Dúvida como usar o crossover de forma inteligente.

[Lordeb 0]

Olá, ao montar um treino de peito e incluir um exercício no Cross, é mais inteligente pensar em exercícios que priorizem uma porção específica do peito como cross polia alta para a cabeça inferior ou exercícios mais genéricos como crucifixo no cross?

 

 

[GordãoLanches 1133]

Vai depender do formato do seu peitoral atualmente. Tira foto em vários ângulos, se sentir que precisa por exemplo melhorar a parte inferior coloca um isolamento pra ele no cross.

[renan.ortiz 192]

Depende do resto do treino de peito, se você já tem exercicios que foca superior e medial, é interessante finalizar com cross polia alta pra dar um estímulo no inferior. Já se quer fazer crucifixo no cross seria interessante algum outro exercício para inferior (paralelas, supino declinado).

[Lordeb 0]

Em 30/01/2023 em 16:27, GordãoLanches disse:

Vai depender do formato do seu peitoral atualmente. Tira foto em vários ângulos, se sentir que precisa por exemplo melhorar a parte inferior coloca um isolamento pra ele no cross.

 

Em 30/01/2023 em 16:29, renan.ortiz disse:

Depende do resto do treino de peito, se você já tem exercicios que foca superior e medial, é interessante finalizar com cross polia alta pra dar um estímulo no inferior. Já se quer fazer crucifixo no cross seria interessante algum outro exercício para inferior (paralelas, supino declinado).

 

Entendi, no caso eu tenho pouco tempo de academia e meu peito ta evoluindo de forma igual. 

[surf 1629]

Só curto cross pra fazer altas repetições, drop...

Peito inferior é completamente desnecessário. Talvez, talvez se vc for competir e realmente estiver faltando.

Supinos, paralelas, já dão conta dessa áreal

[carlosfelipe.bas 5400]

Em 30/01/2023 em 16:22, Lordeb disse:

Olá, ao montar um treino de peito e incluir um exercício no Cross, é mais inteligente pensar em exercícios que priorizem uma porção específica do peito como cross polia alta para a cabeça inferior ou exercícios mais genéricos como crucifixo no cross?

 

 

 

Todo exercício precisa ser incluído no treino com propósito.

 

Eu uso cross unilateral, prefiro por ter mais amplitude.