Boa noite

Depois de puro relaxo e me tornar um escroto resolvi tomar vergonha na cara , eu sempre fui mt magrinho , ai depois de um tempo comecei a engordar que nem um infeliz por comer demais e ser um sedentario , na epoca eu namorava tambem e realmente tacava o fodas e resolvi tomar vergonha na cara, nao é nada demais mas toda vez que eu olho pra o que eu era antes eu saio com um sorriso ate na orelha de como as coisas estão mudando.

5 meses de treino até entao

Editado 8/10/2014 às 03:13 10/8, 2014 por RafaelRSF (veja o histórico de edições)

Pessoal ai ta de parabéns, ser gordomofo é fod###

Todo dia é uma luta contra o psicológico de gordo,

2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire

Editado 18/11/2014 às 02:20 11/18, 2014 por Fellipegyn (veja o histórico de edições)

2 anos e 2 meses... Tou terminando Um cut... Treinando sério foram 9 meses... off-fire

Aqui não apareceu a foto, mano.

edit

Vi lá no seu tópico, evolução foda. Parabéns!

Editado 17/11/2014 às 22:51 11/17, 2014 por 1dayumay (veja o histórico de edições)

Sinceramente, parabéns para cada um que ao longo desses anos obtiveram essa evoluções ... olhei as 88 páginas, uma por uma, e sinceramente tem motivação para perder 1 tonelada aqui nessa tópico ! Obrigado ^^

Comecei minha jornada tem uns 75 dias, de 122kg para 112kg atual e seguindo ... em breve organizo umas fotos aqui quando a diferença estiver mais punk!

de 30% BF 110kg, para 95kg

nas fotos abaixo eu estava com 28% bf, pq havia perdido 3kg, estava em torno de 107kg, queria arranjar uma de 30%

at 95kg, isso em 3 meses em 1 semana

pretendo chegar ate 12% bf natural, com 82kg de massa magra por bioimpedancia, depois ciclos+dietas+treinos+descanso com extrema constancia, pois pretendo competir mais pra frente, vou postar resultados aqui

mantive constancia sempre na dieta,treino e descanso, porem sem aditivos, nada

obs: todas as fotos tiradas sem pump

dieta e treino atualmente

12:00

200gr patinho moido cozido

100gr batata doce

25gr castanha de caju

500mg vitamina C

15:00

25gr castanha de caju

60gr farinha de aveia

100gr peito de frango grelhado

18:00 pré-treino

100gr peito de frango grelhado

150gr batata doce cozida

4,8gr super amino dymatize

20:00 pós- treino

200gr peito de frango grelhado

200gr batata doce cozida

500mg vitamina C

salada a vontade2121

4,8gr super amino dymatize

00:00 ceia

5 ovos inteiros com pitadas de pimenta do reino

pedaço de pimentao com toques de vinagre

270gr proteina,182gr carboidratos, 90gr gorduras

2618 calorias

Treino

A- PEITO/DELTOIDE ANTERIOR

SUPINO INCLINADO HALTER 4xfalha

cross over reto cotovelo pra dentro 3x falha+cross over superior elevando3x+drops sets

paralela 3xfalha

supino reto halter aberto+crucifixo reto 4x falha biset

VOADOR 2xfalha+3 series drops

elevação frontal anilha+ desenvolvimento maquina neutra 4x falha biset

B- costas

barra fixa frontal 4x falha

puxada triangulo 3x normal +3x puxando bem a frente do corpo ate o maximo q puder

remada curvada+terra super set 4x

remada unilateral(serrote) 3x

remada cavalo supinada 2x+3 series drops

voador inverso

C - pernas

extensora 4x falha super slow

mesa flexora 4x falha

agachamento hack 4x falha

agachamento livre 4x falha

extensora 3x15+leg press 45º 3xfalha biset

stiff 4x falha

panturrilha maquina 4x15~20reps

D- OMBROS/TRAPEZIOS

DESENVOLVIMENTO MILITAR barra 4x falha

ELEVAÇÃO FRONTAL MAQUINA CORDA 4x+4drops falha

elevação lateral 3x falha+3 drops

elevação lateral inclinada 4x falha

remada alta com halteres 4x falha+3drops

encolhimento halteres 4x falha

E - BICEPS/ANTEBRAÇO/TRICEPS

rosca scott 4x falha+ rosca direta maquina 4xfalha biset

rosca concentrada 4x falha

rosca simultanea inclinada no banco 3x falha+3 drops

rosca inversa+rosca martelo 4x falha

rosca pulso 4x falha

TRICEPS TESTA 4x falha+supinado 4x falha biset

triceps corda(tecnica pra focar lateral frank mcgrath) 4x falha

triceps pulley 4x falha+5drops

triceps frances 4x falha

Otimos resultados, e mandou ver nas coxa hein, coisa que muita gente negligencia

Minha evolução de 3 meses de treino:

antes

agora com 13~14% bf, tinha parado o cutt por 1 mes e voltei clean bulk, so q dessa vez o objetivo é ficar com 10% bf

estou focando no treino de abdomem

Otimos resultados, e mandou ver nas coxa hein, coisa que muita gente negligencia

valeu

Editado 6/12/2014 às 20:00 12/6, 2014 por Royal (veja o histórico de edições)

Curti muito esse tópico motivação a mais! Parabéns a todos que estão na luta sei MUITOOO bem como é dificil! Vou deixar um breve resumo aqui da minha situação, espero daqui uns 03 meses postar que não preciso mais perder gordura rsrsrs

Idade 27 anos, altura 1,59m.

PESO JANEIRO 2013 – 84,5 KG

PESO FEVEREIRO 2014 – 74 KG

PESO NOVEMBRO 2014 – 72 KG

PESO DEZEMBRO 2014 – 69,5 KG

TOTAL PERDIDO ATÉ HOJE 15 KILOS

Percentual de gordura 01\11\2014 - 31,57%

Percentual de gordura 01\12\2014 - 29,81%

Minha meta inicial é Percentual abaixo de 20% (meu deus sera que da? )

MEDIDAS PERDIDAS NOS ULTIMOS 30 DIAS (01\11 a 01\12)

ABDOMEN – 09 cm

BUSTO – 01cm

CINTURA – 04cm

QUADRIL- 04cm

COXAS – 05cm

BRAÇOS – 01cm

PANTURRILHAS – 05cm

Como podem ver estava pesando 84,5 kg no inicio do ano passado, entrei em uma dieta e em 4 meses perdi 12,5kg, parei a dieta e após segui engordando e emagrecendo, ate chegar em Novembro passado com 72kg, me matriculei em uma academia e contratei um Personal primeiros meses com foco na perda de

peso, nesses últimos 30 dias perdi mais 2,5kg, SEGUNDA FEIRA começo o acompanhamento com nutricionista para melhorar os resultados.

DIARIO ---> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/173482-diario-de-luta-emagrecimento-dieta-exercicios-ganhodemassa/

Parabéns amandiinha pela sua conquista!

Sobre sua dúvida se vai conseguir atingir 20% de BF eu acredito que, além de conseguir sim, você poderá ir além!

https://esporte.uol.com.br/ultimas-noticias/2014/12/09/antes-e-depois-brasileira-supera-colesterol-e-vira-fisiculturista-campea.htm

Parabéns amandiinha pela sua conquista!

Sobre sua dúvida se vai conseguir atingir 20% de BF eu acredito que, além de conseguir sim, você poderá ir além!

https://esporte.uol.com.br/ultimas-noticias/2014/12/09/antes-e-depois-brasileira-supera-colesterol-e-vira-fisiculturista-campea.htm

Obrigada olha tomara que sim!

de 84kg para 79 hehe , 4 meses
https://tinypic.com/r/2ziuhvl/8

É... pelo app do cel não consegui fazer nada! Fico devendo a última evolução. Atualmente 40 quilos eliminados.

Editado 7/01/2015 às 22:53 01/7, 2015 por hellhound (veja o histórico de edições)

Muito massa todas essas evoluções postadas! Motivação a mil pra todos nós. Em breve postarei meu antes/depois, por enquanto apenas sendo motivado por vocês! Abraços.

Minha evolução de 3 meses de treino:

Parabéns mano, cresceu até o pescoço Brincadeira aí, abraço

Editado 14/01/2015 às 13:12 01/14, 2015 por paulobenites (veja o histórico de edições)

Boa noite

Depois de puro relaxo e me tornar um escroto resolvi tomar vergonha na cara , eu sempre fui mt magrinho , ai depois de um tempo comecei a engordar que nem um infeliz por comer demais e ser um sedentario , na epoca eu namorava tambem e realmente tacava o fodas e resolvi tomar vergonha na cara, nao é nada demais mas toda vez que eu olho pra o que eu era antes eu saio com um sorriso ate na orelha de como as coisas estão mudando.

5 meses de treino até entao

Você não prescisa passar fome, pode comer bastante se não você só vai emagrecer e voltar o que era antes sem nenhuma massa magra, com 5 meses dava pra ficar um pouco melhor

Se vc acha que com 5 meses dava pra ficar "um pouco" melhor, então to entrando em depressão, pq meus resultados são lixos...

O cara mudou completamente mano, resultado foda.

Perdi a paciência com o Image Shack... Postei as fotos no meu perfil e alterei a configuração pra "público"! Do início da minha jornada com 112kg aos 72kg... e depois, bulkando... Fotos de abs só quando tiver com meus OITO gomos! Grow bi-atch! Boa sorte a todos!

Editado 18/01/2015 às 19:27 01/18, 2015 por hellhound (veja o histórico de edições)

Perdi a paciência com o Image Shack... Postei as fotos no meu perfil e alterei a configuração pra "público"! Do início da minha jornada com 112kg aos 72kg... e depois, bulkando... Fotos de abs só quando tiver com meus OITO gomos! Grow bi-atch! Boa sorte a todos!

uso este aqui https://prntscr.com/ talvez vc goste

Gostei da ferramenta... bem legal mesmo, Luciane! Obrigado!

Um antes/durante/depois: https://prntscr.com/5uc215

E uma foto atual depois de um cutting (agora é bulkar limpo): https://prntscr.com/5uc0uk

Editado 19/01/2015 às 11:03 01/19, 2015 por hellhound (veja o histórico de edições)

Você não prescisa passar fome, pode comer bastante se não você só vai emagrecer e voltar o que era antes sem nenhuma massa magra, com 5 meses dava pra ficar um pouco melhor

Só essa que me faltava, voce quer que eu coma que nem um louco querendo emagrecer ? ta bom

Só essa que me faltava, voce quer que eu coma que nem um louco querendo emagrecer ? ta bom

Acredito que ele quis dizer pra você comer bem, de forma saudável, caprichar nas proteínas e carbos de baixo IG. Você vai ganhar massa muscular e diminuir seu BF. Pelo menos é isso que eu faço e está dando certo! Flw.

Ainda falta um bocado pra chegar aonde quero!

asda

Editado 11/02/2015 às 02:55 02/11, 2015 por daniel1996x (veja o histórico de edições)

Minha evolução de 3 meses de treino:

Qualo o peso antes e depois? Altura..?

Legal as evoluções...perdi mto peso! Pesava 154 e hoje estou com 84, mas esse peso varia muito!

Tenho muito a mudar, não estou praticando musculação e somente aerobico.

Algum de vcs tem problema com a pele que sobra?

Para secar o resto da gordura, o mais dificil, vcs indicam algo?

O peso de vcs muda muito? por exemplo, neste mes já pesei 81, 82, 83, ai quando penso que engordei, volto para os 82...

Galera muita sorte pra nós, não é facil lutar contra o PSICOBESO...

Legal as evoluções...perdi mto peso! Pesava 154 e hoje estou com 84, mas esse peso varia muito!

Tenho muito a mudar, não estou praticando musculação e somente aerobico.

Algum de vcs tem problema com a pele que sobra?

Para secar o resto da gordura, o mais dificil, vcs indicam algo?

O peso de vcs muda muito? por exemplo, neste mes já pesei 81, 82, 83, ai quando penso que engordei, volto para os 82...

Galera muita sorte pra nós, não é facil lutar contra o PSICOBESO...

Atualizando antes / depois.

2 anos de vergonha na cara:

Hahahaha já perdi certo peso, acho que uns 8kgs, mas vou deixar pra postar minha evolução mais pra frente... Quero melhorar mais XD

parabéns Fabiana

secou bastante!

Acho que sou um dos mais jovens

Editado 22/02/2015 às 22:00 02/22, 2015 por Pedro Corleone (veja o histórico de edições)

Pessoal, vou compartilhar o meu relato.

Altura: 1,69

Peso inicial em Out/14: 103Kg

Peso atual em Mar/15: 68Kg

Em Janeiro entrei na academia com o objetivo de reduzir o meu BF e ganhar MM.

Na avaliação física que eu fiz lá deu 17% de BF . Recentemente fiz outra com a nutricionista mas ela ainda não me mandou o resultado por email.

Consegui dar uma boa secada em 2 meses de academia mas quero secar ainda mais pra definir.

Segue a URL com as imagens:

https://imgur.com/a/3Kagy

Editado 14/03/2015 às 11:07 03/14, 2015 por pedrocalixto (veja o histórico de edições)