Pessoal, queria tirar uma dúvida com vocês. Eu treino há aproximadamente um ano e meio, dei uma parada de 6 meses e retornei em setembro (já faz 4 meses que eu retornei). 

Altura: 1.88m

Peso: 98.5kg (estava com 101kg)

 

Pessoal, estou seguindo uma dieta low carb vai fazer dois meses já. Em tese, minhas macros ficaram assim durante esses dois meses:

 

120g de carboidratos

180g de proteinas 

50g de gordura 

 

Meu treino na academia consiste em 6 vezes na semana e sigo um estilo ABC bem básico com progressão de cargas. Meus treinos costumam durar em torno de 1h. Minha rotina diária é sentado estudando basicamente. No final desses 2 meses, desci de 101kg para 98kg, mas ainda tenho umas gorduras localizadas que é sabido que resistem a treinos e dietas.

 

Pra esse fim de mês, queria testar ioimbina + dieta cetogênica. Como a ioimbina age quando os níveis de insulinas estão baixos no sangue, na dieta cetogênica os níveis de insulina no sangue estão bem baixos pela baixa oferta de carboidratos que a dieta oferece. Vi em vários lugares que esse suplemento se usa 3 vezes ao dia... Pela lógica, como a insulina está bem baixa (durante todo o dia), esse suplemento (ioimbina) agiria melhor? Alguém tem relatos sobre a dieta cetogênica+ uso de ioimbina? Obrigado.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ai é q ta não existe dieta q resiste a dieta vc so não fez ela o suficiente, ioimbina é bem fraca e tb não vai mudar muito independente da dieta.

cetogênica não emagrece mais do que qlk déficit calórico. melhor aumentar os carbs pra ter energia pro treino. Perdeu 3kg em 2 meses, o ritmo de perda tá bom. nunca usei iombina mas pessoal fala que não faz tanta diferença assim.

Em 13/01/2023 em 10:06, Albertt01 disse:

120g de carboidratos

180g de proteinas 

50g de gordura 

 

Isso dá menos de 1700kcal, muito pouco pra um cara do teu tamanho, é estranho perder só 3kg em 60 dias. Seguiu isso 7 dias por semana, sem errar?

 

Em 13/01/2023 em 10:22, Alex_83 disse:

 

Isso dá menos de 1700kcal, muito pouco pra um cara do teu tamanho, é estranho perder só 3kg em 60 dias. Seguiu isso 7 dias por semana, sem errar?

 

 

Já sabemos a resposta vai...

 

E outra, quando vem com esse papo de "gordura localizada resistente a dieta" já deixa claro o tipo de "dieta" que o rapaz está seguindo.

Também tenho quase certeza que com essa quantidade de kcal você não conseguiria se manter na dieta por 1 semana, chutando alto.

Cetogênica + Ioimbina não encontrei aqui no fórum.

 

Agora PSMF + Ioimbina acho que você encontrará relatos, porque há um consumo maior de proteínas quando comparado à cetogênica.

Porém, para seu objetivo, até a PSMF sozinha atenderia.

O legal dela é que, por ser uma crash diet, dá pra estipular um prazo. Algo como, por exemplo, 20 dias. Logo, por mais que seja repetitiva ou restrita, você saberá que ela terá um fim que dá pra marcar no calendário da porta da geladeira.

 

Caso se interesse por saber mais sobre a PSMF, consultar:

 

 

Em 13/01/2023 em 10:22, Alex_83 disse:

 

Isso dá menos de 1700kcal, muito pouco pra um cara do teu tamanho, é estranho perder só 3kg em 60 dias. Seguiu isso 7 dias por semana, sem errar?

 

Então, eu malho de segunda a sábado e nesses dias eu batia as macros certinho, pesando os alimentos e tudo mais. E eu segui por dois meses sim. 

Em 13/01/2023 em 10:41, Albertt01 disse:

Então, eu malho de segunda a sábado e nesses dias eu batia as macros certinho, pesando os alimentos e tudo mais. E eu segui por dois meses sim. 

 

E domingo?

Em 13/01/2023 em 10:42, Alex_83 disse:

 

E domingo?

Aos domingos eu me alimentava normalmente, sem me preocupar tanto com calcular as macros bonitinhas.

Em 13/01/2023 em 10:43, Albertt01 disse:

Aos domingos eu me alimentava normalmente, sem me preocupar tanto com calcular as macros bonitinhas.

 

Vira essa chave. Contar os macros tem que ser "se alimentar normalmente".

 

Não é uma boa escolha e nem faz sentido.

Você está planejando montar uma dieta cetogênica somente para criar um "cenário favorável" para ioimbina. Te iludiram legal.

 

A cetogênica é péssima para os seus objetivos e a ioimbina não é o que você imagina ser.

Vou te falar a experiencia que tive com cetogenica:
Fiz por 3 semanas tudo certinho, perdi em torno de 7kg, meu corpo definhou, meu treino foi uma bosta, e no mês seguinte passei mal 1 semana por desgaste do treino, com isonia, febre, depois voltei a treinar e 10 dias depois tive a mesma situação. Acredito que foi falta de sais minerais devido a cetogenica.

 

Depois recuperei 4kg, provavelmente agua e glicogenio. Se valeu a pena? Sim, pois consegui parar de beber cerveja e me mantive no plano alimentar normal com déficit calórico. Mas pro meu corpo foi uma bosta. 

 

Se realmente quer evoluir, faça cardios moderados de 40 a 60min diariamente, além do treino e dieta.

Manda a ver. Cetogenica a 6 meses. 24 kg a menos.  Comecei com a ioimbina a 8 dias atrás e o efeito é TOP.