Relato Dos 60kg ao Men's Physique

[carlosfelipe.bas 5359]

Mais fácil virar open do que chegar nos mens physique de hoje em dia 

Editado Fevereiro 1, 2023 às 20:48 por carlosfelipe.bas

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Em 01/02/2023 em 17:48, carlosfelipe.bas disse:

Mais fácil virar open do que chegar nos mens physique de hoje em dia 

Vdd os caras tão monstros 

 

[1talofranco 11]

Cara, primeiramente desejo boa sorte nessa sua nova fase, e parabéns pq sair da depressão não é fácil. Que vc consiga alcançar o que está almejando!

 

Curto muito esse tipo de treino que vc tá fazendo, basicamente um push-pull-legs (focando em exercícios compostos). Provavelmente vc irá progredir bastante no treino e no shape antes de pensar em adicionar isoladores. Se eu fosse vc apenas trocaria um dos ex de ombro por desenvolvimento militar (podendo ser a elevação frontal), e agachamento no dia de pernas (podendo entrar no lugar do hack ou legpress).

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Em 01/02/2023 em 19:15, 1talofranco disse:

Cara, primeiramente desejo boa sorte nessa sua nova fase, e parabéns pq sair da depressão não é fácil. Que vc consiga alcançar o que está almejando!

 

Curto muito esse tipo de treino que vc tá fazendo, basicamente um push-pull-legs (focando em exercícios compostos). Provavelmente vc irá progredir bastante no treino e no shape antes de pensar em adicionar isoladores. Se eu fosse vc apenas trocaria um dos ex de ombro por desenvolvimento militar (podendo ser a elevação frontal), e agachamento no dia de pernas (podendo entrar no lugar do hack ou legpress).

Obrigado pelas dicas amigo, vou considerar esses exercícios. Confesso que sempre tive dificuldade com agachamento, o bom é que na academia tem uma máquina de agachamento, acho que vou começar nela pra pegar mais confiança

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Tirando o fato que meu corpo tá dolorido pra carai, treino de empurrar bom demais, já consegui progredir algumas cargas

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Mesmo com o corpo ainda dolorido, mais um treino bom de costas, ja consegui progredir as cargas mais um pouquinho também, tô tentando fazer os exercícios bem concentrado.

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Treinar de manhã é complicado pra mim, não consigo comer muita coisa quando acordo mesmo tendo fome, não sei se é problema de refluxo ou até pressão baixa eu desconfio, mas se eu tentar empurrar comida já começo a sentir um mal estar, tenho que ir no médico ver que Porra é essa. Até por isso meu treino de pernas hj foi bastante prejudicado, quando treinava mais no meu limite começava a sentir um mal estar/enjoo, daí acabei não forçando um treino mais pesado. Vou esperar próximo sábado pra ver se consigo treinar melhor pela manhã, se não conseguir, vou ter que fazer adaptações.

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Treino bom demais, já estou progredindo as cargas bacana, hj já senti um pump bem gostosinho

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hj eu estava me sentindo cansado, acordei bem cedo pra fazer uma diligência do trabalho, mesmo assim arregacei no meu treino de costas, o pump já é visível... com 15 dias de treino vou lançar mais fotos

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Infelizmente foi impossível ir pra academia hj, comecei num trabalho novo e saí mais de 22h sendo que a academia já tinha fechado, primeira vez que falto