JuniorBC

Deve ter acabado o tempo, coloquei 4h pra ficar disponível

E n po kkkkkkkkkk, e pq eu to confuso qual caminho seguir

Não sei qual caminho seguir, cutting ou recomp. quero perder principalmente essa gordura dos flancos que ganhei. tenho uma meta ate o São João. Meu objetivo principal e manter o máximo que der a massa muscular que eu tenho msm sendo pouca e perder essa gordura. Ou tbm ganhar um pouco de massa é perder gordura segue a imagem kkk https://ibb.co/sP4LtxL

Venho fazendo deficit calorico e decidi hj fazer uma refeição livre, calculo tudo pelo my fitnes pall, treinei e decidi comer no nivel da minha manutenção. Quero comer um bolo de goiabada com coco como vou saber qual e o mais proximo do mu fitnes pall ?

👍🏼

Vdd

A pouco tempo comecei a trabalhar e minha rotina mudou completamente, antigamente tinha a metade do dia livre e conseguia manter o foco na minha dieta é treino, hj eu trabalho das 8 da manhã ate as 18:00. meu trabalho e braçal tendo que ir algumas vezes no deposito pegar mercadoria no carrinho, sempre caminhando, parei de contar macros e minha dieta ta se perdendo. iniciei com 62kg agr estou com 65,5 Tento ir pra academia mas chego morto dms e vou no maximo 2 vezes na semana, meu foco agr e perder 2kg ou manter o pesso que eu to, foco n e ter shape no momento e sim se manter magro, oq eu deveria fazer ?

Teu rabo kkkkk

De corpo pode ate ser, mas de lata tu n ganha n em 😂😂

Kkkkkkk

Tenho 16 anos, 63kg e tenho 2 anos que treino, no inicio era so foco em emagrecer, agr treinar pra tentar ganhar musculo ta sendo agr

Olha ae https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

Olha pra mim pfv https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

Da jma olhada pfv https://ibb.co/mN9c4fy https://ibb.co/YNzbYTL

To com uma duvida egraçada agr, eu era ex obeso e depois que eu emagreci meu peito as vezes ele fica pontudo mas dps que passo a mão nele ele fixa normal. Será que isso e gordura ou sei la oq ? foto de como ele fica: https://ibb.co/ncyNYVL

Vejo muitas pessoas falando sobre genetica, e queria saber se existe alguma forma de eu saber se a monha genetica e boa, quais sao os pontos fracos e fortes dela

Tenho que melhorar isso msm mano

Venho fazendo um cutting e aderi a batata doce na minha dieta pq em muita quantidade ela me oferta poucas calorias, consigo encaixar em media meio kilo por dia na minha dieta, isso e um problema?

Seria correto então eu apenas comer limpo focando sempre em consumir proteina sem prrcisar pesar comida ?

Eae, 2400 calorias ta bom ?

Entao meu gasto basal + gasto na academia fica em torno de 2200 calorias, posso jogar umas 300 calorias a mais pra ver como fico ?

Entao criei coragem e vou começar um bulking, mas primeiro tenho que saber a quantidade de calorias que preciso ingerir tenho 16 anos 171 de altura 61kg atualmente to comendo 2200kcal mas estou achando muito pouco, eu estava comendo 1500 quando esta focado em emagrecer e por incrível que pode parece eu nao sentia fome, aumentei para 2200 e estou com um pouco de fome. 2200 calorias esta bom em relação minha idade peso e altura ?

Vlw mano

Bom final de ano agr eu comi muita besteira, umas 5 a 7 mil calorias somando sexta sabdo e domingo. Treino de segunda a sexta fazendo dieta comendo limpo essas calorias que eu comi no final do ano uma pequena partr dela vai se transformar em massa muscular?

Eu queria saber qual objetivo eu tenho que seguir pra esse ano de 2022 cuting ou bulking ? peso atual: 64kg idade: 16 altura: 171 Obs: eu era ex obeso queria saber o meu biotipo tambem. link da foto abaixo, isso antes de comer uma manada antes do réveillon kkk https://ibb.co/t2PrWmt