3 Anos E Meio

[charliebbl]

Fala galera, bom, tenho duas fotos, uma com 2 anos de treino levados nas coxas, e outra 1 ano e meio depois treinando e se alimentando corretamente.

PS: atualizarei as medidas, e me desculpem a minha cara de doente na foto.

Abraço a todos e bons treinos!!!

[img"]http://img203.imageshack.us/i/42211705.jpg/[/img"]

[img"]http://img143.imageshack.us/i/heeeim.png/[/img"]

pra que axa q é photoshop ^^

[img"]http://img709.imageshack.us/i/cccgu.jpg/[/img"]

Editado Junho 20, 2010 às 01:14 por charliebbl

[Todinho]

se é vc mesmo , parabens ..

[Ally]

BOa evolução!

as costas evoluiram bem...

[Urubu da Silva]

uma com 2 anos de treino levados nas coxas, e outra 1 ano e meio depois treinando e se alimentando corretamente.

igual o urubu, é incrivel como conhecimento, mudança na alimentaçao, treino, descanso e força de vontade fazem com uma pessoa nao?

mandou bem nesse ano e meio, ótima evoluçao da primeira pra segunda foto!

[valtin]

Seguiu o básico bulking depois cutting, baseado em dieta com carboidratos ou usou outro método?

[Danilo Z]

É a mesma pessoa???

Isso sim é mudança!

[True]

bela mudança!

[Mar-Vell]

Isso ai é um desenho po, o cara ta tirando vcs

[Leandro*]

Meio estranho esta ultima foto heim..!!

[charliebbl]

Meio estranho esta ultima foto heim..!!

bb

bb

opa, saiu sem querer,

entao galera, minha alimentação é a base de proteina, a chamada gordura boa, pelo - eu chamo assim, e verduras, eu nao segui nenhum bulking nem cutting, ate pq nao tive tempo pra montar uma dieta legal e consultada por profissional, ai pra nao ter erro, só me alimentei bem, sem comer porcarias,

Suplementos:( sera que é d+ ?? )

BCAA, antes e dps

Whey protein, dps

Super Charger, antes

Creatina 5g ao dia, todos os dias.

[Ally]

Tomava creatina todos os dias meu brother?

sem interrupçao?

[Pina]

Como vc divide seu treino?

[charliebbl]

Tomava creatina todos os dias meu brother?

sem interrupçao?

eu sei q tem q tomar durante 2 meses e dar 1 de pausa, mas ja to a 2 meses e 1 semana, vou parar essa agora!

ha! e eu nao fiz akela primeira fase de saturação, começei tomando de 5g em 5g todos os dias...

Como vc divide seu treino?

Parceirão divido da seguinte maneira

ABC

A: Costas e biceps

B: Peito e triceps

C: ombro e perna

e abdominal 2x na semana.

To querendo ir pra

ABCD, pois estou botando muita carga, axo q assim os musculos vao ter maior tempo de descanço e terei melhor resultados, oq acha ?

[Pina]

To querendo ir pra

ABCD, pois estou botando muita carga, axo q assim os musculos vao ter maior tempo de descanço e terei melhor resultados, oq acha ?

Eu passei de ABC2x pra ABCD e gostei

Editado Junho 22, 2010 às 18:18 por Pina

[Gibbon]

Parabéns parceiro. Já dá pra ganhar muito concurso de fitness por aí.

[lp13]

Parabéns cara ótima evolução, durante esse periodo tu suplementou com o que ?

Abrcs

[SweetMonster]

Parabens pela dedidação!