PaRaSiTTa 3 Postado Maio 22, 2010 às 01:05 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 01:05 como ja flaram, vi uma boa evoluçao, principalmente pelo pouco tempo de dieta... na ultima foto o biceps parece maior msm... eu no seu lugar, n secaria agora... esperaria ganhar um pouco mais de massa... mas se teu objetivo eh esse, vai q vai!! bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
moisesitalo 2 Postado Maio 22, 2010 às 01:50 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 01:50 Realmente está diferente. Definiu mais. Boa sorte!!! DAqui um dia começo um cutting tenso também !!!!! Só que vou fazer low cabor a semana toda... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crown 0 Postado Maio 22, 2010 às 02:08 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 02:08 essa é a dieta do fernandows, né não brother? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Maio 22, 2010 às 02:42 Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 02:42 mano se tem 20% de bf nas fotos? na boa eu chuto 13 no maximo !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xisdezudo 1 Postado Maio 22, 2010 às 17:40 Autor Compartilhar Postado Maio 22, 2010 às 17:40 @fotos Os mamilos tao menores O.o E a ultima foto > parece que o braço ta com o BF um pouco mais baixo q antes da primeira semana ^^ uhashuashuasuhuhsahuasuhuhsa!! Raxei aqui... Né não cara, é que eu tirei os pêlos que ficam envolta..uhasuhas ai da essa impressão msm.. Valeu pela opinião! boa evolução,se vc nao usou o truque de apertar as tetas pra diminuirem antes de tirar a foto foi mto bom mesmo DSAHUhudsahudsa truque clássico haha uhasuhsauhashuhas..Que porra é essa de apertar as tetas??Como assim?ushahuashuas Valeu ai brother..abrçs como ja flaram, vi uma boa evoluçao, principalmente pelo pouco tempo de dieta... na ultima foto o biceps parece maior msm... eu no seu lugar, n secaria agora... esperaria ganhar um pouco mais de massa... mas se teu objetivo eh esse, vai q vai!! bons treinos. è que primeiro eu quero ficar mais magrinho..haha sempre fui gordo..ai é mt tenso! Depois que eu conseguir um pouco de definição ai eu parto pro bulk e se foda!haha Mais antes quero ver como que é chegar na definição.. Valeu! Realmente está diferente. Definiu mais. Boa sorte!!! DAqui um dia começo um cutting tenso também !!!!! Só que vou fazer low cabor a semana toda... Eh isso ai..Vai com tudo que vc consegue.. Eh tenso msm..as vzs da vontade de comer besteira..mais vontade passa né..haha Abrçs, boa sorte tbm!! essa é a dieta do fernandows, né não brother? Opa, os suplementos eu comprei td com ele, porém essa dieta não é não.. Pq?Ele faz uma parecida? mano se tem 20% de bf nas fotos? na boa eu chuto 13 no maximo !! Então mano, foi o instrutor que me avaliou e tirou esses resultados... Daqui umas 4 semanas, eu faço avaliação de nv e posto aqui pra vcs.. Abraços! OBRIGADO A TODOS PELAS OPINIÕES. ESTÃO SENDO DE GRANDE AJUDA P/ MIM. BONS TREINOS A TODOS! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xisdezudo 1 Postado Maio 25, 2010 às 19:46 Autor Compartilhar Postado Maio 25, 2010 às 19:46 Para os que pediram coloquei meu treino. (tbm coloquei + fotos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xisdezudo 1 Postado Maio 27, 2010 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2010 às 01:29 A galera quer que eu continue postando as fotos? Ngm fala nada... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Xisdezudo 1 Postado Junho 1, 2010 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 20:02 comecei a correr 2x ao dia. 40 minutos a 9km/h às 15:00. E mais 30 minutos a 9km/h depois dos treinos. O que acham disso galera? Opinem P*rra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Junho 1, 2010 às 20:16 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 20:16 comecei a correr 2x ao dia. 40 minutos a 9km/h às 15:00. E mais 30 minutos a 9km/h depois dos treinos. O que acham disso galera? Opinem P*rra! Eu acho exagerado. Para evitar catabolizar eu correria somente fora do horário de treino. Da uma pesquisada sobre frequencia cardiaca que existe a faixa certa para que ocorra a perca de gordura. Se você correr 40 minutos que nem um doido vai perder só massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edunanet182 6 Postado Junho 1, 2010 às 20:19 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 20:19 Acho q 2x ao dia é mais dpois da 5º semana brother por enquanto mantém em horario alternado do treino ou dpois do treino se nao tiver tempo ! de resto dieta, treino ta tdo ok !! abraços acompanhando aki !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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