Rumo à estreia - Primeira preparação para fisiculturismo

[AlemãoVazquez 2287]

Em 18/04/2024 em 11:10, Layne Cornell disse:

Que estranho, parece que tua perna concentra bem menos gordura do que a parte superior do corpo

 

Realmente, bastante estranho...

[AlemãoVazquez 2287]

Em 03/04/2024 em 20:24, kaue1705 disse:

bah irmão, eu queria saber se tu pode informar suas medidas, só pra eu tirar inspiração, pq eu quero competir para ano que vem

 

 

Cara, tá tudo no primeiro post.

 

Atualmente estou com 96kg, secando bem, faltam 9 semanas e ainda tem bastante coisa pra sair.

 

Dieta: 2000kcal (fome do caralho já);

EEAs: 275mg testo + 360mg trembo + 370mg mast

Ergogênicos: 20mg Ioimbina + 630mg cafeína

Cardio: 70min TSD

Treino: Mesma divisão, apenas reduzi o volume load para manter a intensidade (acertei em cheio no volume, estou treinando muito bem e mantendo uma densidade considerável)

 

Por enquanto é isso, físico respondendo bem a tudo, fazendo 1 ref livre por semana, errando cardio alguns dias por conta da falta de organização da rotina/ cansaço, mas no geral o protocolo tá sendo seguido em cerca de 95%, diria que hoje estou errando mais nos cardios mesmo pelos motivos citados. 

 

Mais tarde upo algumas fotos e atualizo aqui.

Editado Abril 22, 2024 às 18:29 por AlemãoVazquez