bb
opa, saiu sem querer,
entao galera, minha alimentação é a base de proteina, a chamada gordura boa, pelo - eu chamo assim, e verduras, eu nao segui nenhum bulking nem cutting, ate pq nao tive tempo pra montar uma dieta legal e consultada por profissional, ai pra nao ter erro, só me alimentei bem, sem comer porcarias,
Suplementos:( sera que é d+ ?? )
BCAA, antes e dps
Whey protein, dps
Super Charger, antes
Creatina 5g ao dia, todos os dias.