Recentemente vi profissionais dizendo que não se deve treinar quadríceps em um dia e no outro treinar posterior. O que não entendo é que (pelo que eu saiba) não há recrutamento relevante dos isquiotibiais em movimentos como agachamento e derivados...

Não acho errado. Mas pode acontecer da frequência de treinamento de cada musculo ficar muito baixa. O que muita gente faz eh dar foco em um ou em outro a cada treino. Por exemplo: num dia fazendo 3 exercícios com foco em quadríceps e 1 com foco em isquiotibiais. No outro treino de pernas faz 3 exercícios com foco em isquiotibiais e 1 com foco em quadríceps. 

Não é errado, o que importa no final das contas é o volume semanal de cada grupamento muscular.

Editado 25/02/2023 às 12:01 02/25, 2023 por somedieyoung_ (veja o histórico de edições)

Em 25/02/2023 em 01:13, Luizito123 disse:

Recentemente vi profissionais dizendo que não se deve treinar quadríceps em um dia e no outro treinar posterior. O que não entendo é que (pelo que eu saiba) não há recrutamento relevante dos isquiotibiais em movimentos como agachamento e derivados...

 

Não tem certo ou errado nisso, a questão eh avaliar se o treino como um todo está bem distribuído proporcionando descanso adequado, bem como volume, frequência e intensidade adequadas pro seu estado físico atual.

pode até treinar tudo todo dia se quiser e souber programar

Em 25/02/2023 em 01:13, Luizito123 disse:

Recentemente vi profissionais dizendo que não se deve treinar quadríceps em um dia e no outro treinar posterior. O que não entendo é que (pelo que eu saiba) não há recrutamento relevante dos isquiotibiais em movimentos como agachamento e derivados...

 

Eu treino pernas inteiras em um único treino há anos, maioria que conheço também treina assim.

 

Poucos homens se beneficiam de separar o treino de pernas

Eu gosto de separar, após fazer tive uma melhora significativa de posteriores e panturrilhas.

 

Segue exemplo se treino ABCD:

A - peito e bíceps 

B - quadríceps e panturrilhas 

C - costas e triceps

D - ombros, isquiotibiais e panturrilha.

 

Já tenho ombros bem desenvolvidos então não estou dando tanta importância a esse treino no momento.

 

Faço dois dias ON, dois OFF. Antes desse estava fazendo:

 

A - peito e ombro

B - quadríceps e panturrilhas 

C - triceps, isquiotibiais e panturrilhas 

D - costas e bíceps.

 

Só troquei porque enjoei do treino kkkk pra dar aquele ânimo de treino novo.

eh so prestar atencao no volume..