Em busca dos 12%bf

[Vinicius.seth]

Não  sei o meu bf, mas quero saber e possivel colocar um abdômen  antes do carnaval? To com 75 de cintura  .

  Eu subestimo minha genetica pois nunca tive abdomen definido, nem sei o formato muscular do meu abdomen. So gostaria de saber se eu consigo ter um. E quantos kilos preciso baixar! To com 77kg.

https://prnt.sc/25tztic

 

Editado Janeiro 3, 2022 às 14:55 por Vinicius.seth

[tmz]

Seu link não abre aqui.

 

[RocketBK]

Em 03/01/2022 em 11:53, Vinicius.seth disse:

Não  sei o meu bf, mas quero saber e possivel colocar um abdômen  antes do carnaval? To com 75 de cintura  .

  Eu subestimo minha genetica pois nunca tive abdomen definido, nem sei o formato muscular do meu abdomen. So gostaria de saber se eu consigo ter um. E quantos kilos preciso baixar! To com 77kg.

https://prnt.sc/25tztic

 

CHUTO uns 12%~13% de BF

Não faço ideia de qto tempo falta até o carnaval, mas se voce seguir uma BOA dieta, consegue perder uns 3kg em 30 dias sem afetar sua massa muscular.
 

[Visitante]

Em 03/01/2022 em 11:53, Vinicius.seth disse:

nunca tive abdomen definido

 

O ponto que pega é esse. Se nunca teve, demora pra ter.

 

Depois de alguns bulkings e cuttings a pele "encaixa" no abdome hipertrofiado e fica com aquele aspecto bacana sem precisar ficar tão seco. 

 

Mas até a pele assentar...só deus sabe quando kk

Eu fico com veia aparecendo no abdome inteiro e o desgraçado fica um six pack raso safado de praia.

[tmz]

Em 03/01/2022 em 12:07, Zanne disse:

 

O ponto que pega é esse. Se nunca teve, demora pra ter.

 

Depois de alguns bulkings e cuttings a pele "encaixa" no abdome hipertrofiado e fica com aquele aspecto bacana sem precisar ficar tão seco. 

 

Mas até a pele assentar...só deus sabe quando kk

Eu fico com veia aparecendo no abdome inteiro e o desgraçado fica um six pack raso safado de praia.

 

Triste realidade, já vi muito moleque se matando com estimulante, 2 cardio por dia... fica com ombro marcado e a barriguinha feia kkkkkkkkkkk

 

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 12:00, tmz disse:

Seu link não abre aqui.

 

https://prnt.sc/25tztic

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 12:13, tmz disse:

 

Triste realidade, já vi muito moleque se matando com estimulante, 2 cardio por dia... fica com ombro marcado e a barriguinha feia kkkkkkkkkkk

 

Ta foda man. E o foda o meu abdômen  aparenta se alongado e pra dentro.

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 12:03, RocketBK disse:

CHUTO uns 12%~13% de BF

Não faço ideia de qto tempo falta até o carnaval, mas se voce seguir uma BOA dieta, consegue perder uns 3kg em 30 dias sem afetar sua massa muscular.
 

To pensando  em jogar ioimbina pra ajudar nesse processo, e termogenico, o que acha?

[Visitante]

Em 03/01/2022 em 12:17, Vinicius.seth disse:

E o foda o meu abdômen  aparenta se alongado e pra dentro

 

Isso é ótimo, musculo alongado tem mais espaço pra crescer. E ser pra dentro, depois de seco, a cintura fica minúscula, é top.

 

Em 03/01/2022 em 12:19, Vinicius.seth disse:

To pensando  em jogar ioimbina pra ajudar nesse processo, e termogenico, o que acha?

 

Iombina é uma bosta. Um café preto é mais eficaz.

 

Termogênico é só quando vc chega naquelas 6-8% de BF e quer forçar a barra um pouco mais e mais rápido. Se for usar, usa na finaleira.

[tmz]

Ioimbina + Cafeína + Salbutamol 

 

Mas isso tem que ser nos 30 dias finais, quando já estiver BEM seco.

Ioimbina ajuda, mas não é grande coisa não.

 

Segredo ai é dieta, treino e cardio, vai ter que ralar!

 

E ainda assim não da pra garantir que vai aparecer o abdômen, se não tiver músculo pra aparecer, não vai aparecer.

 

[RocketBK]

Em 03/01/2022 em 12:19, Vinicius.seth disse:

To pensando  em jogar ioimbina pra ajudar nesse processo, e termogenico, o que acha?

É o que o pessoal falou, não vai fazer um efeito tão significativo.

Melhor coisa é fazer um boa dieta, tipo 2g/kg de proteína + 0,8g/kg de gordura e o resto de carboidrato, mantendo um bom deficit calorico, coisa de umas 700cal se quer perder bem rápido, mas pode comprometer um pouco de massa magra.
Manda um treino forte de musculação + um cardio de uns 45min todo dia que vai ajudar muito.

 

 

Eu estou praticamente na mesma situação, porém eu tenho uma genética FILHA DA PUTA, pois eu acumulo banha nos flancos.

Pra tirar essa banha, acredito que vou ter que descer até uns 8% de BF ou seja, to fudido!
Ja estou no cutting a 12 meses rsrs comecei em 06/01/2021 com quase 40% de BF e hoje creio que esteja com 13%
Tem gente que com 13% ja aparenta um shape muito melhor que o meu, pois o "bacon" estraga a estética.

Mas to seguindo firme, levei 30 anos para acumular essa banha toda, agora é pagar o preço pra tirar.

A parte boa é que eu curto muito treinar, fico agoniado os dias que a academia fecha, na pandemia construí banco de supino, montei pesos, etc para treinar em casa.

Teu shape não ta ruim, da pra curtir bem a farra, o que manda mesmo é a lábia!
 

 

[lorenzo_EP]

Em 03/01/2022 em 12:40, RocketBK disse:

coisa de umas 700cal se quer perder bem rápido, mas pode comprometer um pouco de massa magra.

 

Aí é certeza que vai comprometer. No máximo 300kcal de déficit.

 

Em 03/01/2022 em 12:40, RocketBK disse:

Eu estou praticamente na mesma situação, porém eu tenho uma genética FILHA DA PUTA, pois eu acumulo banha nos flancos.

Pra tirar essa banha, acredito que vou ter que descer até uns 8% de BF ou seja, to fudido!
Ja estou no cutting a 12 meses rsrs comecei em 06/01/2021 com quase 40% de BF e hoje creio que esteja com 13%
Tem gente que com 13% ja aparenta um shape muito melhor que o meu, pois o "bacon" estraga a estética.

Mas to seguindo firme, levei 30 anos para acumular essa banha toda, agora é pagar o preço pra tirar.

A parte boa é que eu curto muito treinar, fico agoniado os dias que a academia fecha, na pandemia construí banco de supino, montei pesos, etc para treinar em casa.

Teu shape não ta ruim, da pra curtir bem a farra, o que manda mesmo é a lábia!

 

Aí é maturidade muscular que falta, e ninguém conquista isso em um ou dois anos. No teu lugar já tinha suspendido esse cutting e partido pra uma manutenção, pra preencher o corpo com mais massa muscular.

[RocketBK]

Em 03/01/2022 em 12:44, Alex_83 disse:

 

Aí é certeza que vai comprometer. No máximo 300kcal de déficit.

 

 

Aí é maturidade muscular que falta, e ninguém conquista isso em um ou dois anos. No teu lugar já tinha suspendido esse cutting e partido pra uma manutenção, pra preencher o corpo com mais massa muscular.

Então mano, não sei se vc ja foi gordo (eu fui gordo uns 12 anos) e te falo que é fóda voce emagrecer e depois começar comer para "parar de emagrecer", da um medo da porra.

To pensando em seguir no cutting até chegar nos 73kg (estou com 78,5kg agora) e aí sim fazer a dieta de manutenção por uns 6 meses sei lá.
Eu não tenho experiencia suficiente para isso, aí teria que pedir ajuda aqui para voces.

Enfim, queria ver se consigo tirar pelo menos mais um pouco do "bacon" porque ta feio demais.

 

[lorenzo_EP]

Em 03/01/2022 em 12:50, RocketBK disse:

Então mano, não sei se vc ja foi gordo (eu fui gordo uns 12 anos) e te falo que é fóda voce emagrecer e depois começar comer para "parar de emagrecer", da um medo da porra.

To pensando em seguir no cutting até chegar nos 73kg (estou com 78,5kg agora) e aí sim fazer a dieta de manutenção por uns 6 meses sei lá.
Eu não tenho experiencia suficiente para isso, aí teria que pedir ajuda aqui para voces.

Enfim, queria ver se consigo tirar pelo menos mais um pouco do "bacon" porque ta feio demais.

 

 

Não, nunca fui gordo, pelo contrário: minha luta sempre foi pra ganhar peso. Velho, tu que sabe, eu no teu lugar já estaria em manutenção, treinando melhor e botando músculos no corpo. Seguindo nesse cutting tu prejudica a construção de massa muscular. Cuidado pra não entrar no Loop do falso magro.

[RocketBK]

Em 03/01/2022 em 12:53, Alex_83 disse:

 

Não, nunca fui gordo, pelo contrário: minha luta sempre foi pra ganhar peso. Velho, tu que sabe, eu no teu lugar já estaria em manutenção, treinando melhor e botando músculos no corpo. Seguindo nesse cutting tu prejudica a construção de massa muscular. Cuidado pra não entrar no Loop do falso magro.

Vc é o meu oposto nesse sentido, um abençoado kkkk, eu sou mesomorfo, ganho banha com facilidade.

Obrigado pelo conselho, eu vou testar chegar nos 73kg (a meta é chegar nesse peso em Abril desse ano) e ver como eu me sinto, se achar que continua uma bósta, parto para uma dieta normocalorica e deixo rolar até voltar aos 80kg (chute)

Aí vejo como fico...

 

 

Editado Janeiro 3, 2022 às 15:59 por RocketBK

[Verdura]

Pro carnaval: Toma uma cachaçada boa e você vai secar uns 3 a 4 quilos já no outro dia.

Depois mantenha-se bebendo e vai continuar seco.

Depois da quarta aí sim você pensa direito no próximo carnaval.

[tmz]

Em 03/01/2022 em 12:53, Alex_83 disse:

 

Não, nunca fui gordo, pelo contrário: minha luta sempre foi pra ganhar peso. Velho, tu que sabe, eu no teu lugar já estaria em manutenção, treinando melhor e botando músculos no corpo. Seguindo nesse cutting tu prejudica a construção de massa muscular. Cuidado pra não entrar no Loop do falso magro.

 

Cutting em quem não tem estrutura muscular é perder tempo.

Natural principalmente.

 

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 14:08, Verdura disse:

Pro carnaval: Toma uma cachaçada boa e você vai secar uns 3 a 4 quilos já no outro dia.

Depois mantenha-se bebendo e vai continuar seco.

Depois da quarta aí sim você pensa direito no próximo carnaval.

Isso e meme ou e veridico?

[Visitante]

Você falhou nessa missão, esse abs não vai aparecer nem com trembo+2l de clemb.

O ano vai passar rápido, se você planejar direito da pra curtir o carnaval de 2023 com o abs que tanto sonha.

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 15:15, -freedom disse:

Você falhou nessa missão, esse abs não vai aparecer nem com trembo+2l de clemb.

O ano vai passar rápido, se você planejar direito da pra curtir o carnaval de 2023 com o abs que tanto sonha.

Vou  tentar então trazer mais qualidade pra pele. Vou bater os 75kg.  O que eu puder fazer eu fiz. Daqui pra o final do mes posto a foto e vamos ver como vai ta.

[Visitante]

Em 03/01/2022 em 15:22, Vinicius.seth disse:

Vou  tentar então trazer mais qualidade pra pele. Vou bater os 75kg.  O que eu puder fazer eu fiz. Daqui pra o final do mes posto a foto e vamos ver como vai ta.

Será que compensa colocar um abs fraco só para curtir 2 dias? nem carnaval de rua vai ter. Tu não vai pegar mais mulher por ter um resquício de abs aparecendo.

É muito mais jogo aproveitar a qualidade que já tem e construir massa muscular, quando chegar outubro você começa a secar e chega em 2023 na melhor condição de toda tua vida.

[Verdura]

Em 03/01/2022 em 15:07, Vinicius.seth disse:

Isso e meme ou e veridico?

 

Com certeza é verídico. Dá para desidratar bastante com um porre, e para manter a desidratação mantenha-se bêbado.

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 15:25, -freedom disse:

Será que compensa colocar um abs fraco só para curtir 2 dias? nem carnaval de rua vai ter. Tu não vai pegar mais mulher por ter um resquício de abs aparecendo.

É muito mais jogo aproveitar a qualidade que já tem e construir massa muscular, quando chegar outubro você começa a secar e chega em 2023 na melhor condição de toda tua vida.

Carai man, me fez repansar pra krl agora. O shape ta normal porem deu uma """"""chamada"""""" no ano novo mesmo sem abs. Seria melhor da uma desidatrada(no dia anterior antea do carnaval) igual o colega falou ai ? E quando terminasse o carnaval  voltaria pra manutenção  visando um bullking de 3 a 4kg ?

Editado Janeiro 3, 2022 às 18:44 por Vinicius.seth

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 15:31, Verdura disse:

 

Com certeza é verídico. Dá para desidratar bastante com um porre, e para manter a desidratação mantenha-se bêbado.

Qual seria a melhor opção, visando essa alternativa?

[icempc]

Em 03/01/2022 em 15:46, Vinicius.seth disse:

Qual seria a melhor opção, visando essa alternativa?

serião que tu tá considerando isso???

 

fica sem beber água amigo, vai desidratar pra caralho...

[Verdura]

Em 03/01/2022 em 15:46, Vinicius.seth disse:

Qual seria a melhor opção, visando essa alternativa?

 

Tô falando sério brincando rs. De todo modo isso funciona para o dia seguinte, não 1 mês antes kkkk

Além do mais, você desidrata severamente, ok, mas depois vem rebote e vira caixa dágua.

E outra, um cara com volume muscular alto tenderá a perder muito mais líquido, um cara destreinado não vai secar tanto.

Se tiver a considerar isso é só beber bastante álcool e comer muito pouco e pouco sódio no dia anterior à farra (ou já na farra). Tem protocolo profissional também com o uso do álcool, mas aí eu desconheço.

[Vinicius.seth]

Em 03/01/2022 em 16:24, Verdura disse:

 

Tô falando sério brincando rs. De todo modo isso funciona para o dia seguinte, não 1 mês antes kkkk

Além do mais, você desidrata severamente, ok, mas depois vem rebote e vira caixa dágua.

E outra, um cara com volume muscular alto tenderá a perder muito mais líquido, um cara destreinado não vai secar tanto.

Se tiver a considerar isso é só beber bastante álcool e comer muito pouco e pouco sódio no dia anterior à farra (ou já na farra). Tem protocolo profissional também com o uso do álcool, mas aí eu desconheço.

Então  não compensa. Vou perder muito  volume. E melhor se hidratar mesmo