Minha evolução natural em 2 anos e 10 meses

[AlemãoVazquez 2274]

Top!

 

Tá melhor que eu com o rabo cheio de droga. kkkkkkkkkkk

 

Parabéns, irmão. Continua assim que tá no caminho certo!

[Lucariobh 50]

Em 06/10/2023 em 16:40, henriqueeof disse:

Fala Champs, venho aqui mostrar minha evolução em 2 anos e 10 meses de treino *natural 

 

Eu era assim, pesava uns 105kg e perdi 20kg sem treino, e comendo basicamente proteína e legumes, maior burrice que fiz *não entendia nada e fiz por conta própria

https://imgur.com/a/xjS8BGi

 

Minha primeira foto avaliando o shape kkkkk *29 de dezembro de 2020, 20 dias de treino apenas.

https://imgur.com/a/PJHkdBV

 

Aqui eu já estava em 6 de abril de 2021, dei uma melhorada ksksks

https://imgur.com/a/JR8syhl

 

E está aqui já foi em setembro de 2022, evolui mas não tanto..:

https://imgur.com/a/kAV9CjP

 

Ai desde setembro de 2022 fiz um off bruto até 28 de fevereiro e assim terminei o off, foi sujão kkkk

https://imgur.com/a/edjigCu

 

Iniciei um cutt até julho bem dizer, fotos a seguir 

https://imgur.com/a/pg3eiTk *17 de maio de 2023
 

https://imgur.com/a/EnjK48v fim do cutt

 

 

 

como eu estou atualmente:

 

https://imgur.com/a/2AVhy0Z

https://imgur.com/a/YsLCUaR

https://imgur.com/a/hdJ1qYm

 

estou com alto bf e entrei em processo de cutting terça feira, comendo entre 3500kcal e 3000kcal e tô fazendo um cardio moderado, 30 min esteira ou 15 min escada 

 

me avaliem, deem dicas, me ajudem a melhorar, tamo junto rapaize e sim, tenho 20 anos, sou de 2003 e tenho 1,90 de altura e peso atualmente varia de 112kg a 114kg
 

nunca usei nenhum tipo de hormôni!!!

 

edit: não tenho coach, sempre fiz tudo sozinho mesmo, agora estou precisando de um para tentar evoluir mais.

 

 

Vi umas 3 pessoas diferentes aí, bem impressionante para um natural.

 

Eu também sou natural e, num relato muito breve, passei anos enxugando gelo em treinos progressivos sob alimentação descontrolada (embora relativamente saudável). O resultado é a manutenção prolongada de um shape prejudicado por um bf alto (20/22%).

 

Tomei vergonha na cara e, finalmente, fui a um nutriconista em junho passado. Com mudanças suaves e fáceis (para mim), como cortar 100% do açúcar adicional, perdi 6 kg em poucos meses e -6% de bf (acho bom para um "não gordo"), ao mesmo tempo que mantive as medidas do braço. Quem sabe um dia faço o mesmo que você e compartilho os resultados.

 

Tinha 63 kg antes de começar a treinar, cheguei a 84,5 kg, hoje tenho 78kg.

 

Pra quem é natural, a paciência é fundamental.

[fafa12131 25]

slk ta gigante.

 

Posso te chamar de gigante? kkkkk

 

Parabéns.