Scooper033 0 Postado Agosto 17, 2012 às 10:39 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 10:39 (editado) Fala galera blz.... Estava pensando, também seria legal um pós desjejum tardio? Tipo.... desjejum - whey + malto + glutamina desjejum tardio - whey + malto café da manhã - ..... pós treino - whey + malto + creatina + glutamina pós treino tardio - whey + malto pós treino sólido = Almoço. Daria certo? ou é muito coisa...se é que a tarde e a noite é mais de leve;.. vlw... Editado Agosto 17, 2012 às 10:44 por Scooper033 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bi angel 0 Postado Agosto 17, 2012 às 11:15 Compartilhar Postado Agosto 17, 2012 às 11:15 (editado) mt util o post !!! Editado Agosto 20, 2012 às 13:53 por Bi angel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepekids 0 Postado Setembro 10, 2012 às 21:42 Compartilhar Postado Setembro 10, 2012 às 21:42 Eu tenho 75kgs, se eu tomar a dextrose a 1g/kg terei que tomar 75 gramas de Dextrose, vai dar dor de barriga não ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thales Freire 6 Postado Setembro 16, 2012 às 17:09 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 17:09 Karalho ! tem um Tratado sobre o pós treino aqui . Mas a minha dúvida é bem simples . Aquele negócio de comer o pó do suplemento é bem interessante . Um tempo atrás eu levava floco fino de aveia com nescau e albumina pro trampo . Não tenho whey , então vou usar outra proteína em pó que eu tenha aqui em casa junto com dextrose . É o seguinte , eu como só o primeiro pós treino , ou os dois ? Tenho que ficar 1h30min sem beber água ? Aumento a ingestão de água durante o treino ? Vi o video e fiquei com essas dúvidas . O resto eu saquei . Alguém sabe ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thales Freire 6 Postado Setembro 17, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Setembro 17, 2012 às 13:24 A pressa da absorção é mais pro primeiro , como eu percebi agora . Então e primeiro eu como o pó e o segundo eu tomo o shake . Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crawz 3 Postado Setembro 18, 2012 às 01:29 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 01:29 Tenho uma dúvida: E se eu utilizar alguma proteína isolada/hidrolizada, ISO-100, não poderia ser menos proteína? Porque eu peso 90kg, e utilizando o que ele fala daria 54g de proteína nos 2 shakes. Isso é, não seria muita coisa? 54g de ISO-100 seria pouco mais de 2 medidas. Ou seja, um pote de 910gramas que custa R$200 iria durar somente 13 dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thales Freire 6 Postado Setembro 18, 2012 às 02:45 Compartilhar Postado Setembro 18, 2012 às 02:45 Tenho uma dúvida: E se eu utilizar alguma proteína isolada/hidrolizada, ISO-100, não poderia ser menos proteína? Porque eu peso 90kg, e utilizando o que ele fala daria 54g de proteína nos 2 shakes. Isso é, não seria muita coisa? 54g de ISO-100 seria pouco mais de 2 medidas. Ou seja, um pote de 910gramas que custa R$200 iria durar somente 13 dias. Usa o iso só no primeiro com 0.2g/kg de proteína . No segundo vai o concentrado mesmo . Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sávio Henrrique 0 Postado Setembro 27, 2012 às 00:08 Compartilhar Postado Setembro 27, 2012 às 00:08 Ney Felipe gostaria de saber se a insulina liberada dos alto niveis de carboidratos mandado pos-treino prejudica o gh?e qual e o tipo de catabolismo liberado pelo treino?Muito OBRIGADO aguardamdo sua resposta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maycão 0 Postado Outubro 8, 2012 às 00:48 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 00:48 Bom gostaria de uma ajuda tb quanto ao período do pós treino em relação a minha rotina que é muito corrida ( como a de muitos aqui eu imagino ). Ao acordar, durante a manhã e a tarde eu já sigo a dieta para hipertrofia.. mas minha dúvida vem em relação ao momento em que chego em casa logo após o treino. Trabalho até as 17:15 e chego na academia por volta das 17:30.. Faço meu treino até as 18:20 e já vou pra casa. Até hoje eu estava chegando em casa e já tomando o shake com 60g de dextrose + 30g Whey. Aí ja tenho que tomar banho e ir pra faculdade que tenho que entrar em aula as 18:45. por isso nao tinha tempo de fazer um shake pós tardio nem um pós sólido depois do tempo indicado. Eu deixava preparado um lanche de pão integral + queijo minas ou cottage e comia no intervalo da faculdade que é as 8:15. Chego em casa por voltas das 22:10 e ja comia a janta no caso : arroz...feijao...frango ou carne e as vezes ovo junto. Esperava até as 23:15 para tomar albumina com água e ia dormir. E aí será que esta muito fora isso o que eu estou fazendo? pq realmente não tenho como fazer os outros shakes depois do shake imediato.. ja tentei fazer na facul mas nao rolou .. Se alguém puder me ajudar e falar o que eu devo mudar ou acrescentar eu agradeço. Abraço marombas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crawz 3 Postado Outubro 8, 2012 às 21:22 Compartilhar Postado Outubro 8, 2012 às 21:22 Cara, eu comecei hoje a fazer esse estilo e pós treino. Mas no primeiro pós treino tive que usar 200ml de água.. Coloquei 150ml de água e ficou tudo grudado depois, tive que colocar mais 50 e ainda comer ca colher um poco kkkkkkkkkkkkkk Foda, 90g de malto, 20g de whey, 5g de bcaa e 15g de glutamina! 200ml de água é suave?! No segundo pode meter 300ml de água né?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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