Malho faz 7 meses, e se eu faltei 8 vezes é muito, mas faltei ontem e quero faltar o restante dessa semana, eu to muito quebrado, cansado pra caralho, to tendo enxaqueca, e to chegando a cochilar no meu trabalho, e de certa forma ta atrapalhando um pouco me treino, porem tenho medo de atrapalhar mais ainda faltando, sou meio paranoico com isso, quero continuar batendo minhas calorias porque to em bulking e fazer umas flexões até quando eu voltar pra academia(segunda-feira). 

 

O que acham ?

Editado 24/03/2022 às 08:50 03/24, 2022 por Alencar989 (veja o histórico de edições)

Às vezes menos é mais e uma semana de repouso pode sim fazer bem.

Tu treina 7x na semana?

Em 24/03/2022 em 05:49, Alencar989 disse:

Malho faz 7 meses, e se eu faltei 8 vezes é muito, mas faltei ontem e quero faltar o restante dessa semana, eu to muito quebrado, cansado pra caralho, to tendo enxaqueca, e to chegando a cochilar no meu trabalho, e de certa forma ta atrapalhando um pouco me treino, porem tenho medo de atrapalhar mais ainda faltando, sou meio paranoico com isso, quero continuar batendo minhas calorias porque to em bulking e fazer umas flexões até quando eu voltar pra academia(segunda-feira). 

 

O que acham ?

 

15 dias off tudo, só bate as proteinas, come qlqr coisa, dorme igual um maldito e no máximo caminhada até a padaria pra comprar um pão doce.

 

Em 24/03/2022 em 06:57, EMD disse:

Tu treina 7x na semana?

5 vezes

Em 24/03/2022 em 21:38, Alencar989 disse:

5 vezes

 

então esses dias que vc disse que faltou, foram em dias que normalmente treinaria? mas no fim de semana vc descansa normal? é isso?

 

se tiver mesmo se sentindo cansado demais, tira 1 semana off

Em 24/03/2022 em 05:49, Alencar989 disse:

Malho faz 7 meses, e se eu faltei 8 vezes é muito, mas faltei ontem e quero faltar o restante dessa semana, eu to muito quebrado, cansado pra caralho, to tendo enxaqueca, e to chegando a cochilar no meu trabalho, e de certa forma ta atrapalhando um pouco me treino, porem tenho medo de atrapalhar mais ainda faltando, sou meio paranoico com isso, quero continuar batendo minhas calorias porque to em bulking e fazer umas flexões até quando eu voltar pra academia(segunda-feira). 

 

O que acham ?

 

Tiro uma semana de tempos em tempos e umas 2 a 3 no período de festas-inicio ano. Parar as vz faz bem. Se tá cansado n faz nem as flexões, vão dormir ou ler um livro.

https://www.hipertrofia.org/blog/2018/08/06/de-load-week/

Se quer treinar mais dias, tem que diminuir o volume de treino de cada dia. 

Se vc tem um plano bem estruturado, dá tranquilamente pra treinar 7 dias, ainda mais em bulking.

O que naum dá pra fazer é querer fazer treinos volumosos e intensos todos os dias.