Posso fazer 2 Cardios por dia?

[willyans cardoso]

Estou num processo seletivo e preciso secar o máximo que puder em 2 meses estou com 128kg tenho disposição pra correr(nada muito rápido) mas dar pra correr a 10km/h por uns 15 minutos. Minha ideia e na parte da manhã treinar corrida focada no TAF e fazer caminhadas pra completar 1 horas e fazer os outros exercícios do TAF que e flexão e abdominal e na parte da noite(12 horas depois) fazer um treino de musculação e outro cardio mas devagar, tipo uma caminhada acelerada com uns tiros. E uma boa ou e furada fazer isso ?sei que não se emagrece do dia pra noite mas preciso secar e não posso usar estimulantes tipo clem.

[natalliacarv]

Poder, pode meu querido, só cuida pra não se desgastar demais correndo risco até de uma lesão

 

A dieta é quem fará o maior papel no emagrecimento. Quantos kilos tu precisa perder? "Secar" é uma palavra muito forte pro período de tempo que tu tem

[xBigFit]

Em 04/05/2025 em 16:22, willyans cardoso disse:

Estou num processo seletivo e preciso secar o máximo que puder em 2 meses estou com 128kg tenho disposição pra correr(nada muito rápido) mas dar pra correr a 10km/h por uns 15 minutos. Minha ideia e na parte da manhã treinar corrida focada no TAF e fazer caminhadas pra completar 1 horas e fazer os outros exercícios do TAF que e flexão e abdominal e na parte da noite(12 horas depois) fazer um treino de musculação e outro cardio mas devagar, tipo uma caminhada acelerada com uns tiros. E uma boa ou e furada fazer isso ?sei que não se emagrece do dia pra noite mas preciso secar e não posso usar estimulantes tipo clem.

 

Fazer dois cardios você até pode, mas não vai ser só isso que irá trazer o resultado que você deseja.

 

Como está sua dieta ? Qual a sua altura ?

 

Processo de emagrecimento leva tempo, se acelerar demais as coisas vai perder a tão preciosa massa magra, e é o que ninguém quer.

 

Editado Maio 4, 2025 às 19:54 por xBigFit

[willyans cardoso]

Em 04/05/2025 em 16:39, natalliacarv disse:

Poder, pode meu querido, só cuida pra não se desgastar demais correndo risco até de uma lesão

 

A dieta é quem fará o maior papel no emagrecimento. Quantos kilos tu precisa perder? "Secar" é uma palavra muito forte pro período de tempo que tu tem

Minha meta e chegar a 110 no máximo 115 kg eu por enquanto estou limpando a alimentação tirando açúcar e os processados do cardápio. ainda tenho que ver a dieta em si mas a meta e fazer um déficit de 500 calorias (algo em torno de 1800) calorias

[Oliveiralan]

Pode até mais. 
Se for com a muie aumenta ainda mais o número.  

[Rambaoretorno]

Em 04/05/2025 em 16:39, natalliacarv disse:

Poder, pode meu querido, só cuida pra não se desgastar demais correndo risco até de uma lesão

 

 

Eu acrescento ainda que 2 cardios por dia pode não ser sustentável a longo prazo

 Bota roupa, faz cardio,  toma banho, bota outra roupa,   vai trabalhar, chega em casa, bota roupa de correr, faz cardio, toma outro banho, se troca de novo. Tem espaço pra isso na sua rotina por quanto tempo? 

 

 Oq faz perder peso é consumir menos calorias do que vc gasta e ainda ir cortando aos poucos pq senão o metabolismo caga todo e passa a gastar muito pouco

 

 Pensa mais longe, pensa em como vc quer estar daqui 1 ano. Se vc começar agora vc chega lá e mantém 

 2 meses é muito pouco tempo 

[Polaco88]

Dietinha pai … aumentar exercício demais só fadiga o corpo 

 

dietinha 

[natalliacarv]

Em 04/05/2025 em 19:25, Rambaoretorno disse:

Eu acrescento ainda que 2 cardios por dia pode não ser sustentável a longo prazo

 Bota roupa, faz cardio,  toma banho, bota outra roupa,   vai trabalhar, chega em casa, bota roupa de correr, faz cardio, toma outro banho, se troca de novo. Tem espaço pra isso na sua rotina por quanto tempo? 

 

 Oq faz perder peso é consumir menos calorias do que vc gasta e ainda ir cortando aos poucos pq senão o metabolismo caga todo e passa a gastar muito pouco

 

 Pensa mais longe, pensa em como vc quer estar daqui 1 ano. Se vc começar agora vc chega lá e mantém 

 2 meses é muito pouco tempo 

 

Haja máquina de lavar roupa

[gabriel_o_nobrega]

Até pode fazer 2 cardios por dia mas muito provável de não ser necessário. Qual sua meta e estado atual?

[willyans cardoso]

Em 05/05/2025 em 01:37, gabriel_o_nobrega disse:

Até pode fazer 2 cardios por dia mas muito provável de não ser necessário. Qual sua meta e estado atual?

Meta e perder uns 15 kg em 2 meses tô com 128 kg não medi meu bf mas tá na casa dos 35 por aí. 

[natalliacarv]

Desculpa a pergunta, mas não era melhor ter começado antes esse processo? 128 kg com 35 de bf é MUITA coisa, olha o risco de arrebentar os joelhos, tornozelo fazendo esse monte de corrida nessa loucura toda aí 

[lorenzo_EP]

Dieta é muito mais eficiente pra perder peso.

Vai com calma, velho, tu não demorou 2 meses pra chegar aos 130kg. Agora não adianta apressar o processo inverso.

 

[p-fh]

Ao invés de correr 10km/h por 15 min ou 2 aeróbicos  por dia  e daria preferencia pra fazer 30min de um intervalado bem feito!

[Polaco88]

Em 05/05/2025 em 05:54, willyans cardoso disse:

Meta e perder uns 15 kg em 2 meses tô com 128 kg não medi meu bf mas tá na casa dos 35 por aí. 

Meta pra perder peso é o pior inimigo da perca de peso

 

vai com mais calma e foca mais na dieta

[LucasMoreira29]

Em 04/05/2025 em 16:22, willyans cardoso disse:

Estou num processo seletivo e preciso secar o máximo que puder em 2 meses estou com 128kg tenho disposição pra correr(nada muito rápido) mas dar pra correr a 10km/h por uns 15 minutos. Minha ideia e na parte da manhã treinar corrida focada no TAF e fazer caminhadas pra completar 1 horas e fazer os outros exercícios do TAF que e flexão e abdominal e na parte da noite(12 horas depois) fazer um treino de musculação e outro cardio mas devagar, tipo uma caminhada acelerada com uns tiros. E uma boa ou e furada fazer isso ?sei que não se emagrece do dia pra noite mas preciso secar e não posso usar estimulantes tipo clem.

Uai, faz um cardio em jejum cedo e faz um cardio de baixa/moderada intensidade após o treino de musculação, mas pelo seu peso, qualquer mudança na sua dieta já deve gerar um baita resultado.

[frankx]

Pode sim, tem nada que proiba