Boa noite, fui numa nutricionista hoje e estou bem feliz com os resultados, tenho 16 anos e a última vez que fui nela foi janeiro do ano passado quando eu tinha 15, um ano e meio de diferença, acredito que os ganhos que consegui foram consideráveis, vou colocar o comparativo aqui caso queiram ver 👇

 

Janeiro de 2023

Agosto de 2024

 

A questão é que mês retrasado eu fiz uma avaliação em um projeto da prefeitura que estava tendo aqui na minha cidade e tinha dado 1,5% a mais de gordura do que está atualmente, mas no imc eu tinha dado como sobrepeso então ela disse pra eu comer menos e fazer mais exercícios aeróbicos, daí passei a fazer 10 minutos de esteira correndo todos os dias e perdi esse 1,5% de gordura, indo de 87kg para o peso atual.

 

Mas eu não entendo que essa mulher do programa da prefeitura disse que eu preciso emagrecer e a nutricionista fala que eu posso focar no ganho de massa, aí eu fico meio em dúvida mas resolvi seguir a orientação da nutricionista.

 

A mistura em questão que eu estava pensando é a seguinte:

Leite em pó 

Aveia em pó 

Farinha láctea

Maltodextrina 

Whey protein

 

Aí eu pensei em misturar tudo num potão e bater no leite antes de ir pra academia de manhã, acham que é uma mistura aceitável ou devo tirar ou adicionar algum ingrediente?

E sabem me dizer se eu fiz a decisão certa em iniciar um bulk ao invés de continuar no cut?

Editado 16/08/2024 às 23:09 08/16, 2024 por Teteu07 (veja o histórico de edições)

Bioimpedância né?

Tu ganhou 16 kg em 7 meses, com toda a certeza o bf tá bem mais alto que 7%. Também ganhou 7 cm de cintura e 5 de abdome, quando a gente emagrece, o esperado é acontecer o contrário.
 

Em 16/08/2024 em 20:08, Teteu07 disse:

E sabem me dizer se eu fiz a decisão certa em iniciar um bulk ao invés de continuar no cut?

Tá magro? Abdome aparecendo, sem sobra de gordura nos culotes? Se sim, sim. Caso contrário, com 16 anos e tendo ganho essa quantidade grande de peso num curto período, talvez manutenção seja melhor. Só com fotos pra saber.

Editado 17/08/2024 às 00:30 08/17, 2024 por Super Ogro (veja o histórico de edições)

Em 16/08/2024 em 20:08, Teteu07 disse:

fiz uma avaliação em um projeto da prefeitura

A resposta está aqui 

 

Nutricionista de saúde pública são extremamente limitados e se baseiam em IMC pra tudo.

 

Por IMC você está em sobrepeso, quase obeso 

 

Esquece tudo que ela te falou.

 

Continua na sua nutricionista que ela parece ser bem mais esclarecida

Em 16/08/2024 em 21:08, lorenzo_EP disse:

Bioimpedância né?

Isso, ela usou uma balança que você segura com a mão uma barra e usou aquele aparelho que fica beliscando o corpo pra medir

Nescau > Malto

Em 16/08/2024 em 21:29, Super Ogro disse:

Tu ganhou 16 kg em 7 meses, com toda a certeza o bf tá bem mais alto que 7%. Também ganhou 7 cm de cintura e 5 de abdome, quando a gente emagrece, o esperado é acontecer o contrário.

 

Foi um ano e 7 meses mano, como disse a primeira foto é de janeiro do ano passado

 

Em 16/08/2024 em 21:29, Super Ogro disse:

 

Tá magro? Abdome aparecendo, sem sobra de gordura nos culotes? Se sim, sim. Caso contrário, com 16 anos e tendo ganho essa quantidade grande de peso num curto período, talvez manutenção seja melhor. Só com fotos pra saber.

O abdômen está marcado mano mas também não acredito que esteja esse percentual não, vou colocar uma foto aqui embaixo sem forçar nada no corpo 

 https://photos.app.goo.gl/fef6s6v3JRYG2kRr7

Em 16/08/2024 em 21:45, cadumonteiro disse:

A resposta está aqui 

 

Nutricionista de saúde pública são extremamente limitados e se baseiam em IMC pra tudo.

 

Por IMC você está em sobrepeso, quase obeso 

 

Esquece tudo que ela te falou.

 

Continua na sua nutricionista que ela parece ser bem mais esclarecida

Show de bola vou prosseguir no bulking então 

Em 16/08/2024 em 22:20, Bruuninho disse:

Nescau > Malto

O negócio é que tenho problema com acne mesmo passando sabonete de enxofre, não sei se maltodextrina iria atacar também mas Nescau que eu tentei atacou 

Em 16/08/2024 em 22:23, Teteu07 disse:

O negócio é que tenho problema com acne mesmo passando sabonete de enxofre, não sei se maltodextrina iria atacar também mas Nescau que eu tentei atacou 

Malto é açúcar puro.

Faz o seguinte, troca esse malto por banana ou outras frutas que você goste mais.

Em 16/08/2024 em 20:08, Teteu07 disse:

A mistura em questão que eu estava pensando é a seguinte:

Leite em pó 

Aveia em pó 

Farinha láctea

Maltodextrina 

Whey protein

 

 

Leite em pó = gastar pra ter um alimento inferior ao whey

Aveia em pó = ok.

Farinha láctea = açúcar puro e farinha de milho

Maltodextrina = açúcar puro

Whey protein = toma 1L de leite integral 

 

Em 16/08/2024 em 20:08, Teteu07 disse:

Aí eu pensei em misturar tudo num potão e bater no leite antes de ir pra academia de manhã, acham que é uma mistura aceitável ou devo tirar ou adicionar algum ingrediente?

E sabem me dizer se eu fiz a decisão certa em iniciar um bulk ao invés de continuar no cut?

 

E treinar de barriga cheia de um shake pesado e socado de açúcar pra dar um refluxo ou hipoglicemia intra-treino.

 

16 anos, 183 e 87kg.

Tá na hora de segurar esse peso...e focar em progredir cargas na academia.

Se não vai acabar ficando gordo.

 

Em 16/08/2024 em 22:37, carlosfelipe.bas disse:

Se não vai acabar ficando gordo.

e tetudo

Em 16/08/2024 em 22:37, carlosfelipe.bas disse:

Em 16/08/2024 em 22:37, carlosfelipe.bas disse:

Tá na hora de segurar esse peso...e focar em progredir cargas na academia.

Se não vai acabar ficando gordo.

 

Estou conseguindo progredir bem as cargas, só que eu sinto que não consigo crescer muito bem, tenho a impressão que meus braços são muito finos quando olho no espelho, por isso estava procurando uma alternativa de suplementação já que não consigo comer muito, mas vou ficar só no whey por enquanto então