Cócoras

[Ericles96]

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk

https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

[philippe1994]

Pouca mobilidade de quadril, faz uns alongamentos

[Visitante]

Em 19/09/2022 em 09:14, Ericles96 disse:

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk

https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

Tu ficou de cócoras mas o ato de ficar de cócoras também vai ter amplitude e forma diferente de pessoa pra pessoa. Tu tem 1km de perna e meio centímetro de fêmur, não espera que teu cócoras seja bunda no chão com essa proporção.

Sem falar na baixíssima mobilidade de tornozelo.

[Torf]

Não sei se você entende de beisebol mas pro seu caso seria interessante fazer exercícios de mobilidade para o apanhador (catcher). Este é o jogador que passa a maior parte do tempo agachado.

Um exemplo:

 

 

[surf]

Alongamento de panturrilha e posterior pra começar a descer mais. Depois tem q avaliar o que vai acontecer

[coveir0]

Eu também não consigo. Não sei se é pela falta de mobilidade ou pela estrura do corpo (canela muito comprida em relação às coxas) ou os dois

[Ericles96]

Em 19/09/2022 em 15:10, debew disse:

Tu ficou de cócoras mas o ato de ficar de cócoras também vai ter amplitude e forma diferente de pessoa pra pessoa. Tu tem 1km de perna e meio centímetro de fêmur, não espera que teu cócoras seja bunda no chão com essa proporção.

Sem falar na baixíssima mobilidade de tornozelo.

Não entendi mano. Como assim 1kg de perna e 1cm te fêmur?

[Ericles96]

Em 19/09/2022 em 17:00, baguncinha disse:

Eu também não consigo. Não sei se é pela falta de mobilidade ou pela estrura do corpo (canela muito comprida em relação às coxas) ou os dois

E aí man, e como tá o desenvolvimento das pernas? Mesmo com amplitude limitada você obteve bons resultados?

 

[urubuis]

Em 19/09/2022 em 21:21, Ericles96 disse:

Não entendi mano. Como assim 1kg de perna e 1cm te fêmur?

 

Ele quis dizer basicamente que o seu osso que está na seta verde é bem mais longo que seu osso da seta vermelha.

[Ericles96]

Em 20/09/2022 em 11:05, urubuis disse:

 

Ele quis dizer basicamente que o seu osso que está na seta verde é bem mais longo que seu osso da seta vermelha.

Pô, aí me quebra kk. Por isso tenho dificuldade nos exercícios de perna e apenas de sentar de cócoras que deveria ser uma prática normal. No vídeo eu tento mas é desconfortável e não consigo manter por muito tempo. 

Editado Setembro 20, 2022 às 18:44 por Ericles96

[Visitante]

Em 20/09/2022 em 15:43, Ericles96 disse:

Pô, aí me quebra kk. Por isso tenho dificuldade nos exercícios de perna e apenas de sentar de cócoras que deveria ser uma prática normal. No vídeo eu tento mas é desconfortável e não consigo manter por muito tempo. 

Tu tem dificuldade pela mobilidade de tornozelo inexistente.

O que eu disse foi que, por tu ter 1km de perna e 1cm de femur, tu nunca vai ter uma posição de cocoras, igual a de uma pessoa com perna curta.

[Ericles96]

Em 20/09/2022 em 19:52, debew disse:

Tu tem dificuldade pela mobilidade de tornozelo inexistente.

O que eu disse foi que, por tu ter 1km de perna e 1cm de femur, tu nunca vai ter uma posição de cocoras, igual a de uma pessoa com perna curta.

Tô ligado mano. E existe algo que realmente seja eficiente para melhorar a mobilidade do tornozelo? Já tentei aquela que você fica de joelhos e empurra uma perna pra frente mas não vi melhoras. 

 

[luizramoa]

 

Em 19/09/2022 em 09:14, Ericles96 disse:

Galera, por que não consigo ficar na posição cócoras? Faz um tempo que venho tentando e nada. Vejo gente que nunca treinou que consegue de boa enquanto eu que treino sou tão rígido. Desconfio que isso seja a causa do meu pouco desenvolvimento dos inferiores. Olhem que coisa ridícula kk

https://photos.app.goo.gl/GFB6RvmLZhdib3B2A

Acho que desço igual à você hahaha falta mobilidade mesmo, tem que alongar todos os dias!

[Manolo.5]

falta de mobilidade e encurtamento, faça mobilidade e alongamentos para quadril e tornozelo