Dor de cotovelo rs.... brinks

Dei mais uma olhadinha em sua dieta..

Vc ta tipo fazendo ciclo de carboidratos?

bjs

Hahaha..dor de cotovelo msm..

To fazendo +/- isso sim, só que não ta fluindo direito. ai resolvi mudar a dieta..

Vou posta-lá aqui..

Bjo

*5 Litros d’água por dia. Segunda, e Sexta.

05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea.

26g Carboidrato

70 Kcal

06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água.

33g Proteína

3g Carboidrato

158,5 kcal

07:30hrs: 2 Bcaa’s

9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água.

48g Proteína

6g Carboidrato

243 kcal

13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada.

33g Proteína 34g Proteína

250 Kcal 100 Kcal

14:30hrs: 2 Bcaa’s.

16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g).

40g Proteína

30g Carboidrato

300 Kcal

17:45hrs: Glic(10ml).

18:15hrs (treino).

19:00hrs (pós-treino imediato): 5 scoops de dextrose(50g) + Glic(10ml) + Crea.

44g Carboidrato

177 Kcal

19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g).

24g Proteína

3g Carboidrato

121,5 Kcal

21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s

33g Proteína

280 Kcal

TOTAL ALTO: 1600 Kcal / 112g Carboidrato / 211g Proteína.

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*5 Litros d’água por dia. Terça, quarta, quinta, sábado, e domingo.

05:45hrs: 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Vit C(1g) + Crea.

26g Carboidrato

70 Kcal

06:30hrs: 3 scoops de whey(30g) + 1 scoop de albumina(10g) em água.

33g Proteína

3g Carboidrato

158,5 kcal

07:30hrs: 2 Bcaa’s

9:30 às 10:30hrs: 6 scoops de whey(60g) em água.

48g Proteína

6g Carboidrato

243 kcal

13:30 às 14:00hrs: 100g bife + salada. Ou 100g frango + salada.

33g Proteína 34g Proteína

250 Kcal 100 Kcal

14:30hrs: 2 Bcaa’s.

16:00 às 17:00hrs (pré-treino): 2 scoops de whey + 1 scoop de albumina + 3 scoops granola(30g) + 180g coalhada + 2 nozes + Vit C(1g).

40g Proteína

30g Carboidrato

300 Kcal

17:45hrs: Glic(10ml).

18:15hrs (treino).

19:00hrs (pós-treino imediato): 3 scoops de dextrose(30g) + Glic(10ml) + Crea.

26,5g Carboidrato

106 Kcal

19:40hrs (pós-treino tardio): 3 scoops de whey(30g) + Glutamina(5g).

24g Proteína

3g Carboidrato

121,5 Kcal

21:00 ás 21:30: 1 lata de atum+1colher de azeite+1 scoop de albumina +Gluta(5g)+2 bcaa’s

33g Proteína

280 Kcal

TOTAL BAIXO: 1380 Kcal / 94,5g Carboidrato / 212g Proteína.

Galera não opina, num comenta, num fala nada...

Mais continuarei postando, pq é bom que eu me mantenho organizado.rs...

Fim da 3º semana:

https://img694.imageshack.us/i/3semana.jpg/

Fim da 4º semana:

https://img43.imageshack.us/i/4semana.jpg/

Editado 12/06/2010 às 23:43 06/12, 2010 por Xisdezudo

Fiquei feliz hj..

Acho que perdi um pouco de gordura no superior(braços, ombros).

Eu treinei em casa, ai coloquei uma regatinha (na academia nunca treino de regata, sou mt frango).

Ai dei uma olhadinha nos ombros, e os dois estavam pulando umas veias..haha

Frango fica feliz por qlqr coisa msmo né!

Chegou 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer hj pra mim

fala Xisdezudo,

força cara, to acompanhando ...

mas viu, tem ctza que seu bf eh 20% ?

com 20% nao era nem pra aparecer os gomos .. eu achei que voce ta bem seco pra fazer cutt ..

bom, opiniao minha né !

outra pergunta, como voce comprou esse tornado mixer ?

abração e bons treinos

p.s: melhoro o cotovelo ??

fala Xisdezudo,

força cara, to acompanhando ...

mas viu, tem ctza que seu bf eh 20% ?

com 20% nao era nem pra aparecer os gomos .. eu achei que voce ta bem seco pra fazer cutt ..

bom, opiniao minha né !

outra pergunta, como voce comprou esse tornado mixer ?

abração e bons treinos

p.s: melhoro o cotovelo ??

Então, o bf foi o que deu na avaliação física. Deve ser esse msm né.

Primeiro quero ficar magro uma vez na vida..haha, sempre fui gordo ai quero ver o quão dífícil é ficar definido para futuramente fazer um bulk, sabendo que depois consiguirei fazer um cutting, intende?

A respeito do mixer, eu consegui através de um primo meu que veio para o Brasil. Gostei bastante dele, achei muito prático!

Ainda sinto dores no cotovelo, essa semana treinei 2x só, pois essa dor encomoda.

Abraços, bons treinos pra vc tbm!

ta mto bom brother !!

sem comentarios !

ta mto bom brother !!

sem comentarios !

Brigadão cara, sempre passo lá no seu tópico..teve grandes resultados des do começo do cutting, continue assim!

Abraço

Que CARALHO!!Me pesei ontem e deu 88,00kg. Como assim?!

To numa dieta totalmente restrita, com um déficit calórico diário de 1.000Kcal.

Desanimou...

As vezes é pq tu ta ganhando massa magra po hehe, desespera não brother, sei bem como é isso.

E po, tu ta magrão cara, agora mete um bulk ae.

As vezes é pq tu ta ganhando massa magra po hehe, desespera não brother, sei bem como é isso.

E po, tu ta magrão cara, agora mete um bulk ae.

Haha, espero que seja isso msm né.

Valeu ai cara, mais quero secar tudo primeiro...consolidadar, ai depois meter um bulk!rs...

Abraços!

Chutei o balde de vez!!!!!!

Além dos 8kg de Whey, 2kg de Albumina, 1 White Flood, e 1 Tornado Mixer...Comprei 1 superpump, um no-xplode, um jacked, um no-shotgun! Sendo que usarei 2 "NO" por ano, vai dar pra 2 anos e meio..haha

Adoro suplementos..

Amigo, acho que vc nao tem 20% de BF em :/

so se forem MUITO bem distribuidos

Amigo, acho que vc nao tem 20% de BF em :/

so se forem MUITO bem distribuidos

Ah cara..Sei lá.hahaha

Eu prefiro confiar na avaliação física né.

Porém eu acho que não é muito bem distribuido nao, eu tenho um pneu gigante velho! Acho que é ali que ficam pelos menos uns 10%..haha

Abraços!

Medi minha perna ontem, 63cm ambas (no meio das coxas).

Tava correndo qse todo dia, até que achei um tamanho razoável pra quem corre todo dia.

carai manda os suples pro duh aki ?

mora em q lugar de sp ?

whey pra ka sai mto caro frete qro axar alguem pra raxar kkkk !!

mano nao vi pneu nenhum seu ja foi gordo ? se for eh trauma kkkkk

segue firme !

carai manda os suples pro duh aki ?

mora em q lugar de sp ?

whey pra ka sai mto caro frete qro axar alguem pra raxar kkkk !!

mano nao vi pneu nenhum seu ja foi gordo ? se for eh trauma kkkkk

segue firme !

Hhusahuahusauas, esses suples são iguais meus filhos..husahuas

Agora to fudido de vez, férias meus primos vieram pra cá e fomos pra praia...PQP!

Embaçou tudo aqui, mais to sussa agora tenho até Dezembro pra limpar essa graxa!

Abraçoos!

Tirei algumas fotos dos meus suplementos.Haha

Aqui estão:

https://img508.imageshack.us/i/img1380t.jpg/

https://img340.imageshack.us/i/img1409m.jpg/

https://img696.imageshack.us/i/img1412j.jpg/

https://img17.imageshack.us/i/img1414c.jpg/

mano, vc n sabe como te invejei agora por causa do seus suples, de tanto olho gordo que botei esse whey deve ter ate farinha dentro Haha, brinks

boa evolução, mt perceptivel sim(e esse pulmonil ae, ta puro n eim) hehe

abraço, bons treinos, deixa de relata não, muitos n comentam mais sempre acompanham. posta fotos atuais aew

edit: qual sua idade e tempo de treino?

Editado 11/08/2010 às 00:54 08/11, 2010 por ulisseslol

mano, vc n sabe como te invejei agora por causa do seus suples, de tanto olho gordo que botei esse whey deve ter ate farinha dentro Haha, brinks

boa evolução, mt perceptivel sim(e esse pulmonil ae, ta puro n eim) hehe

abraço, bons treinos, deixa de relata não, muitos n comentam mais sempre acompanham. posta fotos atuais aew

edit: qual sua idade e tempo de treino?

Huhshuahusashuasu...

Única coisa que to usando no momento é whey, albumina e dextrose.rs

O pulmonil ainda nao comecei a tomar (ganhei dum parceiro de academia),e esse M-drol eu desisti dele, sei lá o que vou fazer com ele..hahaha

É, da um desanimo relata pq parece que eu to falando sozinho, ai é tenso né..

Tenho 18 anos, e entrei na academia em 2006 (como td mundo faz, idas e vindas.rs).

Daqui algum tempo eu posto foto, as férias me fodeu (no sentindo estético).

Valeu por estar acompanhando, abraços!

onde que vc tem pneu??? ele se escondeu na hora de tirar a foto, né?! kkkkkkkkkk

continua relatando!

Tirei algumas fotos dos meus suplementos.Haha

Aqui estão:

https://img508.imageshack.us/i/img1380t.jpg/

https://img340.imageshack.us/i/img1409m.jpg/

https://img696.imageshack.us/i/img1412j.jpg/

https://img17.imageshack.us/i/img1414c.jpg/

caralh...nunca vi tanto atum junto velho! IOAEHAOEIHAENIOAE

suplementação boa!

vai firme!

Achei vc mto sequinho..bora engordar pô.

os resultados tão ficando bem legais já..vai firme

Editado 13/08/2010 às 12:08 08/13, 2010 por Tóóla

onde que vc tem pneu??? ele se escondeu na hora de tirar a foto, né?! kkkkkkkkkk

continua relatando!

Hahahaha, falando assim quase que me engana!

Continuarei sim, pode deixa. Bjo!

caralh...nunca vi tanto atum junto velho! IOAEHAOEIHAENIOAE

suplementação boa!

vai firme!

Huashuashuashuas, minha janta essa merda..hahaha

Fazer o que né, é o sacrifício

Abraço!

Achei vc mto sequinho..bora engordar pô.

os resultados tão ficando bem legais já..vai firme

Opa, valeu meu brother! Galera falando assim me da um ânimo legal

Abraço!

Me pesei hoje, 88,5kg Oo

Gordura ou MM?!?

Me pesei hoje, 88,5kg Oo

Gordura ou MM?!?

pow manero... eu moro no paraizo dos suplementos e invejei sua foto hehehe, acho q eh pela organizacao... pq os meus tao todos desorganizados em cima da geladeira.. em baixo da minha mesa.. no trabalho hehehe... no teu lugar eu iria de bulking sem duvida, mas admiro sua forca de vontade !!!

vo passar por aqui pra ver q q ta rolando !!

abraco e bons treinos !

pow manero... eu moro no paraizo dos suplementos e invejei sua foto hehehe, acho q eh pela organizacao... pq os meus tao todos desorganizados em cima da geladeira.. em baixo da minha mesa.. no trabalho hehehe... no teu lugar eu iria de bulking sem duvida, mas admiro sua forca de vontade !!!

vo passar por aqui pra ver q q ta rolando !!

abraco e bons treinos !

Hahahaha...É que eu dei uma organizada pra tirar as fotos..rs

Brigadão velho, já já to entrando em um mini bulk...

Abraço, bons treinos!

Fim da 4º semana:

https://img43.imageshack.us/i/4semana.jpg/

Quem dera essa toalha caisse na hora do click!

Brincadeiras a parte... acho que vc tá ótimo.

E sua gordura tá muito bem distribuída, se é que tem mesmo 20% de BF, ninguém diz.

Bjs e boa sorte.

Quem dera essa toalha caisse na hora do click!

Brincadeiras a parte... acho que vc tá ótimo.

E sua gordura tá muito bem distribuída, se é que tem mesmo 20% de BF, ninguém diz.

Bjs e boa sorte.

Hahahahaha

Brigado pelos elogios, haha. Elogios são sempre bem vindos e dão um up na auto-estima

Beijo, boa sorte pra vc tbm!

Só uma pergunta: tu zerou aquele estoque de atum ali? EHAUIEHAUIEHA

Pq eu não consigo mais comer esse peixinho ai nem a pau.. quase vomito, enjoei sinistro!