Zeus HD

Fim de semana gastronômico top mesmo ein ... Outback, costelinha, cebola e chopp na caneca congeladinha ... maravilha hehe Toma algo antes dos AEJ?

Sinceramente, parabéns para cada um que ao longo desses anos obtiveram essa evoluções ... olhei as 88 páginas, uma por uma, e sinceramente tem motivação para perder 1 tonelada aqui nessa tópico ! Obrigado ^^ Comecei minha jornada tem uns 75 dias, de 122kg para 112kg atual e seguindo ... em breve organizo umas fotos aqui quando a diferença estiver mais punk!

Essa 'duvida' do scoop atrelado a minha deficiência financeira hehehe me faz pesar até whey ^^

Salve ! Hehe, dahora ... Gostei bastante dos vídeos ^^ Seguindo aqui para acompanhar ...

Pois é ... aqui na Bahia o 100% da Probiótica custa uns $110, e o 3W da Max Titanium é raro encontrar mesmo ... Hoje fui olhar preços em lojas físicas aqui na cidade, encontrei 'promoção' do 100% Pure Whey 900g da Atlhetica + um potinho de Creatina Hidro por $108 à vista ... ; E blend Protein Complex 1,8kg da Millen por $100 ... achei barato até ~~

Salve ! Organizei meu diário ... fiz algumas modificações na dieta seguindo orientação do pessoal ... Possível os senhores darem uma olhada lá no diário e nova dieta ... comentários, dicas e sugestões serão sempre bem vindas ^^ Grato desde já !

Salve ! Bom trabalho Gabriel ! Gostei demais do seu relato, poderia ter mais detalhes ou um diário antigo ai ^^ Eu comecei minha jornada contra o peso fazem uns 70 dias, iniciei com 122kg, hoje com 112kg ... eu poderia lhe enviar MP para tu me dar uns 'toques' interessantes ? Obrigado desde já pela motivação que me passou, abraço.

Salve ! hehehe, poh Vitor, imagina ai jogar um sachê daquele por dia na verdade um saquinho dura dias ... tenho 3 abertos para variar o sabor, são somente 6g diárias mesmo ... Mesmo assim, quando eu virar 'macho' mesmo quero deixar só água de líquido .. uns 5l hehe.

Salve ! Nessa faixa de $100 por 900g estava pensando em ir de Probiótica 100% ou Growth, mas com todos indicando o MAX 3w irei procurar por aqui ...

Salve ! Muito obrigado mesmo pelas avaliações iniciais pessoal, 'achei' que tava tudo errado ^^ Pois é, pior é que o único horário que posso ter disciplina diária para o treino é de manhã cedo mesmo, porém já estou gostando disso ! Pois é, eu queria colocar 2g proteína/kg ... mas sou muito fraco para comer frango/clara, meio 'estudando' como melhorar esse aspecto, dicas são bem vindas. Kraken, muito obrigado pelas dicas de leitura, gostei da parte de nutrição mesmo ! *Antes de dormir eu posso mandar só Albumina 30g e Leite em pó desnatado 30g ? ... Sobre esses carbos antes de dormir gostaria de um conselho do que ingerir ... Grato desde já ! Em Dezembro irei ter tempo para iniciar aeróbicos regularmente em outro horário, é meu desejo mesmo ... Vitor, já retirei o Nescau ... nem casou o sabor mesmo com Albumina. Com relação as frutas é banana em 75% das vezes ... *Sinceramente coloquei esse Clight/Tang 6g ai para ajudar a descer a carne pela manhã lá na faculdade, quando vou comer já está frio e talz ... só com água eu demoro demais para comer tudo alguns dias ... 6g do pó e 200ml de água, 22kcal ... é necessário substituir mesmo ? Saint muito obrigado ! Já li algumas coisas sua aqui no fórum ^^

Salve ! Obrigado desde já pela ajuda. Altura: 180cm Peso inicial: 122kg Peso atual:111,6kg Meta: 100kg IMC: 34,57 BMR: 2345kcal DESJEJUM – PRÉ 4:30h Cafeína comp. 420mg Leite pó desnatado 30g Farinha aveia 20g Banana prata 50g TREINO 5:10h ~ 6:15h PÓS 6:20h Whey protein concentrado 30g Maltodextrina 30g MANHÃ 9:00h Peito de frango grelhado ou peito de peru light: 120g Azeite de oliva 4,5ml Batata doce, banana da terra, fruta pão: 60g Tang ou Clight 6g Multivitamínico ALMOÇO 12:00h ~ 13:00h Carne magra, fígado bovino ou peito de frango: 150g Arroz integral, macarrão integral, aipim, feijão: 50g Polpa fruta 1/2und TARDE 15:00h Danone danio 1und Castanha ou amêndoa 5und Maçã, banana, mamão, pera ou abacaxi: 50g TARDE 17:30h ~ 18:00h Ovo médio cozido ou ‘frito’ 2und ou, Sardinha lata, ‘drenada’ 84g ou, Atum lata 80g Fatia pão integral 1und NOITE 20:30h Queijo frescal 50g CEIA 21:30h ~ 22:00h Albumina 30g Leite pó desnatado 30g Nescau 20g MÉDIA TOTAL: 1806kcal 32g Gorduras 205g Carboidratos 176g Proteínas