Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. 
 

quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. 
 

tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura 

 

segue a imagem kkk

 

https://ibb.co/sP4LtxL

 

 

Come direito, malha direito e procura um psicólogo.

Editado 9/04/2022 às 22:51 04/9, 2022 por Super Ogro

Em 09/04/2022 em 19:49, Super Ogro disse:

Come direito, malha direito e procura um psicólogo.

E n po kkkkkkkkkk, e pq eu to confuso qual caminho seguir

Pega tua tdee e aumenta 200kcal e treina até ver o capeta, abraço.

Musculação não é de hoje até são João. Você aparenta ter pouquíssima massa! Não se preocupe com isso, coma, malhe, treine ou como quiser falar, escolhendo o caminho que quiser.. e tenha paciência..

Antes de tudo, psicólogo

Esquece cutting, e esquece são João desse ano. Pense no São João de 2025, e não digo isso de sacanagem, somente meta realista pra musculação.

Muitas dúvidas, pouco foco.

Em 09/04/2022 em 19:42, JuniorBC disse:

Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. 
 

quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. 
 

tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura 

 

segue a imagem kkk

 

https://ibb.co/sP4LtxL

 

 

Você aparenta ter pouca massa magra e está com o BF% um pouco alto. 
Irmão, esquece isso de Projeto Verão, Shape pro Carnaval e etc, esses tipos de meta só vai fazer você ficar deprimido, primeiramente por possivelmente não conseguir o shape desejado até lá e segundo por você não está fazendo isso para mudar seu estilo de vida, e no fim acaba perdendo o shape e ficando até mesmo pior que antes.
Meu conselho é: calcula seu TDEE, dieta em manuteção calórica, treino pesado com progressão de cargas, aeróbico diário Hit, água e paciência. O importante é conseguir manter isso pra sua vida e não para o São João daqui a 2 meses.

Editado 10/04/2022 às 02:22 04/10, 2022 por Bruno V.

Recomposição corporal! vale até um leve superávit, uma dieta bem elaborada e um treino bom, com consistência, vai ganhar músculos e mesmo mantendo a mesma gordura, ter músculos a mais vai resultar em percentual de gordura menor. 

Ué, pq apagou a foto?

Em 10/04/2022 em 09:48, davincc disse:

Ué, pq apagou a foto?

Deve ter acabado o tempo, coloquei 4h pra ficar disponível 

Melhor caminho pra ti é psicanálise é uma visita com um nutricionista.

Tua relação com comida e com teu corpo são péssimas, tendo base com a quantidade de post relacionados a isso, a melhor coisa que tu faz agora é procurar ajuda profissional.