Qual melhor forma de fazer cardio.

[Maromba Jr br]

Boa tarde, estava com o bf bem alto 30% + ou - agr estou com 15 porém tá bem mais difícil secar agr. Antes perdia até 1,5kg por semana agr estou perdendo só 500gr. Cardio n tenho mto tempo pra fzr só 15 minutos após o treino. E no sábado é domingo faço 1 hr e meia mais ou menos na pista. Acha q é o suficiente? 
dieta está ok td calculada pelo nutri.

tem algum produto natural q acelera a queima de gordura considerável?

[Visitante]

É normal, conforme vai emagrecendo sua basal diminui tbm, ficando mais dificil ficar em deficit, produto para queimar gordura não existe, existe termogenico que vai aumentar seu deficit calorico e por concequencia irá imagrecer. adicione um termogenico para auxiliar no deficit calorico.

[Visitante]

Pula corda no cardio.

[GordãoLanches]

Esperando um neardertal comentar "na cama".

 

Vai ficar exponencialmente mais difícil conforme baixar o BF, só continuar calibrando as kcal x atividade.

[AlemãoVazquez]

Tempo. 

 

Você não chegou em 30% de BF em poucas semanas, logo, não é coerente querer perder tudo em poucas semanas. 

Com o tempo é normal a dificuldade aumentar devido a uma série de fatores, porém, se consegue se manter em déficit, vai continuar a perder gordura. Se mantenha o máximo de tempo que conseguir.

[Visitante]

Em 29/11/2023 em 14:59, GordãoLanches disse:

Esperando um neardertal comentar "na cama".

[zRhayan]

Na cama 🙊🙈

[James_Bude]

Em 29/11/2023 em 15:04, zRhayan disse:

Na cama 🙊🙈

com o @GordãoLanches

[Visitante]

Em 29/11/2023 em 14:36, Maromba Jr br disse:

Antes perdia até 1,5kg por semana agr estou perdendo só 500gr

 

A menos que esteja obeso...1.5kg é uma perda extrema, déficit superior a 1000kcal.

 

Em 29/11/2023 em 14:36, Maromba Jr br disse:

tem algum produto natural q acelera a queima de gordura considerável?

 

Ioimbina ajuda um pouco.

5 a 20mg/dia

[Maromba Jr br]

Em 29/11/2023 em 17:15, carlosfelipe.bas disse:

 

A menos que esteja obeso...1.5kg é uma perda extrema, déficit superior a 1000kcal.

 

 

Ioimbina ajuda um pouco.

5 a 20mg/dia

Vou manupular, tem algo mais pra adc?

[RMRotta]

Em 30/11/2023 em 07:43, Maromba Jr br disse:

Vou manupular, tem algo mais pra adc?

Tem gente que gosta de manipular com cafeina, mas vai da sua experiência e tolerância à cafeina. 

[Visitante]

15 minutos intenso no pós treino.

1h moderado nos finais de semana.

 

Para mim, ioimbina e rasgar dinheiro são sinônimos, talvez a cafeína também. Se for optar por estimulantes, o que vai trazer resultados são os termogênicos importados ou clembuterol.

[Beerus]

Em 29/11/2023 em 14:36, Maromba Jr br disse:

estou perdendo só 500gr.

esse é o problema, vc achar que isso é pouco, esta perdendo bem vc nao falou seu peso mas provavelmente ta perdendo mais de 0,5% por semana do seu peso total e ta muito bom, as pessoas estao acostumadas a projetos e dietas loucas pra perder 10kg na semana q se esquece da realidade

[Maromba Jr br]

Em 30/11/2023 em 08:07, Dougwar disse:

esse é o problema, vc achar que isso é pouco, esta perdendo bem vc nao falou seu peso mas provavelmente ta perdendo mais de 0,5% por semana do seu peso total e ta muito bom, as pessoas estao acostumadas a projetos e dietas loucas pra perder 10kg na semana q se esquece da realidade

Iniciei esse projeto a 3 meses atrás estava com 98kg agr estou com 82kg tenho 1,76cm e 25 anos 

[Beerus]

Em 30/11/2023 em 11:20, Maromba Jr br disse:

Iniciei esse projeto a 3 meses atrás estava com 98kg agr estou com 82kg tenho 1,76cm e 25 anos 

se souber ingles recomendo essa playlist;

 

[Gymrat Focado]

No incio é mto facil descer de 30 pra 20%, depois vai ficando cada vez mais lento.. mas nesse ritmo seu, em 3 meses ta com 10-12% fácil. 

 

Siga do jeito q fazendo, pois está tendo resultado e mais importante conseguiu ter constância. Confia no processo.