willyans cardoso

Então tbm tenho problemas com bebida mas iniciei um tratamento kkkk a sorte que bati com a titan se fosse na ninja eu tava amputado kkkkk Mas vou ver direitinho com meu ortopedista pra ver essa questão se é algo grave se é cirúrgico e etc

Kkk kkk moto e tranquilo mas como dizem "moto e o cavalo do cão

Ele me disse que como tenho mobilidade na perna e nenhum movimento foi impedido ele acredita que não tenha dado nada mas pediu a ressonância pra confirmar

Já fui ao médico meu joelho não quebrou e estou esperando pra pegar o resultado da ressonancia Só estou esperando a ressonância ele até disse que esse amassado que deu no músculo voltar com tempo e exercícios

Boa tarde, eu a um mês atrás sofri um acidente de moto, desviei a moto mas o joelho bateu forte na traseira de um carro e ficou meio que amassada a região da pancada(foi na parte que liga o qadriceps ao joelho mas a perna movimenta normal só um pouco de dor)mas quero e preciso voltar aos treinos. Antes quando iniciei eu treinava um dia sim um dia nao(A 5 anos atrás mas parei e voltei algumas vezes), mas era tipo musculaçao segunda quarta e sexta( treino Abc padrao mais 20 minutos de cardio pra aquecimento) e nas terças quintas e sábados fazia uma hora de cardio(esteira bike e eliptico). Aí depois treinava Abc2x de segunda a saado e 20 minutos de cardio perdi 39kg na epoca mas acabei parando e engordei kkkkk. Consegui treinar perna tranquilo eu pesava 142kg (No início de tudo depois perdi 39 kg) e o mínimo que fazia era 150 no leg press e zerava as outras máquinas de perna( minha perna sempre aguentou) Hoje com esse acidente e um pouco de dor no joelho esquerdo como posso treinar perna pra fortalecer ela? Tem alguma técnica ?diminuir peso? Até pensei em reduzir a carga do leg press é dos outros aparelhos de perna e treinar unilateral mas manter a perna direita de apoio pra caso der alguma zebra, ou e melhor não treinar pernas por enquanto? Pensei em voltar ao primeiro treino que era treinar musculaçao 3 vezes na semana e um cardio leve 3 vezes na semana intercalando. O que acham?

Bom pessoal estava parado de tudo afundei na cachaça ou seja fiquei uma merda inchado meu bf foi pra casa de 40% agr ta na casa de uns 38(fiz pela calculadora mas nao sei se ta certo pq pede a medida da cintura eu medi a parte na altira do humbigo pegando os flancos tambem mas nao sei se messo nessa parte ou na altura da costela) mas enfim voltei a treinar agr to treinando pesado e estou na dieta cetogenica. Eu tenho grande dificuldade em treinos da parte superior mas em um mes mesmo perdendo 6kg meu biceps aumentou 1.5cm mas ainda preciso de força pois quero fazer barras e mts falam que dieta cetogenica vc pode catabolizar e etc. Sera que posso fazer o uso de oxan em pequenas quantidades por uns 3 meses so pra segurar a massa? Nao me entendam mau e so uma duvida mesmo nao qieria entrar com testo nem nada disso agr embora eu tenha que fazer exames pra saber a minha testo ja que estou sentindo um pouco de baixa na libido mas nada mt acentuado mas deu uma melhora por conta de eu parar de beber em um mes sem alcool mudou mt coisa. Vlw pessoal bom domingo ai pra todos e bons treinos

Boa tarde pessoal estou com uma dúvida sobre treino digamos que eu comece a fazer um treino de ombro e pernas mas esse treino e conjugado aí blz passei mal na segunda série o que vocês acham no dia seguinte volto e refaço o mesmo treino ou pulo pra outro grupo? Existe algum risco se eu tiver feito o treino e fazer de novo? Ou posso fazer se boa?

Vou encomendar a cardarine alguém tem alguma indicação de marca?

Att, e o que estou planejando passar e depois continuar até pq a vida no militarismo o corpo tem que estar em dia. Eu tenho usado efedrina e cafeína, mas QQ coisa uso o clemb tbm meu treino e uma corrida de 20 minutos em jejum tipo dou uns tiros rápidos caminho e vou assim depois faço a musculação (em jejum) Na musculação está intercalado alguns exercícios funcionais mas minha nutricionista me passou uma dieta que pqp não dar tipo não colocou peso em nada só no olho e eu não consigo fazer assim pouca proteína e etc. Vou seguir o conselho aí em cima pra montar a dieta Meu TAF foram 2400 em 16 minutos blz eu estava sedentário quando recebi a ligação que teria de fazer o TAF então perdi na primeira corrida mas o edital me.dava mais uma chance de fazer a corrida uma semana depois, aí treinei e consegui fiz com 15 minutos dentro da marinha o tempo mínimo e de 14:30(pela faixa de idade) mas quero ficar o melhor possível, corrida nunca foi algo que eu gosto sempre curti mais pedalar e nadar tanto que a natação era pra fazer em 50 segundos e eu fiz em 21 segundos.

Pessoal vamos por partes eu a 2 anos fazia musculação cheguei a perder 39kg mas acabei parando por motivos de força maior e não retornei mas sempre via vídeos do Leandro twin do Fred do treino pesado e etc mesmo eu parado eu estava sempre por dentro mas agr eu tenho que voltar e mesmo passando eu pretendo continuar

Vc fiz o concurso pra marinha e como já falei antes eu recebi a notícia que fui aprovado em um dia e no dia seguinte foi o TAF e só tenho 3 meses pra perder peso já estou na academia e estou usando eca

Bom pessoal eu estou com uma certa emergência e preciso baixar o meu percentual de gordura devo estar com uns 30% (tá alto sei) mas eu preciso perder mais uns 18 kg até março pois tenho um exame para um concurso público o critério do peso e pelo imc que tem que ficar no máximo 30 mas e um critério não rígido pois e analisado a genética estrutura óssea massa muscular e proporção então quando eu estava mais leve ano passado o meu corpo estava legal então pretendo voltar ao peso do ano passado aí pensei na oxan por ser menos agressiva e pra segurar a massa que eu vou tender a perder por conta da dieta restrita, o que acham? E qual o ciclo ficaria bom pra eu fazer?

Tá blz entao, pq tipo eu trabalho naquelas motos de publicidade ou seja não corro e ando o dia todo de moto não levanto nem um tijolo o músculo iria estar descansado por não fazer esforço mas fiquei meio que na paranóia

Por que eu trabalho no segundo emprego de 19:30 a meia noite e meia

Boa noite,eu me chamo José willyans tive treinando uns tempos mas parei pq tive uns problemas e tava estudando para uma prova e acabei não treinando. A dúvida e a seguinte eu antes eu trabalhava só durante a noite de 6 a meia noite até aí era tranquilo eu conseguia treinar e descansar mas hj não tenho mais tempo pq consegui um outro emprego. Agora trabalho de 8 da manhã às 6 da tarde e de 19 a meia noite ou seja impossível treinar. Mas tipo eu pensando com meus botões se eu acordar às 6 e ir treinar eu tenho uma hora e meia(vou ter que voar no treino) mas com essa rotina de trabalho sers que 5:30 de sono e suficiente? E tipo eu trabalho sentado andando de moto o dia todo esse tempo sentado não seria suficiente para descansar o músculo? Sei que a mente tende a cansar mas será que por eu estar sentado e sem fazer esforço não seria suficiente?

obrigado cara.

boa tarde, eu no inicio do ano iniciei a dieta cetogenica, tive um resoltado incrivel, mas acabei que tive uns problemas e quando eu sai dela eu ganhei o peso todo de novo,mas pra quem tinha 142kg cheguei a 115 e nesses 115 eu iniciei a dieta cetogenica, eu cheguei em um mes a pesar 103kg(perdi agua tbm) tenho noçao da perda de agua e etc,quando estava fazendo um mes de treino intenço e 13kg perdidos me bateu uma indiposiçao e acabei por alguns motivos entrando em depressao,ai eu parei tudo e em menos de 1 mes voltou tudo de novo pq voltei a comer porcaria e etc... consegui sair da depressao mas e dificil voltar a fazer dieta e treinar como antes. hoje fui ver um video do leandro twin que falou sobre a cetogenica e a low carb e ele falou da indisposiçao e eu havia visto tambem um video do leo araujo falando do crash metabolico que foi o que aconteceu comigo, o exemplo que ele usou foi um atleta que se prepara a 6 meses e outro que se prepara a 10 dias para o campeonato e os 2 tem que perder 10kg o que perdeu o peso em 6 meses consegue manter e o que perdeu em 10 dias nao consegue pq depois do campeonato para de fazer a dieta tomar as drogas e etc ja dar uma freada em tudo. entao eu vi que o que aconteceu comigo poderia ter cido o crash metabolico entao com base nisso(pensamento meu) se eu tiver errado voces me corrijam,mas penso em calcular minha tmb e a minha injestao calorica total fazer a cetogenica junto com o jejum e ir reduzindo o numero de calorias e macros gradativamente de 250 em 250cal, e ir subindo gradativamente, ate voltar ao normal, essa estrategia seria possivel? um exemplo sair de 2500 chegar a 1500 calorias treinando fazendo cardio e etc e depois ir subindo novamente para 2500, e posso ir fazendo os ajustes a cada 15 dias??

Tenho 1,75

Eu faço dieta eu tive 142kg perdi 30kg dps relaxei subi um pouco o peso e pra estudar pra prova eu parei com tudo pq estava muito em cima então vou voltar a treinar como antes

boa tarde pessoal, eu recentemente fiz uma prova pro corpo de bombeiros e passei na primeira fase e tracei minha meta de me preparar para o taf ate janeiro(calculo que seja nessa epoca) eu preciso perder pelomenos 20 a 25kgkg pois estou pesando 115kg e preciso fazer barra(e o unico exercicio que nao faço entao preciso emagrecer e treinar pro taf eu posso fazer musculaçao junto ou eu vou entrar em over trainer se fizer? ou poderia fazer funcional e o cardio para perda de peso? e como voces acham que seria uma boa eu treinar? tenho que correr 2400m em 12minutos fazer 35 abdominais em 1 minuto(acho facil) fazer uma corrida de velocidade de 100m em 17 segundos e nadar 50m em 55 segundos o que voces acham? andei um tempo relachado mais estou de volta com a dieta estou pensando em utilizar cafeina efedrina e tbm tenho clembuterol.

O vendedor e conhecido de um amigo meu mas eu pessoalmente não conheço ele

Me ofereceram ontem uma trembolona e parece que a validade dela é pra setembro então por isso ele quer me passar barato(tbm não sei se está barato mas comparado ao stano) Mas vi que a tremb dele é um líquido meio avermelhado é isso mesmo? E a da foto do meio

Bom dia pessoal eu a duas semanas tive chicungunha até aí normal durante o período que tive doente parei de treinar pois sentia muitas dores nas articulações e no biceps, eu estava doente e não sabia por confundi as dores com dores de treino só fui perceber quando fiquei todo pintado de Vermelho e dei febre. Bom a questão é a seguinte quando melhorei até sai pra correr um dia e tudo normal mas agr tenho sintido muitas dores nos pes, na sola na parte da frente, as vezes não consigo nem por o pé no chão, tipo eu treino pra ganho é pra perda de gordura sou gordo sai de 142kg to pensando 102 mas mesmo assim to pesado, e não teria como eu fazer aeróbico com as dores nos pes. Dar pra voltar a treinar mesmo que sem aeróbico? Vou ter os mesmos resultados ou resultados parecidos? E aqui na academia só tem bicicleta e esteira ao invés de correr posso pedalar? Ou não seria recomendável eu voltar agr?

Desculpem os erros mas celular tem o bendito corretor ortográfico que é bem incoveniente kkk

Ainda bem que não cheguei a abrir a glutamina nem o whey pq eles eu posso trocar,peguei o wheyblack core da rede suplementos eu achei que o tribulus iria melhorar a testo natural por isso comprei a omega 3 eu comprei por conta da gordura visceral a concentração da omega 3 e de 540mg de EPA e 340mg de DHA em 3 cápsulas aí no caso o whey e a glutamina me custaram 160 reais o que posso comprar com essa grana? Já pegava outra coisa talvez um whey melhor se fosse o caso ou algum outro suplemento