J.ratzinger 107 Postado Dezembro 27, 2021 às 22:31 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2021 às 22:31 Bom, simplificando, meu relato é esse: Minha duvida: ciclando com 375mg/semana de enantato de testosterona, é baixo ter uma dieta de 2,5g de proteina por kg corporal? Dieta de bulking 3.200cal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfelipe.bas 5430 Postado Dezembro 28, 2021 às 11:05 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2021 às 11:05 Em 27/12/2021 em 19:31, J.ratzinger disse: é baixo ter uma dieta de 2,5g de proteina por kg corporal? Não, é excelente. Eu gosto de usar 1.8-2g por kg de massa livre de gordura e colocar as demais calorias nos carbos. Durt6 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePunisher 238 Postado Dezembro 28, 2021 às 12:08 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2021 às 12:08 em Bulking jogaria 2g/kg suficiente TheAlchemist.coach e RocketBK reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J.ratzinger 107 Postado Dezembro 28, 2021 às 13:40 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2021 às 13:40 Em 28/12/2021 em 08:05, Zanne disse: Não, é excelente. Eu gosto de usar 1.8-2g por kg de massa livre de gordura e colocar as demais calorias nos carbos. Em 28/12/2021 em 09:08, ThePunisher disse: em Bulking jogaria 2g/kg suficiente Abri esse tópico porque meu personal jogou 3,7g/kg. Achei demais, ficando menos margem para os carbos, podendo também sobrecarregar o fígado, além de encarecer a dieta. Muito obrigado pessoal! paulo.hms1990 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfelipe.bas 5430 Postado Dezembro 28, 2021 às 13:48 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2021 às 13:48 Em 28/12/2021 em 10:40, J.ratzinger disse: podendo também sobrecarregar o fígado, além de encarecer a dieta. O primeiro não acontece. O segundo é real kkk Proteína só o mínimo necessário pra construir ou preservar massa muscular. O resto é tudo no carbo pra poder comer um pão doce ou um snicker pós-treino kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
laersso 29 Postado Janeiro 2, 2022 às 11:44 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2022 às 11:44 proteína no maximo 3g/kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torv1 585 Postado Janeiro 2, 2022 às 12:08 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2022 às 12:08 Em 28/12/2021 em 10:40, J.ratzinger disse: Abri esse tópico porque meu personal jogou 3,7g/kg. Achei demais, ficando menos margem para os carbos, podendo também sobrecarregar o fígado, além de encarecer a dieta. Muito obrigado pessoal! 3,7 é pesadíssimo.. RocketBK e SweetB reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor_Maromba 6371 Postado Janeiro 2, 2022 às 12:16 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2022 às 12:16 2g/kg em superavit calórico já está de ótimo tamanho. Vc tem carbos a mais compensando pra não haver a depletacao do músculo, além de estar hormonizado. 2g/kg pra sua síntese proteica nesse estado está mais do que adequado, dificilmente seu corpo usará mais que isso. sdmnogueira123 e TheAlchemist.coach reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdmnogueira123 796 Postado Janeiro 2, 2022 às 12:26 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2022 às 12:26 Como falaram aí 2g/kg é mais do que suficiente, o resto das calorias compensa em carbo Vitor_Maromba reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J.ratzinger 107 Postado Janeiro 2, 2022 às 21:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2022 às 21:57 Em 02/01/2022 em 09:16, Vitgtw disse: 2g/kg em superavit calórico já está de ótimo tamanho. Vc tem carbos a mais compensando pra não haver a depletacao do músculo, além de estar hormonizado. 2g/kg pra sua síntese proteica nesse estado está mais do que adequado, dificilmente seu corpo usará mais que isso. Em 02/01/2022 em 09:26, sdmnogueira123 disse: Como falaram aí 2g/kg é mais do que suficiente, o resto das calorias compensa em carbo Aproveitando o conhecimento de vocês, quando eu for fazer o cutting usando a mesma quantidade de testo, 375mg/semana, preciso aumentar a proteína? Se sim, para quanto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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