nova abordagem possa ser mais efetivo. Eu só pensei nisso porque estou em cutting e amanhã chega meu oleo de coco mas vou pesquisar mais e tentar "ligar' os pontos, se fazer sentido eu comento aqui. t+ ainda na dúvida, vale a pena essa nova abordagem em cutting? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IntenseTrainBoy 13 Postado Abril 21, 2011 às 01:13 Compartilhar Postado Abril 21, 2011 às 01:13 Mas os tópicos comentam apenas do pós treino "clássico". Talvez com essa nova abordagem possa ser mais efetivo. Eu só pensei nisso porque estou em cutting e amanhã chega meu oleo de coco mas vou pesquisar mais e tentar "ligar' os pontos, se fazer sentido eu comento aqui. t+ ainda na dúvida, vale a pena essa nova abordagem em cutting? Cara, o MCT pode ser util no final do cutting, naquela fase bem rigida, caso vc chegue a cortar os carbos! Ai tu manda o MCT pos treino com alguma prot msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
codi47 0 Postado Abril 22, 2011 às 06:45 Compartilhar Postado Abril 22, 2011 às 06:45 ai rodrigão !a pergunta q eu vo fazer acho que não faz parte desse topico mais vamos la : "tenho 16 anos gostaria de ter um corpo definido ,ja li a materia sobre hipertrofia e malhando em casa(começei a fazer 5 series de flexão de braço hoje ),eu queria saber qual o mehor treino para uma hipertrofia e a melhor nutrição ? vlw aew !XD ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
orlando3d 0 Postado Abril 26, 2011 às 19:19 Compartilhar Postado Abril 26, 2011 às 19:19 Pessoal desculpem mas nao consigo criar topicos e por alguma razao nao da... Avaliem a minha dieta pff e digam o que devo mudar e pelo que se fosse possivel Pessoal aqui vai a minha dieta para ganhos de massa muscular. Tenho 16 anos, 1,79 e 63kg Sou desportista pratico 4 x por semana futetebol. 1 refeiçao: 7:00 Uma caneca dquelas de cereais com: Leite soja Aveia +/- 100gr Depois: 1 banana 1 clara de ovo shake 100% whey protein 2 refeiçao: 2 fatias Pao integral com atum+ maça+iogurte liquida magro Almoço: Nao consigo controlar ,pois almoço na cantina da escola mas varia sempre de carne para peixe. Lanche: 2 fatias pao intregal com fiambre de atum + maça ou pera ou banana Pre treino: maça ou barra cereais Pos treino: Whey jantar: tbm nao controlo cEIA:queijo freco + clara de ovo ou whey+ mel pessoal comentem e digam o que devo melhorar sff ABRAÇOS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jaff 0 Postado Maio 1, 2011 às 06:04 Compartilhar Postado Maio 1, 2011 às 06:04 (editado) ai rodrigão !a pergunta q eu vo fazer acho que não faz parte desse topico mais vamos la : "tenho 16 anos gostaria de ter um corpo definido ,ja li a materia sobre hipertrofia e malhando em casa(começei a fazer 5 series de flexão de braço hoje ),eu queria saber qual o mehor treino para uma hipertrofia e a melhor nutrição ? vlw aew !XD ... Acho que deveria deixar ele responder, mas direi eu mesmo: Nao existe melhor treino/dieta que funcione para todos, vc terá que descobrir vc mesmo! Pessoal desculpem mas nao consigo criar topicos e por alguma razao nao da... . . . pessoal comentem e digam o que devo melhorar sff ABRAÇOS Tem ideia de quantas kcal tem aí? Pois é, eu tbm não. Se vc quer crescer, terá que saber isto, além de ter uma ideia de sua TMB. NÃO POSTEM COISAS NÃO RELACIONADAS AO TÓPICO Editado Maio 1, 2011 às 06:05 por jaff Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
codi47 0 Postado Maio 2, 2011 às 01:01 Compartilhar Postado Maio 2, 2011 às 01:01 (editado) Acho que deveria deixar ele responder, mas direi eu mesmo: Nao existe melhor treino/dieta que funcione para todos, vc terá que descobrir vc mesmo! Tem ideia de quantas kcal tem aí? Pois é, eu tbm não. Se vc quer crescer, terá que saber isto, além de ter uma ideia de sua TMB. NÃO POSTEM COISAS NÃO RELACIONADAS AO TÓPICO naum rappa !Oq eu to kerendo dizer é q eu kero iniciar uma serie de treinamento pra ganhar um muk e definição . Eu so duro(em dinheiro naum oq vc ta penssando ) , e to kerendo treinar em casa tipo fazer umas flexoes e etc .. mais naum sei oq eu faço pra trabalhar o corpo e oq devo comer !vc pode me responder ? carai ... Editado Maio 2, 2011 às 01:04 por codi47 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Mr GCS 2 Postado Maio 5, 2011 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 5, 2011 às 13:33 (editado) O melhor pós seria assim: - pós imediato: carbo alto IG + aminoácidos(BCAA, Leucina)-absorção extremamente rápida - pós tardio: carbo alto IG + Whey - absorção rápida - refeição sólida c/ carbo baixo IG + shake proteína (albu, caseína)- absorção lenta, mediana isso só se falando em carbos-proteinas / amino... o restante a se acrescentar seria creatina, gluta Editado Maio 5, 2011 às 13:46 por The Mr GCS Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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